Apa yang dimaksud diet mediterania

Dikenal sebagai jenis diet yang tercipta dari kebiasaan sehat yang memadukan antara latihan fisik dengan pola makan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Diet ini dibuat berdasarkan kebiasaan konsumsi populasi Laut Mediterania, sesuai dengan namanya. Hal ini ditandai dengan menjadi salah satu diet paling sehat dan paling seimbang karena mencakup berbagai macam makanan yang menawarkan produk segar yang berbeda di musim tertentu.

Lebih dari sekedar diet, mereka adalah kebiasaan yang dapat dipertahankan seiring berjalannya waktu, sehingga mempertahankannya sebagai gaya hidup. Salah satu manfaat besar yang ditawarkan oleh diet ini adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Selain membantu menurunkan berat badan, juga menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar glukosa darah dan mencegah perubahan yang mempengaruhi faktor risiko jantung. Selain itu, kontribusinya yang besar untuk fungsi pencernaan yang lebih baik, juga mencakup sejumlah besar vitamin dan antioksidan dari makanannya yang membantu mencegah penyakit dan virus dengan memperlambat proses penuaan.

Makanan yang diperbolehkan dalam diet ini termasuk sayuran, buah-buahan kering dan segar, ikan, unggas, biji-bijian, susu rendah lemak, yogurt, dan minyak zaitun. Telur dan daging merah direkomendasikan dari waktu ke waktu. Makanan segar atau mentah adalah hidangan utama dari diet ini, metode utamanya adalah dipanggang dan dipanggang. Salad juga merupakan hidangan umum dan makanan penutup harus didasarkan pada buah-buahan campuran. Pembalut alami juga penting dalam jenis kebiasaan makan ini karena bawang putih dan bawang bombay adalah kunci rasa alami serta rempah segar seperti peterseli , oregano, dan basil.

Sedangkan untuk cairan, air dan anggur adalah yang paling banyak dicerna, namun kopi dan teh dapat dikonsumsi dalam jumlah yang sangat kecil. Makanan yang harus dihindari saat melakukan diet ini adalah kelebihan daging merah dan makanan olahan, baik makanan beku maupun kalengan yang mengandung bahan kimia. Roti manis, tepung olahan, minuman manis, dan minyak non-zaitun juga harus dihindari.

Buah

Minyak zaitun

Diet

vitamin

5

Related Posts