Apa yang dimaksud Menekankan

Istilah stres adalah adaptasi ke bahasa Spanyol dari tekanan suara bahasa Inggris, yang mengacu pada “penekanan”, “ketegangan” atau “tekanan”, kadang-kadang dalam arti negatif atau lainnya dalam arti positif. Stres adalah reaksi tubuh terhadap setiap tuntutan dan keadaan dalam hidup, atau keadaan ketegangan fisiologis atau psikologis yang kuat yang dapat menyebabkan penyakit fisik. Stres menyebabkan penyakit fisik tertentu, kekhawatiran dan penderitaan, yang dapat menyebabkan gangguan mental; gangguan keluarga dan sosial; serta hilangnya dimensi spiritual, sehingga perlu muncul dalam kesulitan.

Apa itu Stres

Konsep stres menyatakan bahwa ini adalah cara tubuh bereaksi terhadap keadaan ketegangan saraf, yaitu cara tubuh harus merespon keadaan ini dan melalui sistem saraf simpatik aktivasi, yang memberikan Saya beralih ke reaksi melawan atau lari.

Karena tubuh tidak dapat mempertahankan kondisi ini untuk jangka waktu yang lama, sistem parasimpatis cenderung mengembalikan tubuh ke keadaan fisiologis yang lebih normal.

Pada manusia, definisi stres umumnya menggambarkan suatu kondisi negatif (distress), atau sebaliknya, keadaan positif (eustress), yang dapat menyebabkan fisik, mental atau bahkan ketidaknyamanan atau kesejahteraan pada diri manusia.

Gejala stres

Gejala kegugupan banyak, tetapi yang paling umum adalah:

Emosional

Kecemasan atau depresi, ketakutan, lekas marah, gugup, suasana hati yang berubah, memar, dll.

Pikiran

Kritik diri yang berlebihan, ketakutan berlebihan akan kegagalan, pelupa, kesulitan membuat keputusan dan berkonsentrasi, pikiran yang berulang.

Perilaku

Peningkatan konsumsi tembakau, tawa gugup, penganiayaan orang lain, alkohol dan obat-obatan lain, menangis, nafsu makan meningkat atau menurun, mengatupkan rahang, dll.

Perubahan fisik

Tangan dingin atau berkeringat, otot kaku, insomnia, kelelahan, sakit kepala, pernapasan cepat, ruam, masalah leher atau punggung, difusi seksual, dll.

Jenis-jenis stres

Ada tiga jenis, yaitu:

Akut

Ini adalah jenis yang paling umum yang pada dasarnya berasal sebagai respons terhadap permintaan atau tekanan tertentu, sehingga berumur pendek dan mudah untuk dirawat dan ditangani. Ini muncul dengan gejala ketegangan dan kelelahan , tangan dan kaki dingin, kegembiraan berlebihan, sedikit kecemasan dan perasaan depresi.

episodik akut

Ini adalah individu-individu yang menderita keadaan akut terus-menerus dan yang tampaknya terikat pada lingkaran tanggung jawab yang berlebihan, yang menjerumuskan mereka ke dalam kehidupan yang tidak teratur, diatur oleh pengkondisian yang dipaksakan sendiri dan terlibat dalam krisis yang berkelanjutan. Orang yang terkena biasanya mudah tersinggung, masam, cukup gugup dan terus-menerus gelisah. Juga, mereka terus-menerus menuduh orang lain atas semua masalah mereka.

Kronis

Ini adalah keadaan yang melelahkan, yang menyebabkan kelelahan emosional dan fisik yang konstan pada orang-orang yang menderita karenanya. Kemiskinan, memiliki pekerjaan yang tidak disukai, keluarga yang tidak berfungsi , adalah beberapa keadaan yang dapat menyebabkan stres. Sering kali jenis keadaan ini memicu pikiran untuk bunuh diri, atau menimbulkan munculnya beberapa penyakit sistemik, seperti stroke. Gejala yang lebih kuat seperti yang disebutkan mungkin memerlukan perawatan obat, selain perawatan psikologis.

Penyebab utama stres

Penyebab yang menyebabkannya umumnya adalah situasi yang tidak dapat ditentukan yang menyebabkan keausan pada tubuh. Gugup merespon situasi tekanan, perubahan, tuntutan dan tantangan yang dihadapi orang tersebut setiap hari. Contohnya; di tempat kerja, pengaruh berbagai unsur, hubungan interpersonal dengan atasan atau rekan kerja atau oleh sifat pekerjaan itu sendiri. Dalam keluarga, tekanan ekonomi, perbedaan individu yang tidak dapat diterima, kekhawatiran tentang situasi di masyarakat, negara, dll.

Semua situasi ini menghasilkan depresi, lekas marah, insomnia, kehilangan kapasitas intelektual, frustrasi dan agresivitas. Gangguan psikosomatik ini umumnya mempengaruhi sistem saraf otonom, yang mengontrol organ-organ internal tubuh. Beberapa jenis sakit kepala dan nyeri wajah atau punggung, asma, sakit maag, hipertensi, dan keinginan mengidam pramenstruasi adalah contoh gangguan yang berhubungan dengan stres.

Hubungan antara stres dan kecemasan

Saat ini, ada banyak faktor di sekitar kita seperti pekerjaan, keluarga atau situasi pribadi yang menyebabkan sejumlah besar ketegangan, yang menyebabkan orang-orang dalam keadaan tidak nyaman dan gelisah, yang dalam beberapa kasus, melepaskan pengaruh fisik yang serius.

Dalam banyak kesempatan, arti stres dan kecemasan digunakan secara sinonim. Dalam kedua kasus, reaksi yang ditentukan oleh aktivasi fisiologis yang hebat berasal. Konsep stres, di satu sisi, menunjukkan bahwa itu adalah proses kopling yang lebih luas di tengah. Di sisi lain, kecemasan adalah respons emosional alarm terhadap ancaman.

Maka dapat dikatakan bahwa, di dalam sistem perubahan yang melibatkan stres, ngidam adalah respons emosional yang paling sering. Peningkatan kecemasan menghasilkan stres, tetapi pada saat yang sama, stres adalah salah satu penyebab paling umum dari kecemasan.

Konsekuensi dari stres

Ada banyak konsekuensi dari kondisi ini yaitu:

  • Derita.
  • Kelelahan, kelelahan, atau kehilangan energi.
  • Sakit di punggung
  • Sembelit atau diare
  • Depresi.
  • Sakit kepala.
  • Tekanan darah tinggi
  • Insomnia.
  • Perasaan “sesak napas”.
  • Rambut rontok.
  • Tekanan pada leher.
  • Sakit perut.
  • Menambah atau menurunkan berat badan
  • Perubahan humor.
  • Tekanan gigi atau rahang.
  • Minum lebih banyak alkohol, obat penenang, atau obat lain.
  • Merokok secara berlebihan.
  • Tingkat percaya diri yang rendah.
  • Kesulitan berhubungan dengan orang lain atau di tempat kerja
  • Masalah di berbagai bidang kehidupan.
  • Kesulitan membuat keputusan.
  • Variasi gaya hidup, tanpa alasan yang jelas.

Bagaimana Stres Mempengaruhi Ketegangan Otot

Ada pembicaraan konstan tentang gejala yang menyebabkan kondisi kesehatan ini, seperti kurang nafsu makan, iritasi, keringat berlebihan , kekakuan otot atau tekanan darah tinggi. Namun, ini adalah salah satu dari sedikit tanda dalam daftar panjang efek yang dapat mereka miliki.

Ketegangan otot tidak diragukan lagi salah satu gejala stres paling umum yang mempengaruhi leher dan punggung lebih dari apa pun. Keadaan ini menyebabkan saraf menjadi lebih kaku, menyebabkan mereka pada saat yang sama berkontraksi otot dan menekan tulang belakang.

Masalah otot berhubungan dengan sakit kepala atau ketegangan emosional, meskipun faktanya mereka juga menyebabkan nyeri otot permanen, kontraktur atau bahkan mati rasa otot.

Stres pada anak-anak

Apa yang dimaksud dengan stres pascatrauma?

Post-traumatic stress disorder (PTSD) adalah kondisi yang nyata. Anda bisa mendapatkan PTSD setelah menyaksikan atau mengalami peristiwa traumatis seperti angin topan, perang, kekerasan fisik, pemerkosaan, atau kecelakaan serius. Stres pasca-trauma menyebabkan seseorang merasa cemas dan takut setelah bahaya berlalu, secara serius mempengaruhi kehidupan mereka dan orang-orang di sekitar mereka.

Gangguan stres pascatrauma bisa dimulai kapan saja, semua tergantung orangnya. Gejala gangguan ini biasanya dimulai segera setelah peristiwa traumatis. Orang lain mengembangkan gejala baru dan lebih parah dalam beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun kemudian. Penting untuk diketahui bahwa jenis gangguan ini dapat menyerang siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa.

Apa itu stres kerja?

Stres kerja adalah kelas gangguan yang berhubungan dengan tempat kerja, dan itu bisa spesifik atau kronis. Penting untuk diketahui bahwa ini dapat diberikan dengan cara yang positif atau negatif.

Arti stres positif menyebutkan bahwa ketika reaksi terhadap kesusahan berasal secara adaptif, hasil respons tersebut tidak mempengaruhi kesehatan orang secara keseluruhan dan waktunya disesuaikan dengan durasi stimulus, namun reaksi terhadap keadaan ini dipicu. pada hari kerja pertama yang bersifat adaptif, karena mengandung arti bahwa Anda harus peka untuk menerima rangsangan baru, seperti: atasan, tugas, prosedur perusahaan, rekan kerja, dll.

Di sisi lain, konsep stres negatif menunjukkan bahwa ketika respons tidak lagi adaptif, itu menjadi stres kerja negatif. Karena jika kondisi ini berlangsung lebih dari tiga puluh hari, reaksi meningkat seiring waktu dan mulai mengganggu kesehatan pekerja (kecemasan, depresi, masalah insomnia muncul, antara lain).

Apa yang dimaksud dengan stres oksidatif?

Menurut definisi, stres oksidatif adalah ketidakseimbangan antara produksi spesies yang merangsang oksigen dan penyediaan sistem biologis yang dengan cepat menguraikan reagen perantara atau membantu memperbaiki kerusakan yang dihasilkan. Semua gaya hidup mendukung lingkungan yang membatasi di dalam sel mereka. Media pembatas ini diawetkan oleh enzim-enzim yang menopang keadaan terbatas itu melalui suplai energi metabolik yang berkesinambungan. Ketidakseimbangan dalam kondisi redoks normal dapat menyebabkan produk beracun melalui pembuatan radikal bebas dan peroksida yang merusak semua anggota sel, termasuk lipid, protein dan DNA.

Dalam istilah kimia, jenis stres ini semakin negatif dalam penurunan potensi seluler atau penurunan besar dalam kapasitas reduksi pasangan redoks seluler seperti glutathione. Konsekuensi dari stres oksidatif memerlukan besarnya perubahan ini, jika sel mampu mengatasi gangguan dan kembali ke keadaan semula. Namun, stres oksidatif yang parah dapat menyebabkan kematian sel, atau bahkan hunian sedang dapat memicu apoptosis, dan jika stres oksidatif yang parah dapat menyebabkan nekrosis.

Cara menghilangkan stres secara definitif

Kondisi ini disebabkan oleh hal-hal kehidupan sehari-hari, dan dapat berdampak sangat negatif bagi kesehatan. Itulah mengapa dianjurkan untuk menjalani gaya hidup sehat, berikut ini kita akan memberikan 5 cara menghilangkan stres secara alami.

Meditasi

Ini adalah salah satu pilihan terbaik untuk bersantai dan menjauh dari sarana kehidupan sehari-hari yang penuh tekanan. Selama bertahun-tahun, meditasi telah digunakan oleh banyak orang untuk mengoptimalkan suasana hati mereka, menjalani gaya hidup sehat, dan mendapatkan lebih banyak kesehatan. Ada beberapa penelitian yang membuktikan manfaat meditasi bagi tubuh.

Yoga

Yoga adalah cara alami lain untuk bersantai selain berolahraga. Seperti diketahui, olahraga melepaskan endorfin yang merupakan hormon yang berhubungan dengan suasana hati yang baik dan menimbulkan sensasi kenikmatan. Menurut penelitian tertentu, melakukan yoga memiliki manfaat yang sama: meningkatkan hubungan jiwa dan tubuh, meningkatkan dan memperkuat siklus tidur, menghilangkan rasa sakit, mengendalikan kegugupan dan menimbulkan perasaan cinta pada tubuh.

untuk menulis

Ini mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi membuat jurnal adalah pilihan yang sangat baik untuk menghilangkan stres dan kegugupan. Ketika Anda terbiasa menulis jurnal sebelum tidur, Anda mulai lebih merefleksikan emosi Anda (positif dan negatif) dan mengenali mengapa mereka merasa seperti itu.

Minyak esensial

Seperti meditasi, minyak esensial telah digunakan selama bertahun-tahun untuk berbagai hal. Dalam hal ini, mereka sangat baik digunakan sebagai relaksan. Apakah mereka ditempatkan di kuil, digunakan selama meditasi, atau digunakan di kamar mandi, minyak ini terbukti menjadi sekutu terbaik sebagai media relaksasi.

Makanan bergizi

Makan makanan yang seimbang sangat penting untuk mengurangi tingkat kecemasan dan kegelisahan. Saat dalam keadaan stres, banyak orang merasakan dorongan untuk mengonsumsi makanan olahan dan gula rafinasi. Mengkonsumsi jenis makanan ini cenderung membuat Anda merasa baik untuk waktu tertentu, memberi Anda perasaan lebih berenergi. Itulah mengapa dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi kalsium, vitamin B, omega 3 dan magnesium. Selain makanan lain seperti sayuran hijau, salmon, kacang-kacangan, minyak zaitun, protein, alpukat, dan minyak kelapa. Makanan seperti itu membantu mengoptimalkan suasana hati, menghilangkan agitasi dan meningkatkan konsentrasi.

Obat untuk menyembuhkan stres

Obat yang paling umum digunakan untuk menyembuhkan stres adalah ansiolitik. Ini adalah obat yang menekan dan menghilangkan keinginan, tanpa menyebabkan kantuk atau sedasi. Kelompok obat ini termasuk benzodiazepin, beta-blocker, buspirones, dan antidepresan tertentu. Obat golongan ini harus selalu diawasi dengan ketat oleh dokter dan, di atas segalanya, harus dibatasi untuk waktu tertentu, karena ada risiko kecanduan obat.

Teh yang direkomendasikan untuk menghilangkan stres

Ada berbagai macam teh dan infus alami yang membantu menyembuhkan stres, di antaranya yang menonjol sebagai berikut:

teh valerian

Valerian adalah ramuan yang sangat umum untuk efek terapeutiknya: ansiolitik, obat penenang, antidepresan, dan antikonvulsan. Yang bertindak sebagai analgesik atau obat penenang pada sistem saraf dan otak. Untuk menyiapkan infus ini, satu sendok makan ramuan ini harus didiamkan dalam secangkir air yang sangat panas selama maksimal dua menit.

Teh kamomil

Bunga chamomile adalah relaksan alami. Ini memiliki seskuiterpen, yang merupakan zat yang bekerja di area otak limbik (pusat emosi dan memori) dan sistem saraf, di mana stres dihasilkan, menghasilkan efek yang sama seperti obat untuk mengidam. Untuk menyiapkan teh chamomile, tambahkan 4g bunga chamomile ke dalam secangkir air panas. Biarkan selama 10 menit dan minum satu atau dua cangkir sehari.

Teh ginseng

Ini dianggap sebagai “adaptogen”, unsur yang memasok nutrisi khusus bagi tubuh untuk mencapai kinerja fisik dan mental yang optimal, untuk membantu menghilangkan kegugupan dan pada gilirannya memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini tidak dianjurkan untuk wanita hamil.

Teh bunga gairah

Dikenal sebagai passionflower, ini adalah ramuan yang efektif untuk mengurangi hasrat dan ketegangan dalam tubuh, karena memiliki efek ansiolitik yang membuat rileks. Ini menghasut aktivasi neurotransmiter yang mengendurkan sistem saraf.

Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Stres

Apa yang dimaksud dengan stres?

Istilah tersebut mengacu pada ketegangan atau tekanan dan merupakan reaksi alami manusia terhadap keadaan yang berbeda, ini berarti tekanan positif atau negatif dapat dirasakan.

Bagaimana stres terdeteksi pada seseorang?

Stres mudah dideteksi oleh suasana hati dan keadaan fisik seseorang, karena ia dapat merasa lelah, sedih, terkadang mudah tersinggung, dll.

Bagaimana stres kerja memengaruhi kesehatan mental?

Umumnya, orang yang stres karena pekerjaan cenderung menghadirkan episode kecemasan, insomnia, dan kelelahan, yang memicu penyakit fisik di masa depan.

Apakah stres saat hamil itu buruk?

Ini buruk karena dapat membahayakan kesehatan bayi. Saat stres, ibu dapat mengalami perubahan psikologis dan fisik yang secara langsung mempengaruhi bayi dan dapat memicu penyakit pada ibu selama dan setelah melahirkan.

Apa itu stres kronis?

Ini adalah keadaan yang melelahkan yang menghasilkan kelelahan fisik dan emosional. Umumnya, orang dengan stres kronis cenderung menderita berbagai penyakit seperti hipertensi, migrain, masalah sendi dan otot, dll.

Emosi

Kekecewaan

Kecemasan

7 ️

Related Posts