Apa yang dimaksud Pilates

Istilah Pilates didefinisikan sebagai disiplin latihan fisik, di mana senam dikombinasikan dengan yoga. Metode pelatihan ini didasarkan pada pelaksanaan latihan yang memungkinkan pengencangan otot , melalui serangkaian gerakan ringan. Hal ini ditandai dengan penggunaan pikiran untuk mengendalikan tubuh, meningkatkan keseimbangan.

Metodologi ini diciptakan oleh Joseph H. Pilates dari Jerman pada awal abad ke-20. Pria ini memiliki masa kanak-kanak yang sangat rumit dalam hal kesehatannya, dan inilah yang memotivasinya untuk mengembangkan teknik pengkondisian fisik dan mental yang pada awalnya menerima nama “contrology”, yang ia definisikan sebagai seni pengembangan terkoordinasi dari tubuh-pikiran dan roh. Untuk mengembangkan sistem Pilates ini, ia menggunakan pengetahuannya tentang seni bela diri, yoga, dan binaraga .

Meskipun metode ini telah menjadi dasar munculnya berbagai gaya dan aplikasi, ada prinsip dasar yang harus diingat:

Konsentrasi: diperlukan untuk hubungan antara pikiran dan tubuh.

Akurasi: diperlukan untuk pelaksanaan gerakan yang harus dilakukan.

Pernapasan: merupakan dasar dari metodologi ini.

Kontrol: sangat penting karena menghindari latihan mendadak yang dapat menyebabkan kerusakan fisik.

Kelancaran gerakan: penting agar pelaksanaan latihan menjadi memadai dan pada kecepatan yang benar.

Sentralisasi: menyatakan bahwa bagian tengah tubuh diwakili oleh seluruh kelompok otot perut.

Di antara manfaat yang diberikan Pilates adalah: memperkuat perut, membentuk dan membentuk otot, meningkatkan fleksibilitas, kelincahan dan koordinasi dalam gerakan, memperbaiki dan memperbaiki postur, mengurangi tingkat stres.

Saat ini ada banyak jenis disiplin ilmu yang termasuk dalam istilah Pilates, namun masing-masing dapat dikelompokkan menjadi dua kelompok utama:

Mereka yang dibuat menggunakan perangkat tertentu. Beberapa perangkat atau mesin ini ditemukan oleh Joseph Pilates , ada empat:

Reformer adalah jenis tempat tidur di mana platform meluncur melalui beberapa rel.

Trapesium: itu adalah jenis tempat tidur dengan rangka baja di atasnya, di mana orang yang berolahraga dapat digantung di berbagai posisi menggunakan berbagai tali dan katrol.

Kursi: mesin ini mirip dengan kursi tetapi dengan pedal yang disesuaikan melalui beberapa pegas yang dapat dilepas atau ditempatkan tergantung pada intensitas untuk menambah atau mengurangi resistensi.

Laras: itu adalah bingkai berbentuk setengah lingkaran yang digunakan terutama untuk meregangkan tulang belakang.

Yang dilakukan di lantai, untuk ini perlu menggunakan tikar, meskipun mungkin termasuk penggunaan aksesori tertentu seperti: bola, dumbel, cincin, karet gelang, dll.

kebugaran

Nutrisi

Yoga

5

Related Posts