Terapi tari adalah teknik yang terdiri dari berolahraga sambil menari. Ini adalah campuran antara tubuh dan musik, tanpa genre tertentu, irama Latin, meringue, salsa, samba dan bahkan hip hop dan reggaeton digunakan. Disiplin latihan yang dikombinasikan dengan tarian ini memungkinkan tubuh untuk rileks dan dengan irama musik dimungkinkan untuk berbagi, menikmati, melepaskan stres, bersantai, meningkatkan sosok dan menurunkan berat badan. Kekhasan terapi tari adalah dapat dilakukan di dalam atau di luar ruangan, yaitu dapat dilakukan di gym, taman, bahkan dari rumah Anda sendiri.
Apa itu terapi tari?
Terapi tari merupakan kombinasi antara olahraga, musik dan irama merdu yang hadir pada setiap orang yang menyenangi disiplin ini. Modalitas ini telah menjadi salah satu olahraga paling populer belakangan ini, karena tariannya yang inovatif , ritme cararn, kebebasan dan kemudahan tubuh saat menari. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk berolahraga dan tetap bugar, dan yang terbaik, itu bisa dilakukan dari rumah.
Menari adalah ekspresi bahasa tubuh yang disertai dengan gerakan yang dilakukan secara selaras dengan irama jenis musik apa pun. Suara dan energinya mengakses kesadaran manusia dan memiliki efek penyembuhan potensial untuk penyakit tertentu seperti depresi, melupakan masalah dan pada saat yang sama memperbaiki bentuk tubuh. Sesi terapi tari dapat berlangsung selama satu jam atau sampai tubuh atau kelompok bertahan.
Asal mula terapi tari
Terapi tari berawal di Eropa, menyebar ke benua lain, khususnya Amerika Latin, di mana negara mereka, melalui disiplin ini, mencerminkan budaya dan ekspresi artistik mereka. Ini mencerminkan perpaduan antara senam aerobik dan langkah-langkah dansa Amerika Latin, di mana langkah-langkah musik Latin diajarkan.
Untuk menghadiri sesi terapi tari Anda hanya perlu:
- Anda ingin ingin melakukannya terlepas dari apakah Anda tahu cara menari atau tidak.
- Ingin bersenang-senang.
- Berpakaianlah dengan nyaman dan dengan sepatu yang sesuai.
- Anda tidak perlu pasangan, Anda menari sendiri, yang penting menyatu dengan energi yang dipancarkan saat berolahraga dalam kelompok.
Beberapa latihan yang dikembangkan selama terapi tari adalah:
- Langkah melompat.
- Kaki terpisah.
- Langkah silang.
- Lutut ke dada.
- Tendangan ke depan.
- Lutut ke dada.
Manfaat terapi tari
Dengan munculnya terapi tari sebagai bentuk latihan, energi yang dibawanya untuk kesehatan telah menjadi dasar dalam mencari manfaat kardiovaskular, melatih pikiran dan menghindari penyakit seperti Alzheimer.
Penurunan berat badan adalah salah satu manfaat yang paling banyak dilaporkan dengan latihan latihan ini, diperkirakan dalam satu sesi antara 500 dan 1000 kalori dapat dibakar, tergantung pada fungsi metabolisme dan ketekunan orang tersebut.
Penguatan dan pengerasan paha , bokong dan betis.
Karena oksigenasi tubuh yang konstan, kapasitas paru-paru, daya tahan kardiovaskular dan aerobik juga meningkat.
Menurunkan dan menstabilkan tekanan darah di pembuluh darah.
Ini meningkatkan jaringan jantung, memungkinkan sel-sel tubuh disuplai dengan lebih banyak oksigen dan darah yang kaya nutrisi.
Otak mengeluarkan zat yang disebut Beta-endorfin, yang bertanggung jawab untuk melindungi sistem kekebalan tubuh, menghasilkan perasaan sejahtera dan damai.
Memperkuat hubungan pribadi.
Selain menurunkan berat badan, ia mengembangkan keterampilan motorik, pernapasan, dan koordinasi.
Ini meningkatkan produksi antibodi menghindari penyakit dan mengembangkan sel-sel yang mempertahankan tubuh terhadap penyakit seperti kanker.
Jenis tarian ini dihadiri oleh sejumlah besar orang, yang membuatnya menjadi acara yang populer. Dipandu oleh seorang instruktur, tari-tarian diselenggarakan untuk bersantai dan berolahraga melalui langkah-langkah sederhana dan dengan koreografi yang disesuaikan dengan irama musik dan dielaborasi oleh instruktur tersebut.
Terapi tari menjadi semakin populer dan jumlah instruktur yang bersiap untuk mencoba jenis latihan ini meningkat, masing-masing memiliki gaya, ritme, dan rutinitas latihan yang sesuai untuk melatih setiap bagian tubuh.
Setiap tugas terapi tari membutuhkan beberapa menit untuk pemanasan untuk memulai dan mengakhiri latihan, beberapa instruktur melengkapi kegiatan ini dengan latihan pernapasan dan meditasi.
Terapi tari menjadi kegiatan yang menantang, terutama bagi orang-orang yang tidak terlalu dominan dalam menari, setiap sesi berarti belajar, sekaligus mereka berolahraga. Mengikuti rutinitas instruktur membutuhkan upaya fisik dan konsentrasi serta keterampilan gerakan. Mematuhi langkah demi langkah dengan instruksi dan mencapai gerakan dan ritme, menghasilkan perasaan kepuasan dan antusiasme pada orang untuk mencapai tujuan yang ditetapkan.
Berolahraga sangat penting bagi manula, karena mereka harus mempertahankan rejimen olahraga agar tetap bugar. Mereka harus dilakukan dengan lembut, perlahan dan dipandu oleh instruktur yang berspesialisasi dalam tipe orang ini, dengan cara ini cedera dapat dihindari. Menjadi yang terpenting tetap aktif, dengan tubuh dan pikiran yang sehat.
Terapi tari pada orang tua
Lansia atau orang dewasa yang lebih tua harus memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai rutinitas olahraga apa pun, terutama jika ada jenis penyakit apa pun.
Terapi tari merupakan pilihan olahraga yang sangat baik untuk orang tua, dalam kegiatan ini mereka akan dapat berinteraksi dengan banyak orang. Kombinasi gerakan yang disinkronkan dari berbagai bagian tubuh dan konsentrasi mendukung memori , latihan ini menjadi cara untuk menyebarkan kemerosotan yang tak terhindarkan selama bertahun-tahun.
Untuk berlatih terapi tari tidak ada batasan, baik jenis kelamin maupun usia, siapa pun yang berusia antara 9 dan 99 tahun dengan keinginan untuk berolahraga, merasa baik dan bersenang-senang dapat melakukan aktivitas ini.
Jenis-jenis terapi tari
Saat ini hanya ada satu kelas terapi tari yang membantu melatih tubuh sambil menikmati tarian yang bagus dan jenis terapi tari ini dikenal dengan nama Zumba.
Zumba, dalam tren baru dalam terapi tari, terdiri dari kombinasi koreografi dengan ritme aerobik sederhana, umumnya terinspirasi oleh musik Latin yang dicampur dengan ritme internasional. Teknik ini selain membakar kalori memberikan kesenangan dan kesehatan tubuh.
Saat ini ada beberapa jenis Zumba, antara lain: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba in circuit, zumba sentao.
Sehat
Pilates
Latihan aerobik