Jika kuliah itu mudah, lebih banyak orang akan hadir—dan lulus. Dan meskipun kuliah bisa jadi menantang, pasti ada saat-saat ketika segalanya lebih sulit dari biasanya. Akhir semester, misalnya—dan terutama akhir semester musim semi—terkadang bisa terasa lebih sulit untuk dilalui daripada gabungan sisa tahun. Anda kekurangan energi, waktu, dan sumber daya, dan lebih menantang dari biasanya untuk mengisi ulang diri sendiri. Jadi bagaimana Anda bisa tetap termotivasi di akhir semester?
Coba Ubah Rutinitas Anda
Sudah berapa lama sejak Anda mengacaukan jadwal Anda? Seperti … benar- benar mencampuradukkannya? Anda mungkin sedikit gelisah karena Anda hanya melakukan gerakan biasa: tidur larut malam, bangun lelah, pergi ke kelas, menunda-nunda. Jika Anda perlu melepaskan diri darinya, coba ulangi rutinitas Anda, meskipun hanya untuk satu atau dua hari. Pergi tidur lebih awal. Tidur yang cukup. Makanlah sarapan yang sehat. Makan siang yang sehat. Kerjakan pekerjaan rumah Anda di pagi hari agar Anda bisa jalan-jalan, tanpa rasa bersalah, sepanjang siang dan malam. Pergi ke luar kampus untuk belajar. Campur semuanya sehingga otak Anda dapat terlibat dan mengisi ulang dalam konteks baru.
Tambahkan Beberapa Latihan
Saat Anda kekurangan energi, menambahkan olahraga ke dalam rutinitas Anda terdengar sangat mengerikan. Meluangkan waktu untuk aktivitas fisik, bagaimanapun, dapat membantu menghilangkan stres, meningkatkan energi, dan menjernihkan masalah mental. Lakukan lari jarak jauh yang menyenangkan di luar, jika Anda bisa, atau bergabunglah dengan kelas olahraga yang belum pernah Anda ikuti. Mainkan permainan pick-up dengan teman-teman atau hanya bersantai di mesin dayung. Apa pun yang Anda lakukan, berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda akan melakukannya setidaknya selama 30 menit. Kemungkinan Anda akan takjub melihat betapa jauh lebih baik perasaan Anda.
Jadwalkan dalam Beberapa Waktu Henti
Bahkan jika Anda tahu Anda akan bergaul dengan orang-orang sepanjang minggu, akan sulit untuk benar-benar membiarkan diri Anda rileks jika Anda mengkhawatirkan semua hal lain yang harus Anda lakukan. Akibatnya, buat acara malam resmi, makan malam, kencan kopi, atau yang serupa dengan teman. Taruh di kalender Anda. Dan kemudian biarkan diri Anda benar-benar rileks dan meremajakan saat Anda keluar.
Keluar dari Kampus dan Lupakan Anda Seorang Siswa untuk Sesaat
Segala sesuatu yang Anda lakukan mungkin berputar di sekitar kehidupan kampus Anda — yang, meski bisa dimengerti, juga bisa melelahkan. Tinggalkan ransel Anda dan pergilah ke museum, pertunjukan musik, atau bahkan acara komunitas. Lupakan bahwa Anda seorang siswa dan biarkan diri Anda menikmati saat ini. Tanggung jawab kuliah Anda akan menunggu Anda.
Ingatkan Diri Anda tentang Tujuan Jangka Panjang Anda
Belajar bisa melelahkan ketika Anda memikirkan semua yang harus Anda baca dan pelajari serta hafalkan dan tulis dalam beberapa minggu terakhir semester. Namun, memikirkan tujuan jangka panjang Anda—baik secara profesional maupun pribadi—bisa sangat memotivasi. Visualisasikan atau bahkan tuliskan seperti apa hidup yang Anda inginkan dalam 5, 10, dan bahkan 20 tahun. Dan kemudian gunakan tujuan tersebut untuk membantu Anda menelusuri daftar tugas Anda.
Buat Tujuan Jangka Pendek yang Dapat Dicapai
Meskipun melihat tujuan jangka panjang Anda bisa memotivasi, fokus pada tujuan jangka pendek Anda juga bisa sangat membantu. Buatlah tujuan sederhana, jangka sangat pendek (jika tidak langsung) yang dapat Anda capai dengan sedikit usaha ekstra. Apa satu hal besar yang ingin Anda selesaikan di penghujung hari ini? Pada akhir hari besok? Pada akhir minggu? Anda tidak perlu mencantumkan semuanya; cukup tuliskan satu atau dua hal nyata yang dapat Anda tuju dan secara wajar diharapkan untuk dicapai.
Habiskan satu sore dengan membayangkan detail kehidupan Anda setelah kuliah. Fokus pada detail sebanyak mungkin. Dimana kamu akan tinggal? Akan seperti apa rumah atau apartemen Anda? Bagaimana itu akan didekorasi? Benda apa yang akan Anda gantung di dinding? Hidangan seperti apa yang akan Anda miliki? Orang seperti apa yang akan Anda miliki? Akan seperti apa kehidupan kerja Anda? Apa yang akan kamu pakai? Apa yang akan kamu makan untuk makan siang? Bagaimana Anda akan bepergian? Situasi seperti apa yang akan membuat Anda tertawa dan merasa gembira? Siapa yang akan menjadi bagian dari lingkaran sosial Anda? Apa yang akan Anda lakukan untuk bersenang-senang dan bersantai? Habiskan satu atau dua jam untuk membayangkan detail seperti apa hidup Anda nantinya. Dan kemudian fokus kembali dan isi ulang diri Anda sehingga Anda dapat menyelesaikan semester Anda dan membuat kemajuan dalam menciptakan kehidupan itu.
Lakukan sesuatu yang kreatif. Terkadang, tuntutan kuliah berarti Anda menghabiskan sepanjang hari melakukan hal-hal yang harus Anda lakukan. Kapan terakhir kali Anda melakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan? Alokasikan satu atau dua jam untuk melakukan sesuatu yang kreatif — bukan untuk nilai, bukan untuk tugas, tetapi karena Anda hanya perlu membiarkan otak Anda melakukan hal lain.
Lakukan sesuatu yang baru dan konyol. Apakah Anda lelah membuat semua item dalam daftar tugas Anda menjadi serius dan produktif? Tambahkan sesuatu yang menambah singkat dan bagus, kekonyolan kuno. Ikuti kelas memasak, menerbangkan layang-layang, membaca majalah sampah, mengecat jari, terlibat perkelahian senjata air dengan teman, atau berlari melalui alat penyiram. Tidak masalah apa yang Anda lakukan selama Anda membiarkan diri Anda menjadi konyol dan menikmatinya apa adanya: konyol.
Temukan tempat baru untuk belajar. Bahkan jika Anda kurang motivasi, Anda masih memiliki hal-hal tertentu untuk dilakukan — seperti belajar. Jika Anda tidak dapat mengubah daftar tugas, ubah di mana Anda menyelesaikan sesuatu. Temukan tempat baru untuk belajar di kampus sehingga Anda setidaknya merasa seperti mencampuradukkan berbagai hal alih-alih mengulangi rutinitas yang sama berulang kali.
Siapkan sistem penghargaan untuk diri Anda sendiri. Tidak harus mewah atau mahal untuk memotivasi. Pilih dua hal di daftar tugas Anda dan tetapkan hadiah yang mudah, seperti permen di mesin penjual otomatis yang selalu Anda impikan. Saat Anda menyelesaikan kedua tugas itu, manjakan diri Anda! Demikian pula, tambahkan hadiah jangka pendek lainnya, seperti makanan ringan, secangkir kopi yang enak, tidur siang yang nyenyak, atau harta kecil lainnya.
Jatuhkan sesuatu dari daftar tugas Anda — dan jangan merasa sedih karenanya. Apakah Anda punya banyak hal untuk dilakukan? Apa kau lelah? Apakah Anda tidak punya energi untuk menyelesaikan semuanya? Kemudian alih-alih berfokus pada bagaimana memotivasi diri sendiri untuk melakukan hal yang mustahil, perhatikan baik-baik daftar tugas Anda. Pilih satu atau dua hal yang membuat Anda stres dan tinggalkan — tanpa merasa bersalah. Jika keadaan membuat stres dan sumber daya Anda rendah, inilah saatnya untuk memprioritaskan. Apa yang tampak penting sebulan yang lalu mungkin tidak lagi berhasil, jadi coret apa yang Anda bisa dan fokuskan pada apa yang benar-benar perlu Anda fokuskan. Anda mungkin akan mengejutkan diri sendiri dengan bagaimana tingkat energi Anda terisi kembali dan tingkat stres Anda menurun.