Akankah alpukat membuat Anda sembelit?

Meskipun teksturnya lembut, alpukat sebenarnya tinggi serat dengan sekitar 6-7 gram per setengah buah. Makan makanan dengan serat alami dapat membantu mencegah sembelit , menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan menurunkan risiko kanker usus besar.

Mempertimbangkan hal ini, makanan apa yang membuat Anda sembelit?

7 Makanan Yang Bisa Menyebabkan Sembelit

• Alkohol sering disebut-sebut sebagai kemungkinan penyebab sembelit.
• Makanan yang mengandung gluten. Gluten adalah protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, barley, rye, spelt, kamut, dan triticale.
• Biji-bijian olahan.
• Susu dan produk susu.
• Daging merah.
• Makanan yang digoreng atau cepat saji.
•  

Kedua, apakah oatmeal bisa membuat Anda sembelit? gandum . Oatmeal menawarkan yang terbaik dari kedua dunia serat: setengah cangkir gandum kering mengandung 2 gram serat tidak larut dan 2 gram serat larut. Bersama-sama, kedua jenis serat bekerja sama untuk membuat tinja menjadi lebih padat, melunakkannya, dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.

Dengan mempertimbangkan hal ini, apakah nasi membuat Anda sembelit?

Nasi putih bisa menyebabkan sembelit . Nasi putih dapat menyebabkan sembelit karena kulit, dedak, dan kuman telah dibuang. Di situlah semua serat dan nutrisi berada! Beras merah dapat membantu meringankan sembelit karena kulit, dedak, dan kuman belum dibuang.

Bisakah selai kacang membuat Anda sembelit?

Kacang-kacangan (kacang navy, kacang merah, buncis, kedelai, dan lentil), kacang tanah , kenari, dan almond juga akan menambahkan serat ke dalam makanan Anda. Ini tidak memiliki serat, tetapi mereka tidak akan memperburuk sembelit . Makanan ringan seperti kue kismis, batang ara, dan popcorn.