Berapa banyak kalori yang harus Anda makan rata-rata? Rata-rata wanita perlu makan sekitar 2.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badannya, dan 1.500 kalori per hari untuk menurunkan satu pon berat badan per minggu. Sementara itu, rata-rata pria membutuhkan 2.500 kalori untuk mempertahankan, dan 2.000 untuk menurunkan satu pon berat badan per minggu.

Akibatnya, apa kalori yang baik dan apa kalori yang buruk?

Kalori tidak buruk untuk Anda. Tubuh Anda membutuhkan kalori untuk energi. Tetapi makan terlalu banyak kalori – dan tidak membakar cukup banyak kalori melalui aktivitas – dapat menyebabkan penambahan berat badan. Kebanyakan makanan dan minuman mengandung kalori .

Juga, apa itu kalori berkualitas? Konsep British Nutrition Foundation Quality Calorie (QC) mendorong kita untuk tidak hanya melihat jumlah kalori yang kita konsumsi, tetapi juga kualitas diet kita untuk membantu kita mendapatkan cukup nutrisi yang kita butuhkan (termasuk vitamin, mineral dan serat) dan membatasi jumlah yang

Selanjutnya, orang mungkin juga bertanya, berapa banyak kalori yang dianggap tidak sehat?

Misalnya, pedoman Departemen Pertanian AS mengatakan bahwa wanita berusia 19 hingga 30 tahun harus mengonsumsi 2.000 kalori jika mereka memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau 2.400 kalori jika mereka memiliki gaya hidup aktif; untuk pria pada usia yang sama kisarannya adalah 2.400 hingga 3.000 kalori.

Apa karbohidrat yang baik untuk dimakan?

Karbohidrat yang baik:

  • Sayuran: Semuanya.
  • Buah utuh: Apel, pisang, stroberi, dll.
  • Kacang-kacangan: Lentil, kacang merah, kacang polong, dll.
  • Kacang: Almond, walnut, hazelnut, kacang macadamia, kacang tanah, dll.
  • Biji: Biji chia, biji labu.
  • Biji-bijian utuh: Pilih biji-bijian yang benar-benar utuh, seperti gandum murni, quinoa, beras merah, dll.

Apa yang dimaksud Kentut

Flatus berasal dari bahasa latin “flatus”, “angin” yang mengacu pada nyeri perut yang kadang timbul saat melakukan beberapa jenis latihan fisik, yang terjadi di daerah dada, khususnya…

Read more

Apa yang dimaksud Lompat jauh

Ini adalah disiplin di mana kekuatan pengendara dan kuda dapat diukur: terdiri dari membuat satu lompat jauh, semua ini diatur oleh aturan yang menentukan posisi rintangan, kesulitannya…

Read more

Apa yang dimaksud Milium

Milium didefinisikan sebagai patologi yang terdiri dari munculnya tonjolan kecil yang muncul pada kulit mata, hidung, kelopak mata, tulang pipi, dll. dan mereka memiliki rona kekuningan muda….

Read more