Raih dan pegang palang lat -pulldown standar atau palang lurus panjang dengan pegangan overhand (pronasi), tangan dibuka selebar bahu, lengan lurus. Mulailah dengan palang setinggi bahu, lengan terentang dan sejajar dengan lantai. Tekuk lutut sedikit, jaga agar kepala tetap lurus dan punggung bawah membentuk lengkungan alami.

Dengan mempertimbangkan hal ini, apa cara kerja Pushdown lat?

Pulldown lat dan pulldown lengan lurus keduanya merupakan latihan ekstensi bahu, yang terutama melatih latissimus dorsi, yang merupakan otot terbesar di tubuh bagian atas Anda. Otot membentang dari punggung bawah ke tengah tulang belakang dan keluar ke bahu Anda, di mana ia menempel.

Orang mungkin juga bertanya, apa itu pullover lat? Dumbbell Lat Pullover adalah gerakan tubuh bagian atas bilateral yang menargetkan lat , trisep, dan dada. Bawa beban kembali ke belakang tubuh hingga sejajar dengan kepala, lalu tarik kembali ke posisi awal di atas dada untuk menyelesaikan repetisi. Jaga agar lengan tetap lurus.

Sejalan dengan itu, apakah push-up bagus untuk lat?

Latihan seluruh tubuh ini menyentuh hampir semua otot, termasuk dada, bahu, trisep, perut, dan punggung. Lats , atau latissimus dorsi, juga mendapatkan latihan yang intens. Melakukan push -up secara teratur adalah cara yang bagus untuk melatih lat Anda dan mengembangkan fisik yang simetris. Lat yang besar dan kuat dikaitkan dengan atletis.

Otot apa yang bekerja dengan tali pull down?

otot sinergis yang terlibat adalah dada, trisep, deltoid, rhomboids, dan levator scapulae. Otot- otot yang berfungsi menstabilkan gerakan adalah otot trisep, pectoralis mayor, fleksor pergelangan tangan, dan otot perut : rectus abdominis dan obliques.

Kapan petani berhenti menggunakan kuda?

Kapan petani berhenti menggunakan kuda? 1950 Kapan Mesin menggantikan kuda? MESIN BARU GANTI KUDA KERJA Pada tahun 1920, ada 95.000 kuda terdaftar di Amerika. Pada tahun 1945,…

Read more