Apa yang harus saya makan di usia 40-an?

Nutrisi

• Pilih berbagai sayuran, termasuk hijau tua, merah dan oranye, buncis dan kacang polong, bertepung dan tidak bertepung.
• Makanlah berbagai buah-buahan.
• Sertakan biji-bijian dalam diet harian Anda . Setengah dari biji- bijian Anda harus berupa biji-bijian.
• Tetap berpegang pada produk susu bebas lemak atau rendah lemak.
• Miliki protein setiap kali makan.
• Gunakan minyak yang sehat, seperti minyak zaitun.

Di sini, apa yang tidak boleh Anda makan setelah 40?

• 40 Makanan Yang Harus Dihindari Pria Di Atas 40 Seperti Wabah. Di usia 20-an, Anda bisa mengonsumsi pai pizza utuh setelah larut malam berpesta dan tidak mendapatkan satu ons pun.
•  
• Pemanis buatan.
•  
• Pewarna Makanan.
• Koktail manis.
• Jus buah.
•  

Kedua, apa yang harus saya makan pada usia 45? Baca sendiri apa yang harus Anda sertakan dalam diet Anda:

•  
• Coklat hitam.
• Daging babi tenderloin.
• Hijau Daun.
• Salmon liar.
• Stroberi & Blueberry.
•  
•  

Selain itu, apakah susu baik untuk Anda setelah 40?

SUSU SELURUH Susu penuh lemak dapat membantu memerangi pengurangan massa otot yang terkait dengan bertambahnya usia, terutama setelah usia 50 tahun. Susu murni mengandung 118mg kalsium per 100ml, yang penting untuk kesehatan tulang serta membantu pembekuan darah.

Bagaimana saya bisa tetap sehat di usia 40-an?

Hidup sehat di usia 40-an

1. Makan sehat — gunakan Paket MyPlate untuk memulai.
2. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit.
3. Tidurlah setidaknya 7 hingga 9 jam.
4. Raih dan pertahankan berat badan yang sehat.
5. Dapatkan bantuan untuk berhenti atau tidak mulai merokok.
6. Batasi penggunaan alkohol hingga 1 gelas atau kurang.
7. Tidak menggunakan obat-obatan terlarang atau menyalahgunakan obat resep.