Berapa banyak kalori yang harus Anda makan rata-rata? Rata- rata wanita perlu makan sekitar 2.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badannya , dan 1.500 kalori per hari untuk menurunkan satu pon berat badan per minggu. Sementara itu, rata rata pria membutuhkan 2.500 kalori untuk mempertahankan , dan 2.000 untuk menurunkan satu pon berat badan per minggu.

Mempertimbangkan ini, berapa banyak kalori yang saya butuhkan untuk menjaga kalkulator berat badan saya?

Misalnya, jika seseorang memiliki perkiraan alokasi 2.500 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan , mengkonsumsi 2.000 kalori per hari selama satu minggu secara teoritis akan menghasilkan 3.500 kalori (atau 1 pon) hilang selama periode tersebut.

Juga, berapa seharusnya asupan kalori harian saya? Asupan kalori harian yang ideal bervariasi tergantung pada usia, metabolisme dan tingkat aktivitas fisik, antara lain. Umumnya, asupan kalori harian yang disarankan adalah 2.000 kalori sehari untuk wanita dan 2.500 untuk pria.

Juga Tahu, bagaimana saya bisa mempertahankan berat badan saya saat ini?

Sebagai aturan praktis:

  1. Untuk menjaga berat badan Anda tetap sama, Anda perlu membakar jumlah kalori yang sama saat Anda makan dan minum.
  2. Untuk menurunkan berat badan, bakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan dan minum.
  3. Untuk menambah berat badan, bakar lebih sedikit kalori daripada yang Anda makan dan minum.

Berapa banyak kalori yang saya bakar saat berjalan?

Berat badan Anda dan jarak Anda berjalan adalah faktor terbesar dalam berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berjalan . Aturan praktisnya adalah bahwa sekitar 100 kalori per mil dibakar untuk orang dengan berat badan 180 pon dan 65 kalori per mil dibakar untuk orang dengan berat badan 120 pon.

Contoh Penyakit Pada Alat Indra Mata

Contoh Penyakit Pada Alat Indra Mata – Mata sangat memiliki peran penting karena mata dapat menerjemahkan visual.Mata merupakan organ tubuh yang berguna untuk melihat dan mendeteksi cahaya.Sederhananya, mata…

Read more

Contoh Penyakit Pada Alat Indra dan Cara Pencegahannya

Contoh Penyakit Pada Alat Indra dan Cara Pencegahannya – Alat indra manusia memang sudah sewajibnya dijaga. Bukan hanya indra saja yang sebenarnya harus dijaga, melainkan seluruh tubuh kita…

Read more

Contoh Penyakit Pada Alat Indra Kulit

Contoh Penyakit Pada Alat Indra Kulit – Kulit pada manusia terdiri dari epidermis dan dermis.Kuilt memiliki fungsi sebagai salah satu alat eksresi karena kulit memiliki kelenjar keringat atau…

Read more

Contoh Penyakit Pada Indra Penciuman

Contoh Penyakit Pada Indra Penciuman – Secara ilmu anatomi, hidung merupakan penonjolan pada makhluk vertebrata yang memiliki nostril, yang dapat menyaring udara untuk keperluan respirasi atau pernafasan.Hidung ialah…

Read more