Apa yang harus saya makan untuk sarapan setelah berolahraga untuk menurunkan berat badan?

Memilih opsi gandum utuh dapat memberi Anda dorongan nutrisi, membantu tubuh Anda berjalan dengan lancar, dan membantu pemulihan olahraga . Untuk mengatasi rasa lapar setelah berolahraga , pasangkan nasi merah dengan protein tanpa lemak, atau makan sereal gandum utuh atau oatmeal dengan susu rendah lemak atau yogurt.

Demikian pula, ditanya, apa yang harus saya makan setelah berolahraga di pagi hari untuk menurunkan berat badan?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah salah satu camilan di bawah ini setelah latihan berikutnya:

1. Pisang dengan selai kacang.
2. Ubi jalar panggang dan telur.
3. Yoghurt Yunani dengan buah beri.
4. Sejenis kacang-kacangan dari Jepang.
5. Keju cottage dengan stik sayuran.
6. Salad Quinoa.
7. Goyangan setelah berolahraga.
8. Muffin gurih.

Selain di atas, berapa lama saya harus menunggu untuk makan setelah berolahraga untuk menurunkan berat badan? Kebanyakan ahli diet merekomendasikan makan sesuatu dalam waktu 30 menit setelah berolahraga . Tubuh Anda, setelah menggunakan energi yang tersedia, perlu diisi ulang, khususnya dengan karbohidrat dan protein, untuk energi dan untuk memperbaiki kerusakan mikro yang dilakukan olahraga pada otot Anda.

Demikian pula, haruskah saya makan setelah berolahraga jika saya ingin menurunkan berat badan?

Ya, Anda harus mencoba makan setidaknya dalam dua jam setelah berolahraga jika Anda mencoba menurunkan berat badan , kata Michele kepada POPSUGAR. Ini karena beberapa alasan. Pertama dan paling sederhana, olahraga membakar banyak kalori. Anda tetap harus makan sesuatu, kata Michele, jika tidak segera setelah berolahraga maka dalam waktu dua jam.

Apa yang harus saya makan setelah berolahraga untuk menurunkan berat badan dan menambah otot?

Berikut adalah beberapa contoh makanan cepat dan mudah untuk dimakan setelah berolahraga:

1. Ayam panggang dengan sayuran panggang.
2. Telur dadar dengan olesan alpukat di atas roti panggang.
3. Salmon dengan ubi jalar.
4. Sandwich salad tuna dengan roti gandum utuh.
5. Tuna dan kerupuk.
6. Oatmeal, protein whey, pisang dan almond.
7. Keju cottage dan buah-buahan.