Apa yang seharusnya menjadi massa tubuh tanpa lemak Anda?

Biasanya, fokusnya adalah memastikan Anda tidak memiliki terlalu banyak massa lemak . Wanita harus memiliki massa lemak kurang dari 30% , jadi massa tubuh tanpa lemak mereka harus mencapai setidaknya 70% dari berat badan mereka . Pria harus memiliki massa lemak kurang dari 25% dan memiliki setidaknya 75% massa tubuh tanpa lemak .

Dengan mempertimbangkan hal ini, bagaimana saya mengetahui massa tubuh tanpa lemak saya?

Cara menghitung massa tubuh tanpa lemak

1. Ukur berat badan Anda.
2. Kalikan berat badan Anda dengan persentase lemak.
3. Kurangi hasilnya dari berat badan Anda.

Selanjutnya, pertanyaannya adalah, apakah massa tubuh tanpa lemak yang tinggi itu baik? Memiliki persentase massa tanpa lemak yang tinggi meningkatkan metabolisme Anda sehingga lebih mudah untuk mempertahankan berat badan yang sehat secara keseluruhan. Organ internal Anda, misalnya, memiliki tingkat metabolisme 50 hingga 100 kali lebih tinggi daripada berat lemak yang setara .

Juga, apakah massa tubuh tanpa lemak sama dengan massa otot?

Massa tubuh Anda terdiri dari dua komponen: lemak tubuh dan massa tubuh tanpa lemak . Orang sering menggunakan istilah ” massa tubuh tanpa lemak ” dan ” massa otot ” secara bergantian, tetapi keduanya tidak sama . Massa tubuh tanpa lemak termasuk massa otot , serta tulang dan cairan tubuh. Massa otot adalah ukuran otot Anda .

Berapa persentase lemak tubuh yang baik?

Salah satu pengukurannya adalah % lemak tubuh dan setelah Anda mengetahui angka ini, Anda mungkin akan bertanya-tanya – berapa persentase lemak tubuh yang sehat ? Seperti grafik di bawah ini menunjukkan kisaran sehat tergantung pada usia Anda, tetapi untuk wanita adalah 21 – 36%, dan untuk pria 12 – 25%.