Apakah edamame membuat Anda bertambah gemuk?

Makanan kedelai yang kurang diproses termasuk tahu, edamame atau kacang kedelai, dan susu kedelai. Selain kepercayaan sesat bahwa kedelai dapat menyebabkan kenaikan berat badan , orang mungkin menghindarinya karena dua alasan lain. Beberapa mengklaim itu adalah “estrogenik,” yang berarti dapat meningkatkan jumlah hormon estrogen dalam tubuh Anda.

Lalu, apakah edamame menyebabkan kenaikan berat badan?

Edamame Ini adalah camilan yang bagus untuk vegetarian atau siapa saja yang menyukai rasa dan teksturnya yang unik. Edamame kaya akan antioksidan kaempferol, yang telah terbukti menyebabkan penurunan berat badan dan menurunkan gula darah pada penelitian pada hewan (55, 56). Satu cangkir (155 gram) edamame memiliki sekitar 17 gram protein dan 180 kalori.

Kedua, apakah edamame panggang menggemukkan? Edamame adalah kacang polong yang lezat dan bergizi yang merupakan pilihan camilan rendah kalori yang sangat baik. Namun, tidak ada penelitian yang meneliti efek kesehatan edamame secara langsung. Sebagian besar penelitian didasarkan pada komponen kedelai yang diisolasi dan seringkali tidak jelas apakah makanan kedelai utuh memiliki manfaat yang sama.

Selain di atas, bisakah Anda menurunkan berat badan dengan makan edamame?

Edamame tidak lain adalah kedelai hijau rebus. Ini adalah salah satu makanan penurun berat badan yang baik yang merupakan sumber protein. Edamame dapat membantu dalam penurunan berat badan melalui cara-cara berikut: Kandungan serat yang ada dalam Edamame dapat membantu Anda merasa kenyang, sehingga memungkinkan Anda untuk mengurangi kalori dengan lebih cepat.

Apakah boleh makan edamame setiap hari?

Kecuali Anda memiliki alergi kedelai, edamame kemungkinan aman untuk dikonsumsi . Beberapa orang mengalami efek samping ringan, seperti diare, sembelit, dan kram perut. (7) Hal ini kemungkinan besar terjadi jika Anda tidak terbiasa makan makanan kaya serat secara teratur.