Bagaimana saya bisa meningkatkan peristaltik usus saya?

Makanan kaya serat seperti biji-bijian, sayuran berdaun dan buah-buahan segar akan menambah jumlah kotoran Anda dan membantu merangsang usus untuk mendorong makanan. Karena penambahan serat secara cepat ke dalam makanan Anda dapat menyebabkan gas, kembung, dan kram, maka serat harus diberikan secara bertahap dari waktu ke waktu. Makan yogurt.

. Sederhananya, bagaimana saya bisa meningkatkan peristaltik usus saya?

Latihan

1. Olahraga teratur itu penting – berjalan kaki 30 menit sehari sangat baik.
2. Demonstrasi hebat dari latihan perut Latihan Perut Sembelit di TED.com.
3. Latihan saraf vagus—saraf vagus penting dalam merangsang peristaltik. Seringkali saraf ini kehilangan ‘nada’ dan perlu diperkuat.

Selain itu, bagaimana Anda merangsang usus Anda? Perawatan cepat berikut dapat membantu menginduksi buang air besar dalam beberapa jam.

1. Ambil suplemen serat.
2. Makanlah satu porsi makanan berserat tinggi.
3. Minum segelas air.
4. Ambil stimulan pencahar.
5. Ambil osmotik.
6. Cobalah pencahar pelumas.
7. Gunakan pelunak feses.
8. Coba enema.

Selain itu, makanan apa yang meningkatkan peristaltik?

Perubahan pola makan

• almond dan susu almond.
• plum, buah ara, apel, dan pisang.
• sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, dan bok choy.
• biji rami, biji bunga matahari, dan biji labu.

Apa yang dapat mempengaruhi peristaltik?

Masalah dengan otot pencernaan Anda dapat disebabkan oleh salah satu dari dua penyebab: Masalah di dalam otot yang mengontrol peristaltik. Masalah dengan saraf atau hormon yang mengatur kontraksi otot.