Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan dengan kontrol porsi?

Kiat untuk Kontrol Porsi

1. Gunakan piring kontrol porsi. Untuk membantu tujuan penurunan berat badan Anda, berinvestasilah dalam satu set porsi – piring kontrol, sendok saji, dan gelas minuman.
2. Ukur makanan pada timbangan.
3. Cobalah piring dan mangkuk yang lebih kecil.
4. Hitung bumbu Anda.

. Jadi, bagaimana Anda melakukan diet kontrol porsi?

Diet Harian Anda

1. 1 1/2 – 2 1/2 cangkir buah dan 2 1/2 – 3 1/2 cangkir sayuran.
2. 6-10 ons biji-bijian, 1/2 dari biji-bijian utuh.
3. 3 cangkir makanan susu tanpa lemak atau rendah lemak.
4. 5-7 ons protein (daging, kacang-kacangan, dan makanan laut) setiap hari.
5. Tidak lebih dari 5-8 sendok teh minyak, kebanyakan dari tanaman, ikan, dan kacang-kacangan.

Juga Tahu, bagaimana Anda menentukan ukuran porsi di bawah kontrol? Coba 8 Tips yang Bisa Dilakukan Ini

1. Minum air sebelum makan.
2. Isi piring Anda dengan sayuran terlebih dahulu.
3. Gunakan telapak tangan Anda (atau piring)
4. Hindari makan dari wadah plastik atau takeaway.
5. Sisihkan sepertiga dari makanan Anda.
6. Ukur porsi karbohidrat dan protein yang benar.
7. Gunakan mangkuk dan piring yang sama.
8. Makan perlahan.

Demikian pula, ditanya, apakah kontrol porsi benar-benar berfungsi?

Atur Makanan Anda dengan Cerdas Menggunakan kontrol porsi sebagai strategi makan sehat utama Anda memungkinkan Anda untuk makan hampir semua makanan sambil menjaga kalori tetap terkendali. Dan penghematan kalori itu signifikan: Menormalkan porsi dapat mengurangi asupan kalori hampir sepertiga—sekitar 527 kalori per hari, menurut sebuah penelitian.

Apa 5 metode kontrol porsi?

Berikut adalah 10 cara sederhana untuk menjaga porsi Anda dalam ukuran yang sehat:

• Ukur secara akurat. Untuk makanan dan minuman, gunakan gadget seperti gelas ukur, sendok makan, sendok teh, atau timbangan makanan.
• Pelajari cara memperkirakan ukuran porsi.
• Gunakan piring kontrol porsi.
• Sajikan porsi Anda secara terpisah.
• Buat paket porsi tunggal Anda sendiri.