Berat di bagian tubuh (lengan dan kaki terasa berat) Kehangatan di bagian tubuh (lengan dan kaki terasa hangat) Detak jantung (jantung tenang) Pernapasan (pernapasan tenang)

Di sini, apa yang Anda rasakan ketika Anda santai?

Ini juga dapat meredakan kecemasan, depresi, dan masalah tidur. Relaksasi berarti menenangkan pikiran , tubuh, atau keduanya. Bersantai dapat menenangkan pikiran Anda dan membuat Anda merasa damai dan tenang . Tubuh Anda juga bereaksi saat Anda rileks .

Kedua, apa yang terjadi ketika Anda tidak santai? Jika Anda kurang stres, maka tubuh Anda akan kurang terstimulasi dan sebaliknya, jika Anda terlalu banyak stres maka hormon stres akan terus-menerus dilepaskan. Ini dapat menyebabkan sakit kepala, tekanan darah tinggi, dan masalah perut. Memiliki terlalu banyak stres juga dapat meningkatkan risiko stroke atau serangan jantung.

Selain itu, apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda bersantai?

Selama respons relaksasi, tubuh bergerak menuju keadaan relaksasi fisiologis, di mana tekanan darah, detak jantung, fungsi pencernaan, dan kadar hormon kembali ke tingkat normal.

Bagaimana saya bisa benar-benar santai?

Berikut adalah beberapa cara mudah untuk membantu bersantai:

  1. Buang napas. Latihan pernapasan adalah salah satu strategi relaksasi yang paling sederhana, dan dapat secara efektif menenangkan tubuh dan pikiran Anda yang stres di mana saja dan kapan saja.
  2. Lepaskan ketegangan fisik.
  3. Tuliskan pemikiran Anda.
  4. Buat daftar.
  5. Visualisasikan ketenangan Anda.
  6. Terhubung dengan alam.

Apa yang dimaksud Rosemary

Rosemary adalah tanaman yang dicirikan oleh kandungan zat aktif yang tinggi dalam komposisi kimianya dan juga memiliki sejumlah besar manfaat obat, antara lain, seperti tindakannya sebagai antiseptik,…

Read more