Deadlift dan Deadlift Rumania : Apa itu mereka

Perbedaan mendasar Deadlift Deadlift Rumania
Kelompok otot Bentuk deadlift ini berfokus pada paha belakang dan bokong. Bentuk deadlift ini berfokus pada otot bisep, trap, lat, inti, bokong, dan paha depan.
Rentang gerak Latihan ini lebih mementingkan rentang gerak konsentris, yaitu gerakan ke atas batang Latihan ini lebih menekankan pada gerakan eksentrik, yaitu gerakan bar ke bawah
Kemungkinan cedera Saat melakukan latihan berat, deadlift konvensional lebih berisiko dibandingkan dengan deadlift Rumania, karena latihan ini adalah salah satu latihan terbaik untuk mendorong batas tubuh. Jika dilakukan dengan bentuk yang benar dan bobot yang lebih ringan, latihan ini bisa lebih aman dibandingkan dengan deadlift konvensional
Variasi Lebih baik melakukan deadlift konvensional dengan barbel karena merupakan latihan gabungan yang melibatkan banyak otot. Ini dapat dilakukan dengan barbel, dumbel, bola Bosu, bar jebakan, dll.
Peralatan Ekstra Dalam kompetisi, deadlift konvensional dilakukan dengan pakaian khusus, yang membuat tubuh tetap kencang dan memberikan kekuatan ekstra Bentuk deadlift ini tidak memerlukan peralatan tambahan dan dapat dilakukan secara normal, asalkan posturnya benar

Related Posts