Susu Oat dan Santan – Tabel Perbedaan mereka yang mendasar

Perbedaan mendasar

Susu gandum

Santan

Dapat menyebabkan

Tidak ada efek samping seperti itu

Penambahan berat badan dan masalah pencernaan.

Mencicipi

Lebih manis dan lebih kental

Rasa manis, bunga, dan pedas

Protein

Mengandung lebih banyak protein

Lebih sedikit protein

Lemak

Lebih sedikit lemak

Lebih banyak lemak

Bermanfaat dalam

Menurunkan kolesterol darah, memberikan nutrisi, dll.

menurunkan berat badan dan menurunkan kolesterol

Susu adalah produk yang sangat sehat. Ia memiliki semua manfaat yang dapat mengarah pada perkembangan yang sehat. Ini mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan yang tepat.

Orang dengan tubuh kurus atau kurus dapat mengonsumsi susu untuk menambah berat badan karena juga mengandung lemak sehat. Ini adalah bahan serbaguna, yang bisa dipadukan dengan berbagai hal lain, seperti muesli.

Meskipun memiliki semua manfaat di atas, terkadang mengonsumsi susu sapi biasa menjadi membosankan dan terkadang tidak berasa. Pilihan terbaik adalah Susu Oat dan santan.

Susu Oat berbeda dengan Santan:

Perbedaan antara Susu Oat dan Santan adalah susu Oat memiliki lebih banyak protein dan lebih sedikit kandungan lemak sedangkan sebaliknya pada Santan yang memiliki lemak lebih tinggi dan kandungan protein lebih sedikit. Mereka juga memiliki manfaat dan efek samping yang berbeda. Sementara santan memiliki aroma bunga dan rasa pedas, susu oat lebih manis dan polos dibandingkan.

Susu gandum adalah susu yang terbuat dari gandum; itu tidak memiliki semua nutrisi oat. Ini kaya nutrisi dan protein, yang merupakan kebutuhan tubuh kita untuk pertumbuhan yang sehat.

Santan terbuat dari krim dan sedikit air. Rasanya sangat enak dan mengandung lemak, sehingga sangat membantu dalam menambah berat badan.

Tabel perbandingan:

Perbedaan mendasar

Susu gandum

Santan

Dapat menyebabkan

Tidak ada efek samping seperti itu

Penambahan berat badan dan masalah pencernaan.

Mencicipi

Lebih manis dan lebih kental

Rasa manis, bunga, dan pedas

Protein

Mengandung lebih banyak protein

Lebih sedikit protein

Lemak

Lebih sedikit lemak

Lebih banyak lemak

Bermanfaat dalam

Menurunkan kolesterol darah, memberikan nutrisi, dll.

menurunkan berat badan dan menurunkan kolesterol

Pengertian Susu Oat?:

Susu oat adalah susu nabati dan pengganti susu sapi. Ini diperkaya dengan protein dan nutrisi seperti kalsium, zat besi, potasium, dan vitamin A dan D.

240ml susu oat memiliki kandungan sebagai berikut:

  • Karbohidrat: 16 gram
  • Serat makanan: 2 gram
  • Vitamin B12: 50% dari Nilai Harian (DV)
  • Riboflavin: 46% dari DV
  • Kalsium: 27% dari DV
  • Fosfor: 22% dari DV
  • Vitamin D: 18% dari DV
  • Vitamin A: 18% dari DV
  • Kalium: 6% dari DV
  • Besi: 2% dari DV
  • Kalori: 120
  • Protein: 3 gram
  • Lemak: 5 gram

Manfaat mengkonsumsi susu oat adalah:

  1. Vegan, bebas laktosa, dan bebas kacang: ini adalah pilihan yang sangat baik untuk seseorang yang lebih menyukai vegan dan kacang-kacangan serta diet bebas laktosa. Tidak ada kacang di dalamnya.
  2. Sumber Vitamin B: diperkaya dengan vitamin B. Sangat penting untuk kesehatan dan pertumbuhan yang tepat.
  3. Bermanfaat dalam menurunkan kadar Kolesterol: baik untuk seseorang yang memiliki masalah terkait kolesterol karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
  4. Bagus untuk tulang: mengandung kalsium yang membantu mendapatkan tulang yang kuat dan sehat.

Pengertian santan?:

Santan adalah santan yang terbuat dari kelapa dan memiliki tekstur yang kental dan lembut. Berbeda dengan air yang terdapat pada kelapa hijau.

240gm santan mengandung sebagai berikut:

  • Kalori: 552
  • Lemak: 57 gram
  • Protein: 5 gram
  • Karbohidrat: 13 gram
  • Serat: 5 gram
  • Vitamin C: 11% dari RDI
  • Folat: 10% dari RDI
  • Besi: 22% dari RDI
  • Magnesium: 22% dari RDI
  • Kalium: 18% dari RDI
  • Tembaga: 32% dari RDI
  • Mangan: 110% dari RDI
  • Selenium: 21% dari RDI

Mengkonsumsi santan memiliki manfaat sebagai berikut:

  1. Baik untuk kadar kolesterol: manfaat utama santan adalah sangat membantu dalam mengendalikan dan menurunkan kadar kolesterol.
  2. Bermanfaat untuk jantung: juga baik untuk jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi santan memiliki jantung yang sehat dibandingkan orang yang tidak mengkonsumsinya.

Selain semua hal di atas, juga bermanfaat dalam, Mengurangi ukuran borok di perut dan Memerangi virus dan bakteri.

Perbedaan Utama Antara Susu Oat dan Santan:

  1. Susu oat tidak memiliki kandungan lemak. Oleh karena itu, konsumsi yang lebih banyak tidak akan menimbulkan efek samping yang besar, sedangkan semua efek samping yang terjadi akibat konsumsi santan yang berlebihan adalah karena kandungan lemaknya yang tinggi.
  2. Susu Oat sangat membantu karena menyediakan protein bagi tubuh dan beberapa nutrisi yang sangat baik untuk tulang dan juga dapat menurunkan kadar kolesterol sementara Santan membantu menurunkan kadar kolesterol dan menambah berat badan (jika ada yang mau).

Referensi:

  1. https://link.springer.com/article/10.1007/s11947-013-1144-2
  2. https://www.karger.com/Article/Abstract/12736
  3. https://www.karger.com/Article/Abstract/12798
  4. https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2621.1997.00400.x
  5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0260877405000804
  6. https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/ja01628a079

Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ♥️

Related Posts