Apa latihan golf terbaik untuk manula?

Pergilah ke lapangan golf! Anda akan mendapatkan latihan berdampak rendah bersama dengan waktu bersosialisasi dengan teman. Lihat lebih banyak gambar penuaan yang sehat. iStockphoto/Thinkstock

Golf adalah cara yang bagus bagi manula untuk bersenang-senang dan menjadi bugar pada saat yang sama, terutama jika mereka dapat melewati kereta golf dan berjalan di lapangan. Berjalan adalah salah satu latihan kardiovaskular berdampak rendah terbaik untuk manula. Mudah pada persendian, membakar kalori, dan membangun kepadatan otot dan tulang. Jika Anda baru berjalan untuk kebugaran, pertama-tama jangan khawatir tentang seberapa jauh atau berapa lama Anda berjalan. Mulailah dengan melakukan apa yang Anda bisa dan tingkatkan hingga 30 hingga 60 menit berjalan kaki, tiga atau empat kali seminggu, dengan menambahkan beberapa menit ke jalan kaki Anda setiap kali Anda keluar.

Bahkan jika Anda tidak bisa banyak berjalan, golf adalah kegiatan yang bermanfaat bagi orang tua. Ayunan membantu keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas, dan sangat menyenangkan untuk keluar bersama teman dan memukul bola golf.

Latihan latihan tidak hanya dapat meningkatkan permainan golf Anda, tetapi juga membantu mencegah cedera. Area masalah umum untuk manula di golf adalah pergelangan kaki, pinggul, dan bahu, dan Anda dapat melakukan sejumlah latihan untuk membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas Anda di area ini. Anda juga ingin melatih otot-otot yang bekerja keras selama permainan golf, seperti kaki dan punggung Anda.

Melatih otot yang Anda gunakan dalam permainan golf dapat bermanfaat pada usia berapa pun, tidak terkecuali manula. Meskipun banyak lansia yang memiliki kondisi prima, secara umum daya tahan, kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas cenderung menurun seiring bertambahnya usia, jadi latihan golf yang berfokus pada peningkatan masalah tersebut sangat bermanfaat bagi pegolf senior.

Di halaman selanjutnya, kita akan melihat beberapa latihan golf terbaik untuk membangun dan mempertahankan kekuatan.

Related Posts