Latihan Dada

Bentuk dada Anda dan tingkatkan kekuatan tubuh bagian atas dengan memasukkan latihan dada ini ke dalam latihan harian Anda. Artikel ini mencakup variasi latihan dada yang sudah dikenal seperti push-up, chest press, dan chest fly, menggunakan barbel, bola stabilitas, dan bola obat.

Mari kita mulai dengan push-up, salah satu latihan paling familiar untuk dada yang lebih bugar. Bosan dengan rutinitas push-up? Untuk lebih banyak tantangan, cobalah push-up pada bola stabilitas. Latihan dada ini melatih otot dada dan inti.

Langkah 1

Asumsikan posisi awal seperti yang ditunjukkan dengan menempatkan bola stabilitas di bawah bagian depan kaki.

Langkah 2

Tekuk siku untuk menurunkan tubuh Anda ke lantai.

Langkah 3

Kembali ke posisi awal dengan meluruskan lengan ke luar.

Untuk latihan hebat lainnya untuk meningkatkan kekuatan dan kebugaran Anda, lihat:

  • Rutin Latihan Tubuh Total
  • Angkat Berat untuk Wanita
  • Latihan Pemanasan
  • Latihan Perut
  • Latihan Lengan, Dada, dan Bahu
  • Peregangan

Related Posts