Apakah Jog Bras yang Terlalu Ketat Mengganggu Pernapasan?

Runners harus sangat berhati-hati dengan ukuran bra olahraga mereka agar tidak memengaruhi kebutuhan tubuh akan oksigen. Ascent/PKS Media Inc./The Image Bank/Getty Images

Kebanyakan orang pergi ke trotoar untuk mencari latihan yang menjernihkan pikiran dan meningkatkan kesehatan, tetapi apakah bra joging yang tidak pas dapat menghalangi kesuksesan? Mungkin – jika terlalu ketat.

Berdasarkan sifat dan fungsinya, joging atau bra olahraga seharusnya pas untuk menopang payudara secara memadai. “Namun, ini secara teoritis dapat merugikan jika menyempit hingga tidak memungkinkan rongga dada mengembang saat bernafas,” jelas Dr. Miho Jean Tanaka, direktur program kedokteran olahraga wanita di Universitas Johns Hopkins dalam sebuah wawancara email.

Untungnya, seorang pelari harus benar-benar mengikat “para gadis” untuk menimbulkan masalah besar. “Karena sebagian besar bra olahraga dirancang dengan karet gelang, tidak biasa hal ini benar-benar mengganggu pernapasan hingga berbahaya, tetapi dapat menyebabkan ketidaknyamanan,” tambah Tanaka.

Kekurangan oksigen bukanlah sesuatu yang ingin Anda main-mainkan. Tanaka mencatat bahwa otak dan otot bergantung pada menghirup oksigen selama semua jenis latihan, tetapi pelari khususnya harus memperhatikan ukuran bra. “Terutama selama aktivitas jenis ketahanan, tubuh kita memiliki permintaan yang lebih besar dan [lebih] bergantung pada pernapasan kita untuk mendukungnya,” katanya, mencatat bahwa apa pun yang mencegah atau menghilangkan napas dalam dapat menyebabkan sesak napas atau bahkan pusing.

Sistem ukuran bra bisa membingungkan, tetapi sepadan dengan usaha untuk menemukan yang pas. Penelitian oleh University of Portsmouth menemukan bahwa jog bra yang pas dan dikemas dengan baik mengurangi gerakan payudara dan rasa sakit yang terkait sebanyak 73 persen, dibandingkan dengan “berlari tanpa payudara”. Dikemas hanya berarti bahwa bra menopang setiap payudara secara terpisah dalam satu cangkir. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences menemukan bahwa 75 persen dari 1.285 peserta mengalami masalah kesesuaian bra olahraga, paling sering tali bahu “menggali” dan lecet, yang keduanya kemungkinan besar disebabkan oleh ukuran yang terlalu kecil .

Pengecer pakaian atletik/luar ruangan REI merekomendasikan pelari untuk memilih desain penyangga/benturan tinggi, menambahkan bahwa dua jari, tetapi tidak lebih, harus dapat masuk di antara tali bra dan badan. Untuk meminimalkan potensi masalah pernapasan, Tanaka menyarankan untuk mencoba jog bra prospektif dan menguji kesesuaiannya melalui aktivitas singkat dan/atau menarik napas dalam-dalam saat istirahat. “Secara umum, pita bawah di sekitar tulang rusuk harus pas tetapi tidak nyaman, sedangkan bahan di sekitar dada mungkin terasa lebih kencang untuk memberikan dukungan yang memadai,” jelasnya, menambahkan, “Namun, seharusnya tidak ada perasaan sesak napas saat istirahat. .”

Sekarang Itu Keren

Kebanyakan produsen bra merekomendasikan fitting untuk menentukan ukuran setiap enam bulan sekali. Ini karena beberapa faktor dapat memengaruhi ukuran, seperti usia, penambahan/penurunan berat badan, dan hormon. Untungnya, pengecer umumnya menawarkan ukuran bra sebagai layanan gratis.

Related Posts