Jangan Biarkan Perjalanan Mempengaruhi Rutinitas Buang Air Besar Anda

Menjadi sembelit saat bepergian adalah masalah yang cukup universal, tetapi strategi yang masuk akal dapat membantu Anda tetap pada jalur dan menikmati liburan Anda. Creative Commons (CCO 1.0)

Tahun 1978 akan dikenang sebagai tahun celana plastik bening menjadi populer di kancah disko dan para ekonom menyebutnya “tahun terbaik yang pernah ada”. Tapi yang paling penting, 1978 adalah tahun jurnal medis Swiss Schweizerische Medizinische Wochenschri ft menerbitkan studi terbesar yang pernah ada tentang apa yang terjadi di usus Anda selama liburan.

Empat puluh tahun yang lalu, seperti sekarang, dianggap tidak sopan untuk mengungkapkan penyimpangan apa pun dalam pengalaman buang air besar Anda dengan siapa pun kecuali orang terdekat dan tersayang. Namun, 10.500 peserta studi yang berani ini – semuanya baru saja mengunjungi daerah tropis – mengambil satu untuk tim dan mengisi kuesioner tentang apa yang terjadi di kamar mandi selama dan setelah perjalanan mereka. Karena mudah terkena kutu perut di daerah tropis, 34 persen peserta melaporkan mengalami diare selama perjalanan, tetapi 14 persen mengeluh sembelit.

Dalam studi tahun 2003 yang jauh lebih kecil tetapi lebih komprehensif tentang fungsi usus para pelancong, 40 persen dari 73 peserta dilaporkan mengalami konstipasi selama perjalanan, dengan konstipasi menjadi lebih tidak nyaman jika semakin banyak jet lag yang terlibat.

Anda mungkin meluangkan waktu sekarang untuk mengangguk ke layar Anda, ingatan tentang insiden buang air besar melintas di benak Anda. Anda mungkin secara pribadi akrab dengan sembelit pelancong – atau bahkan diare. Tidak apa-apa, Anda tidak sendirian.

Tetap teratur saat bepergian adalah masalah umum, tetapi bukan masalah yang berbahaya, menurut Dr. Aaron Carroll, seorang dokter anak di Fakultas Kedokteran Universitas Indiana dan pembawa acara YouTube Healthcare Triage:

“Dengan diare, itu mungkin karena Anda terkena serangga,” katanya. “Virus tertentu mudah ditularkan dalam jarak dekat, seperti di pesawat terbang atau kapal pesiar. Semua orang mengira itu adalah udara di pesawat – udara di pesawat sebenarnya dibersihkan dan diedarkan dengan sangat baik. Baki di pesawat itulah yang kotor, dan Tuhan tahu caranya banyak orang telah menangani majalah. Begitulah cara Anda mendapatkan sakit perut.”

Jadi, Anda tahu, sering-seringlah mencuci tangan di ruang publik yang sangat sibuk tempat orang-orang datang dari seluruh dunia untuk berkumpul.

Tapi sembelit sebenarnya adalah keluhan yang paling umum di antara para pelancong, yang tidak mengherankan karena antara 12 dan 19 persen orang Amerika hanya mengalami pencernaan yang lamban terus-menerus. Tetapi bagi kita yang paling menyadarinya saat bepergian, perubahan rutinitas mungkin adalah penyebabnya, kata Carroll, meskipun konstipasi umumnya membutuhkan serangkaian kriteria yang sulit dipenuhi dalam perjalanan yang sangat singkat. Bagaimanapun, sulit untuk bersenang-senang di Florida ketika Anda belum buang air besar dalam empat hari, tetapi jika itu mengganggu Anda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mencoba untuk tetap pada jadwal, dan dalam kebiasaan normal Anda sebanyak mungkin. mungkin.

“Kami baru saja keluar dari rutinitas kami, apa pun rutinitas normal kami. Orang-orang sebenarnya cukup teratur – kami menetapkan pola kapan kami aktif, kapan dan apa yang kami makan dan minum. Kapan pun Anda bepergian, itu mungkin nomor satu. 1 hal yang mengganggu kebiasaan buang air besar normal kita.”

Jadi, meskipun Anda dapat mencoba minum lebih banyak air, makan lebih banyak serat, menghindari makanan berminyak atau roti, atau hanya minum secangkir besar kopi yang enak (kafein adalah stimulan yang membakar otot usus beberapa orang), yang semuanya dapat membantu dalam gerakan buang air besar yang lambat di jalan, bekerja keras karena hal itu tidak akan membantu Anda bersenang-senang:

“Cobalah untuk minum sebanyak yang biasa Anda lakukan, cobalah untuk tidak makan terlalu berbeda, dapatkan tingkat aktivitas normal Anda,” kata Carroll. “Miliki saja dan jangan panik. Sebagian besar orang akan baik-baik saja. Seharusnya tidak menjadi alasan untuk khawatir atau tidak bepergian – ketika Anda harus pergi, Anda akan pergi.”

Sekarang Itu Menarik

Definisi medis dari sembelit adalah suatu kondisi di mana penderita buang air besar kurang dari tiga kali per minggu, memiliki tinja yang keras atau menyakitkan, atau hanya perasaan bahwa ada lebih banyak buang air besar yang harus dilakukan setelah mereka pergi ke kamar mandi.

Related Posts