Suplemen Elektrolit Dijelaskan

Selamat berolahraga? Minuman itu dapat membantu menggantikan elektrolit Anda, mineral bermuatan listrik yang dibutuhkan untuk sejumlah fungsi dalam tubuh. iStockphoto/Thinkstock

Anda mungkin pernah melihat iklannya, yang menampilkan orang-orang yang berkeringat dengan air berwarna. Produk apa yang bisa mereka jual dengan keringat berwarna?

Dari minuman olahraga hingga campuran bubuk berteknologi tinggi, suplemen di pasaran ditujukan untuk para atlet yang perlu meremajakan diri. Mari kita lihat suplemen elektrolit ini.

Tapi pertama-tama, apa itu elektrolit? Secara sederhana, elektrolit adalah mineral yang membawa muatan listrik. Dalam tubuh manusia, elektrolit bertanggung jawab atas fungsi otot yang tepat, keseimbangan air yang ideal, dan proses penting lainnya [sumber: MedLine Plus].

Jika elektrolit sangat penting, bagaimana cara menghilangkannya? Terutama melalui keringat. Inilah sebabnya mengapa atlet dengan tingkat keterampilan apa pun perlu memastikan mereka memiliki hidrasi yang tepat termasuk memulihkan elektrolit yang hilang [sumber: MedLine Plus]. Meskipun perlu, air saja tidak cukup.

Selama latihan fisik, tingkat metabolisme seseorang meningkat lima sampai 15 kali tingkat istirahat tubuh, menciptakan banyak energi. Sebagian besar energi dilepaskan sebagai panas, yang kemudian memicu mekanisme pendinginan tubuh, keringat [sumber: Sawka].

Bagi mereka yang mengonsumsi makanan normal, suplemen elektrolit tidak diperlukan. Tetapi jika Anda berolahraga atau bekerja di lingkungan yang panas, elektrolit ekstra sangat penting [sumber: Sawka]. Selain itu, bagi orang yang menderita diare atau muntah, suplemen elektrolit dapat membantu seseorang menjadi lebih cepat sembuh.

Suplemen elektrolit datang dalam berbagai bentuk, beberapa lebih umum dari yang lain, dan bahkan dengan resep dalam kasus ekstrim [sumber: Farlex].

Pikirkan kembali iklan-iklan itu di TV; mereka menjual minuman olahraga merek populer. Sejauh ini, minuman olahraga adalah bentuk suplemen elektrolit yang paling umum, mudah ditemukan di supermarket.

Beberapa atlet performa lebih memilih suplemen elektrolit yang tersedia dalam bentuk kapsul atau bubuk, yang memungkinkan mereka mengontrol rasio suplemen terhadap air, tidak seperti minuman olahraga yang sudah dicampur sebelumnya [sumber: Farlex].

Di halaman selanjutnya, kita akan melihat beberapa elektrolit terpenting yang biasa ditemukan dalam suplemen ini.

Related Posts