Apakah berolahraga memengaruhi varises?

Dikatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan membantu mencegah varises, tetapi dapatkah ada bedanya jika Anda sudah memilikinya? Lihat gambar cara mendapatkan kulit cantik. Thomas Northcut/Visi Digital/Getty Images

Jika Anda pernah menemukan pembuluh darah yang kebiruan, bengkok, dan membesar di kaki atau pergelangan kaki, maka Anda pasti tahu bagaimana rasanya hidup dengan varises. Kondisi umum namun relatif tidak berbahaya ini disebabkan ketika katup yang biasanya mengalirkan darah dari kaki ke jantung Anda melemah dan mulai bocor. Diyakini turun-temurun, tetapi paling sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan, hamil, atau yang berdiri atau duduk diam dalam waktu lama – semua situasi ini menyebabkan peningkatan tekanan pada pembuluh darah di kaki. Berolahraga teratur adalah salah satu metode yang direkomendasikan untuk mencegah varises, tetapi apakah ada bedanya – baik atau buruk – setelah Anda memilikinya?

Jawabannya tergantung pada jenis olahraga yang Anda lakukan, karena olahraga yang berbeda memengaruhi varises dengan cara yang berbeda. Tidak semua olahraga itu baik – Anda harus berhati-hati untuk tidak terlalu memaksakan diri saat Anda memiliki varises karena aktivitas berat dapat membuat kaki Anda terlalu tegang. Misalnya, olahraga berdampak tinggi seperti lari biasanya tidak disarankan, karena dapat memperparah pembengkakan pembuluh darah.

Tetapi beberapa latihan lain akan membuat Anda tetap bugar dan dapat membantu sirkulasi darah. Olahraga ringan, rendah atau tidak berdampak bisa efektif baik sebagai pencegah maupun pengobatan. Latihan sederhana seperti berjalan-jalan setiap hari dan meregangkan pergelangan kaki dan otot betis dapat membantu meringankan gejala dan mencegah varises menjadi lebih buruk [sumber: WebMD]. Sederhananya, jaga kaki dan kaki Anda bergerak kapan pun Anda bisa.

Bahkan saat duduk, tekuk otot betis dan putar pergelangan kaki untuk menjaga aliran darah. Latihan ringan ini berhasil karena meningkatkan sirkulasi darah di kaki Anda dan menjaga tekanan agar tidak menumpuk. Anda juga harus menghindari menyilangkan kaki dalam waktu lama — pastikan untuk menggeser kaki sambil bangun untuk melakukan peregangan setiap 30 menit jika memungkinkan [sumber: Mayo Clinic].

Meskipun berolahraga tidak akan menghilangkan varises, olahraga dapat membantu meringankan beberapa gejala yang tidak nyaman. Berolahraga secara teratur akan membuat pembuluh darah dan kaki Anda kuat, yang merupakan tindakan pencegahan sekaligus pengobatan. Aturan praktis utama jika Anda memiliki varises: Berhati-hatilah untuk tidak terlalu memaksakan kaki Anda, tetapi tetaplah bergerak dan aktif jika memungkinkan.

Lanjutkan ke halaman berikutnya untuk melihat lebih banyak artikel tentang varises, kesehatan dan olahraga.

Related Posts