Pengantar untuk Menyesuaikan Berjalan ke dalam Hidup Anda

<img width="400" height="300" src="https://media.hswstatic.com/eyJidWNrZXQiOiJjb250ZW50Lmhzd3N0YXRpYy5jb20iLCJrZXkiOiJnaWZcL2ZpdHRpbmctd2Fsa2luZy1pbnRvLXlvdXItbGlmZS0xLmpwZyIsImVkaXRzIjp7InJlc2l6ZSI6eyJ3aWR0aCI6MjAwfX19" / alt=" Hal hebat tentang berjalan adalah Anda dapat mengatur rutinitas olahraga berdasarkan persyaratan Anda, termasuk di mana, kapan, dan berapa lama Anda berjalan. ©2007 Photodisc”> Hal hebat tentang berjalan adalah Anda dapat mengatur rutinitas olahraga berdasarkan persyaratan Anda, termasuk di mana, kapan, dan berapa lama Anda berjalan. ©2007 Photodisc

Jadi, Anda siap untuk memulai program jalan kaki dan membentuk tubuh Anda. Anda telah menjelajahi tempat-tempat baru untuk berjalan dan menemukan banyak ruang untuk dijelajahi. Anda telah memeriksa kesehatan Anda, mengetahui detak jantung target Anda, dan memilih program jalan kaki yang tepat untuk Anda. Itu hebat.

Namun, jika Anda seperti banyak orang dengan jadwal sibuk yang tahu bahwa mereka harus lebih aktif, Anda mungkin bertanya-tanya berapa lama Anda dapat bertahan dengan program jalan kaki. Pengantar untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan Anda ini akan membantu.

Mungkin Anda bertanya pada diri sendiri: “Berapa lama sebelum saya kehilangan minat, teralihkan oleh waktu yang sangat sibuk di tempat kerja atau di rumah, atau mencari-cari alasan lain untuk tidak berjalan kaki?”

Jangan biarkan kekhawatiran ini menghalangi Anda untuk mulai berjalan. Mulailah sekarang, dan rujuk artikel ini kapan pun Anda merasa perlu untuk menyemangati lagi. Anda akan menemukan saran untuk menyesuaikan kebugaran ke dalam jadwal Anda — tidak hanya dalam hal mencari waktu untuk berjalan, tetapi dalam hal menjadikan jalan kaki secara teratur sebagai prioritas dalam hidup Anda.

Masalah Putus Sekolah

Dalam hal mendapatkan manfaat kesehatan dari aktivitas fisik, kemampuan Anda untuk mengikuti program olahraga teratur seumur hidup bahkan lebih penting daripada intensitas aktivitas itu sendiri.

Sayangnya, mencari tahu bagaimana membuat orang berolahraga dan mengintegrasikannya ke dalam gaya hidup mereka secara permanen tidak terbukti semudah itu bagi para profesional perawatan kesehatan.

Hampir 50 persen orang yang memulai program olahraga yang diawasi berhenti dalam waktu 6 bulan hingga satu tahun, menurut Rod K. Dishman, Ph.D., profesor di departemen pendidikan jasmani dan direktur Laboratorium Kebugaran Perilaku di Universitas Georgia, di Athena.

Tingkat putus sekolah sama terlepas dari apakah orang berolahraga di komunitas atau program kebugaran tempat kerja, dalam program untuk mencegah serangan jantung pertama atau kedua, atau dalam program rawat jalan untuk pengobatan kelebihan berat badan, diabetes, atau depresi. Faktanya, banyak pasien yang dirujuk ke program latihan oleh dokter atau rumah sakit mereka bahkan tidak pernah muncul untuk sesi pertama.

Olahraga menuntut lebih banyak waktu dan usaha daripada banyak perilaku yang meningkatkan kesehatan lainnya, seperti menyikat gigi dan membersihkan gigi atau memeriksakan tekanan darah.

Pengetahuan bahwa olahraga dapat memberikan manfaat kesehatan dapat membantu orang termotivasi untuk memulai program olahraga. Namun, keterlibatan berkelanjutan mereka dalam jangka panjang tampaknya lebih bergantung pada penguatan positif dari teman, keluarga, dan profesional kesehatan, dan pada rasa kesejahteraan dan pencapaian pribadi.

Alih-alih terlalu berkonsentrasi pada program latihan resmi, Dr. Dishman menyarankan, lebih banyak perhatian harus diberikan untuk memotivasi sekitar 65 persen populasi Amerika yang saat ini tidak banyak bergerak. Inilah orang-orang yang paling diuntungkan dengan menambahkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam hidup mereka.

Orang-orang ini juga lebih mungkin memulai dan melanjutkan program olahraga yang tidak terlalu berat seperti berjalan.

Studi kepatuhan berolahraga telah mengidentifikasi kenyamanan sebagai faktor utama. Orang yang keluar dari program olahraga cenderung tinggal lebih jauh dari tempat latihan daripada mereka yang tetap melakukannya.

Kenyamanan adalah salah satu alasan mengapa jalan kaki memiliki angka putus sekolah yang rendah sebagai program latihan seumur hidup. Berjalan benar-benar dapat dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda, tidak peduli seberapa padatnya tugas itu.

Dibandingkan dengan kelas olahraga di klub kesehatan, misalnya, mengikuti program jalan kaki pribadi Anda menghemat uang dan waktu.

Selain itu, meskipun Anda menikmati berjalan-jalan dengan teman atau anggota keluarga, berjalan kaki juga merupakan sesuatu yang dapat Anda lakukan sendiri. Anda dapat mengatur jadwal jalan kaki Anda sendiri, tanpa harus menunggu pasangan atau tim Anda muncul, seperti yang harus Anda lakukan untuk banyak aktivitas lainnya.

Lanjutkan ke halaman berikutnya untuk mempelajari lebih lanjut tentang menyesuaikan diri dengan berjalan dalam hidup Anda.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang berjalan, lihat:

  • Sedang berjalan
  • Manfaat Jalan Kaki
  • Cara Mulai Berjalan untuk Kebugaran
  • Aksesori Berjalan

Related Posts