Sakit Tumbuh

Apakah anak Anda mengalami nyeri pertumbuhan? Fotografi Norah Levine/Getty Images

Remaja sering datang ke kantor dokter dengan berbagai jenis sakit atau nyeri. Terkadang rasa sakitnya berumur pendek, dan di lain waktu rasa sakitnya bisa berlangsung selama beberapa minggu hingga beberapa bulan. “Nyeri yang tumbuh” sering kali merupakan diagnosis yang diberikan untuk nyeri yang datang dan pergi. Melihat beberapa remaja baru-baru ini dengan keluhan ini, mengingatkan saya bahwa ini tidak selalu merupakan rasa sakit yang tumbuh tetapi merupakan sinyal dari tubuh bahwa nutrisi perlu didukung.

Tubuh mengalami pertumbuhan yang luar biasa sepanjang masa kanak-kanak yang harus didukung selama masa remaja. Seringkali, anak perempuan dan laki-laki menderita sakit yang signifikan di banyak persendian seperti lutut, kaki dan tangan serta otot, tanpa mengetahui bahwa sumber rasa sakit mereka adalah kekurangan nutrisi. Pertumbuhan kerangka yang cepat yang terlihat pada masa pubertas membutuhkan banyak magnesium, kalsium, dan mineral serta vitamin lainnya seperti vitamin D. Remaja juga mencapai usia untuk membangun kemandirian. Ini termasuk apa yang mereka pilih untuk dimakan dan diminum. Begitu banyak dari apa yang tersedia untuk anak-anak di sekolah atau melalui makanan cepat saji tidak akan cukup untuk menopang tubuh yang sehat. Saat tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya, tubuh akan memberi tahu kita. Sendi akan terasa sakit karena kekurangan nutrisi untuk menjaga tulang tetap kuat, jaringan ikat lentur dan kekurangan asam lemak esensial untuk mengendalikan peradangan. Minuman bersoda dan kopi bisa menjadi minuman pilihan bagi banyak orang. Ini berarti lebih sedikit air dan juga lebih sedikit kalsium dan magnesium karena minuman ringan akan menguras mineral ini.

Perawatan untuk nyeri tumbuh adalah memberi makan tulang dan otot apa yang mereka butuhkan agar sehat. Mineral adalah bagian yang sangat penting dari kesehatan sendi dan otot. Ini termasuk kalsium, magnesium, dan seng. Diet membutuhkan sumber protein yang sehat seperti daging sapi yang diberi makan rumput, kacang-kacangan dan telur untuk memasok mineral ini. Produk susu memasok kalsium, tetapi jika produk susu tidak dapat ditoleransi, pastikan untuk memasukkan banyak sayuran hijau ke dalam makanan seperti kangkung. Untuk menyerap dan memanfaatkan kalsium dengan lebih baik, tubuh harus memiliki jumlah vitamin D yang optimal. Ini adalah titik kritis karena vitamin D sangat mudah dan hemat biaya untuk diperoleh, namun kadar vitamin D yang rendah dapat terlewatkan. Hal ini diketahui sebagai faktor penyebab nyeri dan harus diperiksa dengan nyeri kronis yang sedang berlangsung [1]. Tubuh juga membutuhkan asam lemak esensial (EFA) untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta kesehatan jantung dan otak. Asam lemak esensial merupakan solusi yang sama-sama menguntungkan bagi remaja yang mengalami nyeri karena membantu mengendalikan peradangan yang memengaruhi sendi atau otot, dan EFA juga dapat membantu mengatasi jerawat. Asam lemak esensial ditemukan dalam kacang-kacangan, alpukat (guacamole), labu, santan atau minyak serta ikan dan rami. Tiga porsi buah dan tiga porsi sayuran (setidaknya) akan membantu memasok potasium yang dibutuhkan untuk menggantikan kehilangan melalui keringat dan sangat dibutuhkan untuk mencegah kram otot.

Jika anak adalah pemakan yang sehat tetapi masih sering mengalami nyeri sendi atau otot, mereka tidak memenuhi kebutuhan tubuhnya melalui pola makan. Suplemen mungkin diperlukan. Kadar vitamin D harus diperiksa melalui tes darah sederhana yang disebut kadar 25-OH vitamin D atau 25 hidroksi vitamin D. Sasaran dari hasil ini adalah sekitar 50-70. Nilai kurang dari 20 mewakili kekurangan yang parah, tetapi nilai bahkan di 20-30 lebih rendah dari target. Vitamin D dapat ditingkatkan dengan suplemen vitamin D yang sederhana dan hemat biaya atau dengan paparan sinar matahari secara teratur dan meningkat dilakukan tanpa membakar kulit. Kalsium dan magnesium juga dapat ditambahkan dengan 400-600mg kalsium dan 200-400mg magnesium. Asam lemak esensial dapat ditambahkan dalam dua hingga tiga kapsul sehari dengan makanan. Nyeri otot dan kram yang berlanjut meskipun sudah mengonsumsi suplemen mineral mungkin memerlukan bantuan tambahan dari vitamin E (200-400 IU). Selain itu, vitamin E dan selenium dapat membantu mengatasi nyeri tumbuh yang terjadi di bawah lutut.

Perawatan untuk rasa sakit yang berkelanjutan membutuhkan gaya hidup sehat. Jika rasa sakit tidak kunjung membaik, periksakan ke dokter tentang kemungkinan penyebab rasa sakit tersebut. Apakah diet menjadi masalah? Jika demikian, coba jelaskan kepada anak bagaimana makan lebih baik akan membantu mereka merasa lebih baik. Apakah mereka cukup tidur? Tubuh memperbaiki dirinya sendiri selama tidur nyenyak. Tidur teratur dan konsisten di ruangan gelap dengan TV atau komputer mati diperlukan untuk membantu pertumbuhan tulang dan otot. Remaja dalam olahraga fisik seperti sepak bola, bola basket, atau gulat perlu mengetahui bahwa tidur adalah bagian penting dan esensial dari pembentukan otot. Saya juga melihat beberapa pasien vegetarian berjuang melawan kelelahan, nyeri otot dan persendian karena kekurangan nutrisi tertentu. Biasanya, yang tercantum di atas selain B12 dan besi. Ini tidak berarti bahwa vegetarisme itu salah, tetapi anak-anak dan remaja yang vegetarian perlu sangat mempertimbangkan setidaknya suplemen multivitamin/mineral untuk memenuhi kebutuhan tubuh yang mungkin mereka lewatkan karena menghindari protein tertentu. Air adalah bagian lain dari resep. Ganti minuman ringan berukuran super dengan air untuk menjaga otot tetap kendur dan jaringan ikat tetap terhidrasi. Sebagian besar minuman olahraga mengandung sirup jagung fruktosa tinggi atau banyak tambahan gula yang tidak cocok untuk kesehatan yang optimal. Air benar-benar minuman pilihan.

Jangan dikesampingkan oleh “rasa sakit yang tumbuh.” Bicaralah dengan dokter Anda dan dengarkan tubuh Anda. Rasa sakit yang tumbuh biasanya merupakan tanda bahwa setidaknya satu kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi. Jelajahi diet, penuhi kebutuhan nutrisi dan bantu tubuh melewati rasa sakit yang tumbuh itu.

 

Related Posts