Yoga dan Pranayam – Tabel Perbedaan mereka yang mendasar

Perbedaan mendasar

Yoga

Pranayam

Definisi

Yoga adalah jenis latihan yang melibatkan gerakan tubuh untuk mencapai fleksibilitas.

Pranayam adalah pengaturan nafas melalui latihan-latihan tertentu.

Arti kata

Kata yoga berarti bergabung atau menambahkan.

Kata pranayam berarti yoga pernafasan.

Hubungan

Yoga biasanya berhasil pranayam.

Pranayam biasanya dilakukan setelah yoga asana.

Keuntungan

Yoga membantu menyembuhkan penyakit seperti asma.

Pranayam membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah.

Hati-hati

Orang dengan penyakit jantung harus menghindari asana yoga tertentu.

Selalu bernapas ke hidung kecuali disarankan sebaliknya oleh praktisi medis.

Hidup sehat sudah menjadi bagian tak terelakkan dari kehidupan kita. Mempraktikkan berbagai bentuk olahraga memberikan banyak sekali manfaat kesehatan, termasuk perhatian penuh, relaksasi, dan pernapasan yang sehat.

Yoga dan Pranayam adalah dua latihan yang paling menonjol. Meskipun keduanya mungkin tampak serupa, mereka memiliki perbedaan yang sebanding.

Yoga berbeda dengan Pranayam:

Perbedaan antara yoga dan pranayam adalah meskipun tujuan yoga yang paling menonjol adalah kebugaran fisik, praktik pranayam bertujuan untuk meningkatkan kesehatan mental seseorang.

Studi menunjukkan bahwa yoga telah terbukti menjadi metode yang efisien untuk mengurangi lemak tubuh sedangkan pranayam membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Yoga adalah latihan pikiran dan tubuh. Ada spekulasi bahwa yoga mungkin berasal dari India. Yoga dipraktikkan karena manfaatnya termasuk daya tahan, kekuatan, ketenangan, dan kesejahteraan.

Ini telah menemukan caranya dalam otobiografi, chicklit, dan dokumenter. Enam cabang yoga adalah Hatha yoga, Raja yoga, Karma yoga, Bhakti yoga, Jnana yoga, dan tantra yoga. Yoga memiliki sisi filosofis sekaligus representasi budaya.

Pranayam mengacu pada praktik meditasi yang ditujukan untuk relaksasi dan pernapasan yang sehat. Ini membantu mengurangi lemak perut dan mengarah pada keharmonisan batin.

Praktisi menyarankan untuk berlatih Pranayam 15 menit setiap hari, biasanya di pagi atau sore hari. Latihan harian Pranayam membantu sistem saraf otonom yang sehat, termasuk detak jantung dan pernapasan.

Tabel perbandingan:

Perbedaan mendasar

Yoga

Pranayam

Definisi

Yoga adalah jenis latihan yang melibatkan gerakan tubuh untuk mencapai fleksibilitas.

Pranayam adalah pengaturan nafas melalui latihan-latihan tertentu.

Arti kata

Kata yoga berarti bergabung atau menambahkan.

Kata pranayam berarti yoga pernafasan.

Hubungan

Yoga biasanya berhasil pranayam.

Pranayam biasanya dilakukan setelah yoga asana.

Keuntungan

Yoga membantu menyembuhkan penyakit seperti asma.

Pranayam membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah.

Hati-hati

Orang dengan penyakit jantung harus menghindari asana yoga tertentu.

Selalu bernapas ke hidung kecuali disarankan sebaliknya oleh praktisi medis.

Pengertian Yoga?:

Yoga adalah latihan fisik yang terdiri dari postur yang dihubungkan dengan urutan yang mengalir. Yoga biasanya disertai dengan latihan pernapasan dan diakhiri dengan relaksasi berbaring dan meditasi.

Yoga telah menjadi olahraga yang dipraktikkan secara luas di seluruh dunia, terutama di Eropa dan Amerika. Beberapa nama yoga yang kurang dikenal adalah yoga anglofon transnasional dan yoga postural modern.

Ada jenis dan gaya yoga. Beberapa di antaranya adalah yoga Ashtanga, yoga Bikram, yoga Hatha, yoga Iyengar, yoga Kripalu, Yoga kekuatan, yoga Kundalini, Sivananda, yoga Yin, Viniyoga, yoga prenatal, dan yoga restoratif.

Secara filosofis, yoga berfungsi sebagai media untuk menghubungkan pikiran, tubuh, dan jiwa. Setiap cabang yoga memiliki karakteristik dan area fokusnya sendiri.

Yoga telah terbukti memiliki banyak manfaat mental dan fisik. Pertama, yoga membantu seseorang membangun kekuatan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Kedua, memberikan pola pernapasan yang lebih baik dan mendukung kesehatan jantung.

Ketiga, penelitian menunjukkan bahwa yoga telah membantu orang menyingkirkan penyakit atau kecanduan mereka. Secara mental, yoga membantu mengatasi kecemasan, stres, dan depresi.

Yoga telah menjadi daya tarik budaya yang populer. Selain itu, juga menjadi sumber penyelidikan akademik. Namun, peringatan diperlukan bahkan untuk latihan yoga.

Meskipun tidak mungkin mengalami cedera serius akibat berlatih yoga, wanita hamil atau individu dengan kondisi kesehatan tertentu harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum berlatih.

Pengertian Pranayam?:

Pranayam mengacu pada praktik yoga yang memusatkan perhatian pada nafas. Panayam aslinya berarti meningkatkan energi kehidupan.

Pranayam menemukan tempatnya dalam teks-teks agama Hindu terkemuka, termasuk Bhagavad Gita dan Yoga Sutra Patanjali. Praktik Pranayam mengacu pada penangguhan pernapasan sepenuhnya dalam teks hatha yoga.

Manfaat paling cepat dari Pranayam adalah membantu pernapasan dan membantu relaksasi. Pranayam membantu mengurangi stres dan kecemasan di antara individu.

Ini pada gilirannya membantu para praktisi Pranayam untuk menikmati tidur nyenyak. Selain itu, manfaat kesehatan dari Pranayam adalah penurunan tekanan darah dan perbaikan infeksi paru-paru.

Pranayam juga disarankan untuk meningkatkan kinerja kognitif dan mengurangi hasrat merokok. Praktek Pranayam membantu dalam membantu asma dan diabetes.

Delapan jenis Pranayam adalah Nadi Shodhana, Shitali Pranayam, Ujjayi Pranayam, Kapalbhati Pranayam, Bhastrika Pranayam, Bhramari Pranayam, Anuloma dan Viloma Pranayam, dan Sheetkari Pranayam.

Praktek Pranayama juga membantu dalam konsentrasi. Oleh karena itu, ini adalah praktik yang ideal untuk semua orang dari semua latar belakang, terutama pelajar.

Selain itu, Pranayam melepaskan racun dan membantu mendapatkan kulit yang bercahaya. Idealnya, Pranayam harus dipraktikkan di pagi atau sore hari di lingkungan yang berventilasi baik.

Perbedaan Utama Antara Yoga dan Pranayam:

  1. Asal usul yoga diperkirakan sekitar 5000 tahun yang lalu. Di sisi lain, pranayam berasal dari abad kelima atau keenam.
  2. Jenis yoga yang paling populer adalah yoga Hatha. Sebaliknya, jenis pranayam yang paling populer adalah Bhramari pranayama.
  3. Keuntungan yoga yang paling menonjol adalah membantu membangun kekuatan dan fleksibilitas otot. Sebaliknya, manfaat pranayam yang paling menonjol adalah membantu konsentrasi dan pernapasan yang sehat.
  4. Tujuan utama latihan yoga adalah untuk mencapai kedamaian mental, fisik, dan spiritual. Tujuan utama pranayam adalah untuk mencapai stabilitas dan konsentrasi internal.
  5. Yoga dipraktikkan secara luas di Eropa dan Amerika. Sebaliknya, pranayam banyak dipraktikkan di India.

Referensi:

  1. https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga_as_exercise#Yoga’s_origins
  2. https://theyogainstitute.org/pranayama-types-and-benefits/

Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ♥️

Related Posts