Istirahat dan Tidur – Tabel Perbedaan mereka yang mendasar

Parameter perbandingan

Istirahat

Tidur

Jenis.

Rohani.

Fisik.

Frekuensi.

Kami beristirahat setiap beberapa jam atau kurang.

Itu diulangi setelah periode tertentu.

Apakah itu melibatkan tahapan yang berbeda?

Tidak.

Ya.

Jangka waktu minimum.

Lima menit hingga periode yang diperpanjang hingga Anda siap melanjutkan aktivitas.

Anda membutuhkan minimal enam hingga delapan jam tidur.

Definisi.

Masa tidak aktif untuk mengisi kembali energi.

Keadaan lain dari istirahat sadar untuk waktu yang lama.

Terlepas dari apa yang kita lakukan dalam kehidupan kita sehari-hari, kita harus memastikan bahwa kebutuhan dasar kita terpenuhi. Sangat penting untuk makan dengan baik dan memberi diri Anda cukup waktu untuk memulihkan energi Anda.

Faktor istirahat dan tidur berperan di sini. Istirahat dan tidur bukanlah hal yang sama.

Namun, kita mungkin masih merasa sulit untuk menentukan batasan spesifik untuknya. Hasilnya, kami dengan jelas memplot karakteristik pembeda mereka di sini.

Istirahat berbeda dengan Tidur:

Perbedaan antara istirahat dan tidur adalah istirahat lebih umum daripada tidur. Istirahat dapat didefinisikan sebagai masa pemulihan tanpa aktivitas dan pikiran yang menenangkan. Sebaliknya, tidur adalah bentuk istirahat yang lebih spesifik. Istirahat bisa dalam waktu singkat untuk mengisi kembali energi yang hilang, sedangkan tidur adalah siklus proses yang lebih lama.

Istirahat adalah periode bebas stres yang memungkinkan tubuh mengisi kembali cadangan energinya. Istirahat, bukan tidur, adalah istilah umum; Anda dapat beristirahat kapan saja, apa pun situasinya.

Ini lebih merupakan bentuk bebas dari waktu idle untuk menyegarkan. Istirahat, tidak seperti tidur, tidak memiliki siklus atau definisi yang pasti.

Istirahat yang tepat waktu dan cukup sangat penting untuk menyeimbangkan siklus stres dan menjaga pikiran tetap tajam. Sebaliknya, tidur adalah bentuk pengisian energi yang lebih terstruktur.

Saat Anda tidur, Anda melakukannya sebentar, dan itu dapat dianalisis menggunakan siklus yang berbeda. Siklus tidur dipengaruhi oleh berbagai faktor.

Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk menjaga kadar hormon stres dan menghindari kondisi seperti kecemasan, depresi, dan sebagainya.

Tabel perbandingan:

Parameter perbandingan

Istirahat

Tidur

Jenis.

Rohani.

Fisik.

Frekuensi.

Kami beristirahat setiap beberapa jam atau kurang.

Itu diulangi setelah periode tertentu.

Apakah itu melibatkan tahapan yang berbeda?

Tidak.

Ya.

Jangka waktu minimum.

Lima menit hingga periode yang diperpanjang hingga Anda siap melanjutkan aktivitas.

Anda membutuhkan minimal enam hingga delapan jam tidur.

Definisi.

Masa tidak aktif untuk mengisi kembali energi.

Keadaan lain dari istirahat sadar untuk waktu yang lama.

Pengertian Istirahat?:

Pengaruh istirahat pada cara hidup kita tidak dapat disangkal. Istirahat diperlukan bagi kita untuk melakukan yang terbaik dalam aktivitas kita sehari-hari.

Bagian sentrisnya adalah apakah kita bekerja secara mental atau fisik. Sulit untuk melanjutkan aktivitas apa pun jika Anda tidak cukup istirahat.

Katakanlah Anda belajar selama tiga puluh menit dan kemudian konsentrasi dan kecepatan Anda mulai menurun. Ini menurunkan kualitas belajar Anda, tetapi jika Anda mengambil istirahat lima menit atau sepuluh menit, Anda dapat memulihkan energi dan merasa lebih berenergi dan terpacu untuk belajar.

Dengan cara yang sama, jika Anda melakukan pekerjaan fisik, Anda harus beristirahat di antara set atau pengulangan untuk mengisi ulang baterai Anda. Waktu istirahat ini diperlukan agar tubuh Anda terus memproduksi energi yang Anda butuhkan.

Istirahat didefinisikan sebagai keadaan di mana Anda tidak terlibat dalam aktivitas apa pun dan hanya bersantai. Saat Anda tidur, tingkat stres Anda turun dan tingkat kecemasan Anda turun.

Anda mendapatkan kembali kekuatan Anda dan bersiap-siap untuk penerbangan Anda. Lamanya waktu Anda harus beristirahat bergantung pada perasaan Anda.

Saat membandingkan istirahat dan tidur, perbedaannya adalah istirahat lebih umum sedangkan tidur lebih ditentukan.

Pengertian tidur?:

Tidur didefinisikan sebagai kondisi kesadaran yang berubah yang terjadi ketika tidak ada aktivitas fisik. Selama fase tersebut, persepsi Anda tentang lingkungan Anda terdistorsi.

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, tidur adalah bentuk istirahat yang lebih terstruktur yang terdiri dari fase-fase yang harus diselesaikan untuk menyelesaikan seluruh siklus. Seluruh proses diamati dan dibantu oleh sistem saraf pusat otak kita.

Polanya juga dipantau oleh ritme sirkadian. RAS, atau Reticular Activating System, dan korteks serebral memainkan peran penting selama siklus tidur-bangun.

Area preoptik hipotalamus diaktifkan di bagian anterior hipotalamus, dan di sinilah tidur dimulai. Faktor lain mempengaruhi pola tidur.

Pola EEG mengungkapkan banyak tentang pola tersebut, diikuti oleh NREM (Non-Rapid Eye Movement) dan REM (Rapid Eye Movement) (Rapid Eye Movement). Selain itu, ada faktor eksternal yang berkontribusi pada tidur malam yang nyenyak.

Pencahayaan, lingkungan, musik, dan sebagainya. Kurang tidur dapat memiliki berbagai konsekuensi.

Siklus tidur mengatur keseimbangan hormon stres dan distribusi energi ke seluruh tubuh. Ini membantu dalam pemulihan sel dan otot, serta transfer informasi.

Hormon pakaian telah berkurang. Orang dewasa membutuhkan enam hingga delapan jam tidur per hari.

Perbedaan Utama Antara Istirahat dan Tidur:

  1. Istirahat disebut sebagai penyegaran rohani, sedangkan tidur adalah kebutuhan jasmani.
  2. Kita perlu istirahat setiap beberapa menit, sedangkan tidur adalah istirahat berkala.
  3. Istirahat dapat berkisar dari lima menit hingga periode yang diperpanjang hingga Anda siap untuk melanjutkan aktivitas Anda, dengan minimal enam hingga delapan jam tidur yang diperlukan.
  4. Istirahat tidak sespesifik tidur.
  5. Istirahat tidak memiliki tahapan seperti halnya tidur.

Referensi:

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19875979/
  • https://psycnet.apa.org/record/1993-99071-014

Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ♥️

Related Posts