Jogging dan Lari – Tabel Perbedaan mereka yang mendasar

Perbedaan mendasar

Joging

Berlari

Definisi

Jogging adalah latihan kardiovaskular di mana kecepatan gerak kita kurang dari 6 Kmph.

Berlari adalah olahraga dimana kecepatan gerak kita lebih dari 6 Kmph.

Gerakan

Ini biasanya merupakan aktivitas yang lambat.

Ini adalah aktivitas yang cepat.

Pilihan Waktu

Lebih disukai untuk durasi yang lebih lama dan jarak yang lebih jauh.

Lebih disukai untuk durasi pendek tetapi fisiknya sangat aktif.

Usia

Cocok untuk orang-orang dari semua kelompok umur dari anak-anak hingga orang tua.

Tidak mudah bagi orang tua untuk berlari cepat.

Intensitas

Latihan yang kurang intens

Latihan yang sangat intens membutuhkan lebih banyak stamina.

Jogging dan Lari adalah beberapa latihan paling umum yang sering dilakukan orang. Jogging dan Lari adalah olahraga yang nyaman untuk orang-orang dari semua kelompok umur, dari anak-anak hingga orang tua.

Jogging dan Lari adalah jenis latihan kardio. Latihan semacam ini memberikan kepuasan dan kesenangan bagi orang-orang. Ini membantu dalam menjaga kesehatan masyarakat.

Berlari dan Jogging membantu menjaga persendian Anda tetap kokoh. Ini mengurangi kemungkinan radang sendi, terutama pada kelompok usia yang lebih tua.

Karena latihan ini membutuhkan aktivitas fisik yang tinggi, hal itu menyebabkan jantung Anda memompa tinggi, dan aliran darah menjadi lebih lancar. Berlari dan joging dikenal sebagai latihan kardiovaskular terbaik.

Joging berbeda dengan Lari:

Perbedaan antara Jogging dan Lari adalah Jogging merupakan olahraga yang kurang intensif dimana kecepatan Anda kurang dari 6 Kmph. Di sisi lain, Lari adalah olahraga yang sangat intens dan umumnya lebih cepat daripada joging yang membutuhkan kecepatan lebih dari 6 Kmph.

Jogging adalah jenis lari lambat. Ini juga dikenal sebagai berlari. Jogging biasanya lebih disukai untuk jarak jauh dan durasi yang lebih lama.

Motto utamanya adalah menjaga kebugaran jasmani kita dan dilakukan dengan kecepatan yang cukup tinggi. Jogging dianggap sebagai pemanasan bagi banyak pelari atau orang yang akan melakukan latihan intensif.

Berlari adalah olahraga intens di mana seseorang bergerak dengan kecepatan lebih cepat dibandingkan dengan joging. Ini membantu membakar kalori. Ini digunakan untuk meningkatkan kesehatan dan diyakini bahwa orang yang berlari sering kali memiliki peluang lebih besar untuk harapan hidup yang lebih baik.

Ini membantu meningkatkan metabolisme Anda dan dikenal sebagai latihan kardiovaskular terbaik.

Tabel perbandingan:

Perbedaan mendasar

Joging

Berlari

Definisi

Jogging adalah latihan kardiovaskular di mana kecepatan gerak kita kurang dari 6 Kmph.

Berlari adalah olahraga dimana kecepatan gerak kita lebih dari 6 Kmph.

Gerakan

Ini biasanya merupakan aktivitas yang lambat.

Ini adalah aktivitas yang cepat.

Pilihan Waktu

Lebih disukai untuk durasi yang lebih lama dan jarak yang lebih jauh.

Lebih disukai untuk durasi pendek tetapi fisiknya sangat aktif.

Usia

Cocok untuk orang-orang dari semua kelompok umur dari anak-anak hingga orang tua.

Tidak mudah bagi orang tua untuk berlari cepat.

Intensitas

Latihan yang kurang intens

Latihan yang sangat intens membutuhkan lebih banyak stamina.

Pengertian Jogging?:

Jogging adalah jenis latihan kardiovaskular C dan umum dilakukan pada semua kelompok umur. Dalam jogging, kecepatan gerak harus kurang dari 6 Kmph. Jogging lebih disukai dilakukan biasanya di pagi hari.

Dianjurkan untuk tetap bugar dan meningkatkan kesehatan. Itu membuat persendian kita tetap bugar dan mencegah radang sendi pada warga lanjut usia.

Dalam Jogging, ayunan lengan lebih sedikit, dan kaki tidak terlalu terangkat dibandingkan dengan berlari. Ini adalah latihan yang kurang intens dan membutuhkan lebih sedikit stamina daripada berlari.

Jogging umumnya lebih disukai ketika Anda harus menempuh jarak yang lebih jauh dan untuk durasi waktu yang lebih lama. Banyak pelari, atlit dan orang gym menggunakan jogging sebagai media pemanasan sebelum melakukan latihan yang intens.

Juga dipelajari bahwa jogging membantu mengurangi stres dan memberikan kelegaan pada otot dan persendian. Jogging mengurangi kemungkinan seseorang terkena kanker.

Jogging di tempat terbuka lebih disukai dibandingkan dengan treadmill di gym. Oleh karena itu, para ahli medis pun menyarankan joging untuk menjaga diri tetap bugar dan sehat.

Ini juga merupakan alasan signifikan untuk berolahraga menjadi salah satu latihan kardiovaskular aerobik yang paling populer.

Pengertian Lari?:

Lari merupakan salah satu jenis olahraga aerobik yang sering dilakukan orang agar tetap bugar dan sehat. Berlari didefinisikan sebagai cara bergerak yang lebih cepat daripada berjalan atau joging.

Seseorang dikatakan berlari ketika gerakannya dalam hal jarak lebih dari 6 Kmph.

Berlari dianggap sebagai aktivitas yang sangat intens dan membutuhkan banyak stamina dan kebugaran fisik terbaik. Berlari sebagian besar merupakan olahraga umum pada kelompok usia yang lebih muda karena tubuh mereka aktif dan lebih spontan.

Sprint dianggap sebagai cara tercepat untuk berlari. Berlari juga dianggap sebagai acara atletik di Olimpiade. Energi yang dihabiskan selama berlari cukup tinggi dibandingkan dengan Jogging.

Banyak usaha yang harus dilakukan untuk berlari. Lutut dinaikkan lebih ke arah sisi atas, kaki berayun lebih panjang saat berlari, dan hanya satu yang bersentuhan dengan tanah pada saat berlari.

Jantung, paru-paru, dan otot memainkan peran penting dalam berlari. Berlari membantu dalam menjaga kesehatan dan kebugaran. Harapan hidup jauh lebih banyak pada pelari daripada non-pelari.

Ini memiliki banyak manfaat seperti membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan jantung, sistem kardiovaskular, dan otot kita.

Perbedaan Utama Antara Jogging dan Lari.:

  1. Jogging merupakan olahraga yang lambat, yaitu dengan kecepatan kurang dari 6 km/jam. Sedangkan Lari lebih cepat dibandingkan Jogging, yaitu lebih dari 6 km/jam.
  2. Jogging kurang intens dan membutuhkan sedikit energi. Berlari adalah olahraga yang sangat intens dan membutuhkan energi yang sangat besar untuk dikeluarkan untuk berlari dengan kecepatan yang lebih tinggi.
  3. Jogging lebih disukai untuk jarak yang lebih jauh dan untuk durasi waktu yang lebih lama. Berlari harus cepat, cepat, dan dalam durasi singkat.
  4. Jogging adalah olahraga umum di semua kelompok umur, dari anak-anak muda hingga orang tua. Di sisi lain, lari banyak dilakukan pada usia yang lebih muda.
  5. Ayunan kaki saat joging lebih sedikit dibandingkan saat berlari, di mana kaki melakukan ayunan lebih besar.

Referensi:

  1. https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/1013708/
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938407002016

Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ♥️

Related Posts