Thorne
Lihat Di Findyourhealthyplace.com Lihat Di Pureformulas.com Lihat Di Thorne.com Pro
- Bersertifikat NSF untuk olahraga
- Mengandung nutrisi yang mungkin tidak cukup kita dapatkan
- Mengandung seng dosis sedang
Kontra
- Formulasi nutrisi mungkin tidak disesuaikan dengan kebutuhan Anda
Banyak orang akan mendapatkan cukup seng dari makan makanan seimbang, dan yang lain mungkin mendapat manfaat dari diet seimbang bersama dengan suplemen multivitamin yang mengandung seng yang mengandung banyak nutrisi lain selain seng. Penelitian Dasar Thorne 2/Hari memberikan dosis sedang 15 miligram seng bersama dengan vitamin dan mineral penting lainnya yang mungkin tidak cukup Anda dapatkan. Ini juga bersertifikat NSF untuk olahraga, yang berarti diverifikasi mengandung apa yang dikatakan mengandung tanpa kontaminan berbahaya atau zat yang dilarang untuk atlet kompetitif.
Untuk menyebutkan beberapa nutrisi dalam multivitamin ini, mengandung vitamin K2, yang mungkin sulit didapat cukup dari makanan dan mungkin berperan dalam kesehatan tulang dan jantung. Ini juga mengandung vitamin D, yang dapat bekerja sama dengan K2. Tubuh kita membuat vitamin D setelah paparan sinar matahari, tetapi kebanyakan orang tidak menghabiskan cukup waktu di luar atau tinggal terlalu jauh ke utara untuk membuat cukup vitamin D, dan suplemen biasanya direkomendasikan.
Ini juga mengandung vitamin B12 dosis padat (600 miligram), yang bermanfaat bagi vegetarian, vegan, dan orang dewasa yang lebih tua, bersama dengan mereka yang memiliki kondisi pencernaan. Suplemen ini juga mengandung 140 miligram lutein, yang bersama dengan seng, dapat bermanfaat bagi orang dengan atau berisiko mengalami degenerasi makula terkait usia, dan mungkin berperan dalam mengurangi risiko penyakit kronis.
Kami juga senang bahwa suplemen ini hadir dalam dosis dua kapsul, sehingga mereka yang membutuhkan dosis mikronutrien yang lebih rendah ini dapat dengan mudah mengambil satu kapsul. Perlu diingat bahwa, meskipun sangat komprehensif, multivitamin ini tidak mengandung semua zat gizi mikro. Jika Anda perlu melengkapi dengan mineral seperti kalsium atau zat besi, misalnya, Anda harus mengonsumsi suplemen terpisah.
Harga saat publikasi: $34 ($1,13 per porsi)
Ukuran porsi : 2 kapsul | Seng dosis : 15 mg | Bentuk: seng bisglisinat khelat | Bahan penting lainnya: vitamin A, D, E, K, vitamin B, vitamin C, kalsium, yodium, magnesium, selenium, tembaga, mangan, kromium, boron, lutein
Bagaimana Kami Memilih Suplemen
Tim kami bekerja keras untuk bersikap transparan tentang mengapa kami merekomendasikan suplemen tertentu; Anda dapat membaca lebih lanjut tentang metodologi suplemen diet kami di sini.
Kami mendukung suplemen yang berbasis bukti dan berakar pada sains. Kami menghargai atribut produk tertentu yang kami anggap terkait dengan produk dengan kualitas terbaik.
Penting untuk dicatat bahwa FDA tidak meninjau suplemen diet untuk keamanan dan efektivitas sebelum mereka dipasarkan. Tim ahli kami telah membuat metodologi terperinci yang didukung sains untuk memilih suplemen yang kami rekomendasikan.
Apa yang Harus Diperhatikan dalam Suplemen Seng
Pengujian Pihak Ketiga
Suplemen yang diuji oleh pihak ketiga dikirim ke laboratorium di mana mereka diuji untuk memastikan mereka mengandung apa yang mereka katakan dikandungnya dan tidak terkontaminasi dengan kontaminan umum berisiko tinggi tertentu. Namun, penting untuk diperhatikan:
- Pengujian pihak ketiga tidak menguji untuk melihat apakah suatu produk efektif atau aman untuk semua orang, dan tidak memastikan suplemen tidak akan berinteraksi dengan suplemen atau obat lain.
- Tidak semua pengujian pihak ketiga dibuat sama. Tidak jarang perusahaan suplemen membayar laboratorium untuk mendapatkan sertifikat setelah melakukan pengujian minimal atau tanpa pengujian.
- Sertifikasi pihak ketiga yang dapat kami percayai adalah: ConsumerLab.com, NSF, dan USP. Namun, sertifikasi ini sulit diperoleh dan/atau mahal, sehingga banyak perusahaan memilih untuk tidak menguji produknya oleh salah satu dari ketiga organisasi tersebut.
- Terkadang produk yang diuji oleh ketiga perusahaan ini lebih mahal untuk mengimbangi biaya yang mereka keluarkan untuk sertifikasi.
- Hanya karena suplemen tidak diuji oleh salah satu dari tiga perusahaan ini tidak berarti itu adalah produk yang buruk. Kami merekomendasikan untuk melakukan penelitian tentang reputasi pabrikan, dan menghubungi pabrikan dan lab pengujiannya untuk menentukan protokol mereka dan memutuskan apakah Anda merasa nyaman mengonsumsi suplemen tersebut.
Menurut ConsumerLab.com, suplemen seng yang mereka uji, tidak ditemukan melebihi batas kontaminasi yang wajar untuk logam berat. Namun, ini tidak memperhitungkan semua suplemen seng yang ada di pasaran, jadi berhati-hatilah saat memilih suatu produk.
Membentuk
Seperti kebanyakan suplemen vitamin dan mineral, ada banyak bentuk seng yang mungkin Anda temukan di rak apotek.
Seng glukonat:
- Salah satu bentuk yang paling umum digunakan untuk produk yang berhubungan dengan flu dan terbukti efektif dalam mengurangi gejala.
- Murah
Seng asetat: Bentuk lain yang paling umum digunakan untuk produk yang berhubungan dengan flu, juga efektif untuk mengurangi gejala
Seng sulfat: Bentuk yang murah dan efektif digunakan dalam beberapa suplemen..
Seng sitrat dan pikolinat adalah bentuk lain dari suplemen seng yang dianggap terserap dengan baik, dan bentuk seng oksida kemungkinan besar tidak terserap dengan baik.
Seng paling sering datang dalam bentuk tablet hisap, pil, kapsul, atau tetes. Semprotan dan gel hidung seng dapat menyebabkan hilangnya bau dan karenanya harus dihindari.
Bahan & Potensi Interaksi
Sangat penting untuk membaca daftar bahan dan panel fakta nutrisi suplemen dengan hati-hati untuk mengetahui bahan mana dan berapa banyak dari masing-masing bahan yang disertakan, relatif terhadap nilai harian yang direkomendasikan dari bahan tersebut. Silakan bawa label suplemen ke penyedia layanan kesehatan Anda untuk meninjau berbagai bahan yang terkandung dalam suplemen dan kemungkinan interaksi antara bahan-bahan ini dan suplemen lain serta obat yang Anda gunakan.
Pemanis tambahan: Tablet hisap seng sering kali dibuat dengan pemanis, baik itu sirup jagung atau sukrosa, jadi pertimbangkan hal itu jika Anda mengkhawatirkan asupan gula Anda.
Vitamin C: Beberapa suplemen seng mungkin juga mengandung vitamin C, yang diperkirakan menambah kualitas penambah kekebalan tambahan.
Diambil dalam jumlah besar, seng dapat menyebabkan diare, kram perut, dan muntah dalam waktu 3-10 jam setelah mengonsumsi suplemen.
Dosis Seng
Menurut Institute of Medicine, Recommended Dietary Allowance (RDA) untuk seng adalah sebagai berikut:
- Lahir- 6 bulan: 2 mg
- 7 bulan-3 tahun: 3 mg
- 4-8 tahun: 5 mg
- 9-13 tahun: 8 mg
- 14-18 tahun: 11 mg untuk pria, 9 mg untuk wanita
- 19+ tahun: 11 mg untuk pria, 8 mg untuk wanita
- Kehamilan
- 14-18 tahun: 12 mg
- 19+ tahun: 11 mg
- Laktasi
- 14-18 tahun: 13 mg
- 19+ tahun: 12 mg
Untuk bayi sampai usia 6 bulan belum ditetapkan RDA, sehingga angka ini mencerminkan tingkat Asupan yang Cukup, yaitu tingkat yang dianggap cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi.
Saat berbelanja suplemen, pertimbangkan bahwa persentase unsur seng bervariasi menurut bentuknya. Kandungan unsurnya adalah apa yang tertera pada label suplemen, jadi mudah untuk memahami dengan tepat berapa banyak yang Anda dapatkan dan memastikan bahwa Anda mengonsumsi dosis yang aman.
Berapa Banyak Terlalu Banyak?
Tingkat Asupan Atas yang Dapat Ditoleransi untuk seng adalah:
- Usia 0-6 bulan: 4 mg
- Usia 7-12 bulan: 5 mg
- Usia 1-3 tahun: 7 mg
- Usia 4-8 tahun: 12 mg
- Usia 9-13 tahun: 23 mg
- Usia 14-18 tahun: 34 mg
- Lebih dari 19 tahun: 40 mg
Gejala terlalu banyak seng mungkin termasuk mual, muntah, kram perut, diare, sakit kepala, atau kehilangan nafsu makan. Dosis 100-300 mg/hari dapat menyebabkan defisiensi tembaga, anemia, gangguan fungsi kekebalan tubuh, dan ketidakseimbangan lemak darah, yaitu penurunan HDL (kolesterol “baik”).
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Bagaimana saya harus mengonsumsi suplemen seng?
Jika mengonsumsi tablet hisap seng untuk flu, Anda harus membiarkan tablet tersebut larut perlahan di mulut Anda selama beberapa menit untuk penyerapan yang optimal. Untuk bentuk kapsul, sebaiknya pisahkan seng Anda dari makanan yang mengandung fitat seperti biji-bijian, buncis, kacang-kacangan, biji-bijian, atau kentang.
Jika bisa, minumlah suplemen seng Anda dengan air atau jus secara terpisah dari waktu makan. Jika Anda mengalami mual, konsumsi suplemen saat makan—Anda mungkin dapat meningkatkan penyerapan dengan memasukkan sumber protein hewani seperti daging sapi, ayam, babi, atau makanan laut. Jika Anda mengonsumsi suplemen seng, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan tentang juga mengonsumsi tembaga, karena terlalu banyak seng dapat menyebabkan defisiensi tembaga.
- Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen seng?
Seng diserap dengan baik sepanjang hari, jadi tidak perlu mengatur waktu suplemen Anda untuk jam tertentu. Jika Anda sedang melawan flu, mungkin yang terbaik adalah mulai mengonsumsi pil pelega tenggorokan di pagi hari untuk meredakannya secara maksimal.
- Bisakah suplemen seng menyebabkan gatal atau mual?
Mengonsumsi seng dengan dosis sangat tinggi dapat menyebabkan sakit perut dan mual, jadi disarankan untuk tidak melebihi dosis yang dianjurkan dan tidak mengonsumsi suplemen saat perut kosong jika Anda mengalami mual. Ketika datang ke gatal, seng sebenarnya dapat membantu meredakan gatal yang berhubungan dengan varises dan untuk pasien hemodialisis (ditunjukkan dengan dosis seng yang sangat tinggi, atau 440 miligram per hari).
- Berapa lama suplemen seng bekerja?
Suplemen seng kemungkinan mulai bekerja dalam 12-24 jam dan gejala pilek dapat mulai berkurang dalam beberapa hari setelah mengonsumsi suplemen.
- Haruskah saya mengonsumsi suplemen seng setiap hari?
Lamanya waktu untuk mengonsumsi suplemen zinc akan berbeda-beda pada setiap orang sesuai dengan kebutuhannya. Kemungkinan aman untuk mengonsumsi seng setiap hari jika suplemen tidak melebihi tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi. Namun, tidak dianjurkan untuk melengkapi dengan seng dosis tinggi untuk waktu yang lama, dan dianjurkan untuk beristirahat dari mengonsumsi suplemen seng biasa. Selalu periksa dengan penyedia layanan kesehatan mengenai seberapa banyak dan seberapa sering Anda harus mengonsumsi suplemen apa pun.
- Berapa biaya suplemen seng?
Biaya suplemen seng dapat berkisar dari hanya beberapa sen per porsi hingga lebih dari $1 per porsi. Pilihan anggaran terbaik kami, Nature Made Zinc 30 mg, hanya sekitar $0,04 per tablet. Keseluruhan terbaik kami, Thorne Research Zinc Picolinate, lebih mahal $0,30 per porsi kapsul. Namun, biaya yang lebih tinggi mungkin sepadan karena bentuk seng yang sangat mudah diserap yang dikandungnya, dan Thorne Research memiliki pengujian pihak ketiga yang berkualitas tinggi. Jika Anda mengonsumsi seng sebagai bagian dari multivitamin, biayanya bisa lebih dari $1 per porsi harian, seperti di multivitamin teratas kami dengan pilihan seng Thorne Research Basic 2/Day.
4 Suplemen Serat Terbaik Tahun 2023, Menurut Ahli Diet