Apakah Anda mengalami radang sendi atau kekakuan, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menggerakkan tangan Anda, kata Lisa Folden, PT, terapis fisik berlisensi dan pemilik Healthy Pit Physical Therapy & Wellness Consultants di Charlotte, North Carolina. Salah satu cara untuk meningkatkan mobilitas dan kekuatan adalah dengan menggunakan alat olahraga untuk artritis tangan.
Ditinjau & Disetujui
Penguat Pegangan Tangan GRM memungkinkan Anda menahan beban hingga 132 pon. Kami juga merekomendasikan Penguat Pegangan Tangan Pnrkter jika Anda menderita radang sendi tangan dan sedang mencari opsi yang ramah anggaran.
Kami menghabiskan berjam-jam menjelajahi internet untuk menemukan peralatan olahraga terbaik untuk radang sendi, mengevaluasi bahan, batasan berat, harga, kemudahan penggunaan, dan ergonomi. Pilihan terbaik kami meliputi pegangan lengan bawah dengan ketahanan beban yang dapat disesuaikan, tandu jari silikon, dan bola stres yang dapat Anda gunakan di mana saja.
Ini adalah peralatan olahraga terbaik untuk radang sendi.
Pilihan Terbaik Kami Keseluruhan Terbaik: Penguat Pegangan Tangan GRM di Amazon Langsung ke Tinjauan Anggaran Terbaik: Penguat Pegangan Tangan Pnrskter di Amazon Langsung ke Tinjau Bola Terbaik: Bola Stres Terapi Tangan Serenilite di Amazon Langsung ke Tinjau Putty Terbaik: Vive Therapy Putty di Amazon Langsung ke Tinjau Terbaik untuk Jempol: Latihan Tangan Paten FlexEx Sport di Amazon Langsung ke Tinjauan Terbaik untuk Kekuatan Pergelangan Tangan: Pelatih Kekuatan Pegangan Tangan Peradix di Amazon
- Pilihan Kami
- Apa yang dicari
- FAQ
- Mengapa Percaya Kesehatan Sangat Baik
Keseluruhan Terbaik
Penguat Pegangan Tangan GRM
4.8
Amazon
Lihat Di Amazon
Meskipun Pelatih Kekuatan Genggaman Tangan Peradix masih merupakan jenis bola stres, desain ergonomisnya membantu menyesuaikannya dengan sempurna di tangan Anda dan melatih semua jari Anda dengan lebih efektif. Bentuk sepatu kets warna-warni ini, yang berkoordinasi dengan perkembangan resistensi dari 15kg menjadi 25kg hingga 30kg, memungkinkan untuk mengisolasi area tangan Anda dengan lebih mudah dan memberi perhatian lebih pada pergelangan tangan Anda.
Harga pada saat publikasi: $17
7 Hadiah Terbaik untuk Penderita Radang Sendi Tahun 2023
Putusan Akhir
Kit Latihan Pelatih Lengan Bawah Penguat Pegangan Tangan GRM adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua alat latihan penting untuk radang sendi tangan yang Anda butuhkan semuanya sekaligus dengan harga terjangkau. Untuk sentuhan yang menyenangkan pada terapi radang sendi, Vive Therapy Putty akan membiarkan anak batin Anda bermain sambil tetap melatih otot-otot tangan secara efektif.
Apa yang Harus Diperhatikan Dalam Peralatan Olahraga untuk Hand Arthritis
Kenyamanan
Berjuang dengan radang sendi cukup tidak nyaman, tidak perlu menambah ketidaknyamanan dengan membeli peralatan olahraga tanpa bantalan yang tepat. Baik itu latihan pegangan tangan atau bola stres, pastikan kemudahan kenyamanan adalah salah satu deskriptor utamanya.
Bepergian
Salah satu hal terbaik tentang senam tangan untuk radang sendi adalah bahwa mereka dibuat dengan mempertimbangkan aktivitas santai, yang berarti Anda dapat menggunakannya saat bekerja di meja Anda atau duduk di kursi penumpang dalam perjalanan darat. Itu sebabnya Anda ingin memastikan peralatan Anda dapat dengan mudah masuk ke dalam dompet atau ransel Anda, untuk dibawa kemanapun Anda pergi.
Tingkat resistensi
Pilih peralatan yang sesuai dengan kemampuan fisik Anda saat ini. Beberapa senam tangan memiliki kemampuan untuk menyesuaikan resistensi atau mungkin datang dalam kelipatan dari berbagai kekuatan. Ini memberi Anda kemampuan untuk memulai dengan lambat dengan latihan yang tidak terlalu intens dan meningkatkan ketahanan seiring waktu.
Target area dan tujuan
Peralatan harus sesuai dengan area yang ingin Anda kerjakan seperti pergelangan tangan, jari, atau keduanya. Itu juga harus selaras dengan tujuan Anda, yang mungkin termasuk peningkatan tonus otot, kekuatan cengkeraman, keterampilan motorik halus, atau kombinasi dari semuanya. Peralatan yang menyerupai karet gelang berguna untuk meregangkan jari, sementara Anda mungkin ingin meremas sesuatu untuk kekuatan cengkeraman. Dempul terapi cetakan dapat membantu ketangkasan atau mengambil benda kecil.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Seberapa sering saya harus menggunakan senam tangan untuk radang sendi?
Latihan tangan dapat dilakukan selama beberapa menit setiap hari. Namun, frekuensi olahraga bergantung pada jenis radang sendi, peradangan, stabilitas sendi, dan keterbatasan fisik. Mulailah dengan lambat dan dengan resistensi rendah. Jika mulai terasa sakit, hentikan untuk hari itu dan pertimbangkan untuk mengurangi intensitas atau jumlah pengulangan per latihan. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai rutinitas latihan tangan untuk memastikannya aman untuk Anda.
- Bagaimana saya bisa meredakan nyeri tangan arthritis?
Salah satu solusi alami terbaik untuk membantu nyeri dan kekakuan radang sendi adalah meregangkan dan melatih tangan Anda. Mandi air hangat dapat membantu mengendurkan persendian yang kaku, sementara terapi dingin dapat membantu peradangan. Anda juga dapat mencoba obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas (OTC) atau krim pereda nyeri. Jika rasa sakit berlanjut, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang kemungkinan obat resep atau perawatan bedah.
- Bagaimana saya tahu jika saya menderita radang sendi di tangan dan pergelangan tangan saya?
Jenis radang sendi yang paling umum, osteoartritis, dapat memengaruhi pergelangan tangan, pangkal ibu jari, sendi jari yang paling dekat dengan kuku, dan sendi tengah jari. Gejala yang paling umum termasuk nyeri, kaku, bengkak, atau mati rasa. Biasanya, rasa sakit datang dan pergi dan memburuk di pagi hari. Seiring perkembangannya, rasa sakit mungkin lebih konstan atau tajam dan membangunkan Anda di malam hari.
Artritis reumatoid cenderung mempengaruhi kedua tangan sekaligus, dimulai dengan kekakuan dan berkembang menjadi nyeri dan nyeri tekan. Ini lebih sering mempengaruhi persendian tengah di jari dan persendian di mana jari bertemu dengan tangan. Sendi lain, seperti lutut, siku, atau pergelangan kaki, mungkin juga terasa nyeri.
Mengapa Percaya Kesehatan Sangat Baik
Dibesarkan oleh dua profesional medis, Amari Pollard memahami pentingnya literasi kesehatan. Sebagai penulis kesehatan berpengalaman, dia berkomitmen untuk menghasilkan ulasan produk yang diteliti dengan baik dan bersumber baik untuk membantu orang membuat keputusan medis yang tepat.