Apakah Anda khawatir karena buang air kecil, buang air kecil lebih sering dari biasanya, atau mengalami gejala inkontinensia urin lainnya? Anda seharusnya tidak merasa malu, juga tidak perlu khawatir bahwa Anda bereaksi berlebihan. Kontrol kandung kemih yang berkurang dapat secara serius menghambat kemampuan Anda untuk menjalani hidup tanpa pengekangan, dan mungkin juga menjadi indikator kondisi medis mendasar yang lebih serius, seperti diabetes atau penyakit ginjal. Apa yang dapat Anda lakukan?
/ Gambar Getty
Perawatan Do-It-Yourself
- Latihan otot panggul: Ada latihan sederhana yang dapat Anda pelajari yang memungkinkan Anda memperkuat otot di dekat uretra. Ini disebut latihan otot panggul, atau latihan Kegel, dan Anda hanya perlu menghabiskan beberapa menit sehari untuk melakukannya.
- Pelatihan kandung kemih: Anda dapat melatih kandung kemih Anda untuk menahan air seni dengan lebih baik. Ikuti jadwal untuk menyimpan dan mengeluarkan urin. Seiring waktu, Anda mungkin dapat mengurangi keinginan untuk buang air kecil.
- Penurunan berat badan: Terkadang, kelebihan berat badan dapat menyebabkan masalah kontrol kandung kemih. Rencana makan dan program olahraga yang baik dapat menyebabkan penurunan berat badan.
- Diet: Beberapa makanan dan minuman membuat kontrol urin lebih sulit. Ini termasuk barang-barang dengan kafein — seperti kopi, teh, cola, atau cokelat — dan alkohol. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat menyarankan cara mengubah diet Anda untuk kontrol kandung kemih yang lebih baik.
Terapi Otot
- Stimulasi listrik: Perangkat tertentu merangsang otot-otot di sekitar uretra. Hal ini dapat membuat otot menjadi lebih kuat dan kencang, meski penelitian yang dilakukan selama bertahun-tahun belum dapat membuat keputusan akhir tentang kemanjuran pengobatan ini.
- Biofeedback: Ini menghilangkan tebakan dari latihan otot panggul Anda. Seorang terapis menempatkan tambalan di atas otot Anda. Kabel menghubungkan tambalan ke layar TV. Anda menonton layar untuk melihat apakah Anda melatih otot yang benar. Harapannya, pada akhirnya Anda akan belajar mengendalikan otot-otot ini tanpa menggunakan mesin biofeedback ini. Penelitian telah menunjukkan hasil yang beragam mengenai kemanjurannya.
Perawatan Medis
- Obat-obatan: Tergantung pada penyebab perubahan kencing Anda, obat-obatan dapat digunakan untuk mengendurkan kandung kemih atau otot-otot di sekitar uretra Anda untuk membantu Anda mengalir lebih baik. Penting bagi Anda untuk mendapatkan pemeriksaan lengkap oleh penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai pengobatan baru. Praktisi Anda mungkin memilih untuk memfokuskan perawatan pada masalah medis mendasar seperti diabetes yang dapat menyebabkan gejala kencing Anda.
- Pembedahan: Beberapa masalah kontrol kandung kemih dapat dikurangi melalui pembedahan. Operasi mana yang disarankan penyedia layanan kesehatan Anda bergantung pada apa, tepatnya, yang menyebabkan masalah khusus Anda. Ada beberapa prosedur invasif minimal untuk membantu mengurangi masalah kencing Anda, termasuk membuka bekas luka, menyuntikkan Botox ke dalam kandung kemih, menggunakan alat pacu jantung untuk kandung kemih, atau pengangkatan kanker (jika kanker ditemukan sebagai akar penyebabnya).
Bantuan Kekeringan untuk Masalah Kontrol Kandung Kemih
Meskipun Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami masalah kontrol kandung kemih, ada beberapa item yang dapat Anda gunakan di rumah agar masalah ini tidak terlalu mengganggu kehidupan rumah Anda. Ini termasuk pembalut atau popok; urinoir di samping tempat tidur; bantuan dari petugas kesehatan; atau bahkan renovasi rumah Anda, seperti pemasangan kamar mandi di lantai bawah, atau pelebaran pintu kamar mandi agar muat untuk kursi roda.
Sekali lagi, jangan malu dengan masalah yang Anda alami. Banyak orang—baik yang memiliki anatomi laki-laki maupun yang memiliki anatomi perempuan—memiliki masalah kontrol kandung kemih, baik karena penuaan atau karena kondisi medis. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu.
5 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Funada S, Yoshioka T, Luo Y, Sato A, Akamatsu S, Watanabe N. Pelatihan kandung kemih untuk mengobati kandung kemih yang terlalu aktif pada orang dewasa. Sistem Basis Data Cochrane 2020;2020(4):CD013571. doi:10.1002/14651858.CD013571
- Pomian A, Lisik W, Kosieradzki M, Barcz E. Obesitas dan gangguan dasar panggul: tinjauan literatur. Med Sci Monit . 2016;22:1880-1886. doi:10.12659/msm.896331
- Stewart F, Gameiro LF, Dib RE, Gameiro MO, Kapoor A, Amaro JL. Stimulasi listrik dengan elektroda non – implan untuk kandung kemih yang terlalu aktif pada orang dewasa. Cochrane Database of Systematic Review . 2016;(12). doi:10.1002/14651858.CD010098.pub4
- Willis-Gray MG, Dieter AA, Geller EJ. Evaluasi dan pengelolaan kandung kemih yang terlalu aktif: strategi untuk mengoptimalkan perawatan. Res Rep Urol . 2016;8:113-122. doi:10.2147/RRU.S93636
- Chen JL, Kuo HC. Aplikasi klinis toksin botulinum intravesikal tipe A untuk kandung kemih yang terlalu aktif dan sistitis interstisial. Investigasi Klin Urol . 2019;61(Sup 1):S33-S42. doi:10.12669/pjms.333.12123
Bacaan Tambahan
- https://www.verywellhealth.com/bladder-anatomy-4845638
- Clearinghouse Informasi Penyakit Ginjal dan Urologi Nasional
Oleh Tracee Cornforth
Tracee Cornforth adalah penulis lepas yang meliput menstruasi, gangguan menstruasi, dan masalah kesehatan wanita lainnya.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan