Jika sepertinya Anda memiliki banyak gas di pagi hari, atau Anda diberitahu bahwa Anda kentut saat tidur, ada beberapa alasan hal ini bisa terjadi. Perubahan pada sfingter anus Anda adalah alasan mengapa Anda sering kentut di malam hari atau di pagi hari. Cincin otot ini membuat anus tertutup. Namun, itu lebih rileks saat tidur dan secara spontan akan rileks saat Anda bangun, yang membuat gas lebih mudah keluar.
Faktor-faktor lain seperti usia yang lebih tua, diet, obesitas, masalah pencernaan, cedera dubur, obat-obatan, dan bahkan posisi tubuh Anda di tempat tidur juga dapat menyebabkan kentut di malam hari dan gas di pagi hari.
Artikel ini akan membantu Anda memahami mengapa Anda sering kentut di pagi atau malam hari. Ini juga menawarkan tip dan saran tentang cara mengurangi perut kembung di pagi dan malam hari.
Penyebab Gas Pagi
Pada dasarnya, penyebab kentut di pagi hari sama dengan semua kentut, yang juga dikenal sebagai kentut. Gas masuk ke saluran pencernaan Anda saat Anda menelan udara saat makan, atau saat asam dan bakteri dalam sistem pencernaan memecah makanan dan minuman yang Anda konsumsi.
Sepanjang malam, bakteri sehat yang bekerja di usus untuk mencerna makanan terus melakukannya. Proses pembentukan gas berlanjut saat Anda tidur, sehingga Anda mungkin sering terbangun dengan gas di pagi hari.
Selanjutnya, ketika Anda makan makanan, itu merangsang aktivitas otot sistem pencernaan yang ditekan saat Anda tidur. Bangun di pagi hari dan memulai hari Anda dapat memicu serangan kentut pagi, terutama jika dialami dengan rutinitas buang air besar setiap hari di pagi hari juga.
Dalam beberapa kasus, kondisi medis dapat berkontribusi pada seberapa banyak gas yang dihasilkan sistem pencernaan Anda. Kondisi tersebut meliputi:
- Sindrom iritasi usus (IBS)
- Penyakit refluks gastroesofageal (GERD)
- Kondisi pencernaan, seperti penyakit celiac terkait gluten
- Kanker tertentu, termasuk kanker kolorektal (CRC) dan perut
Gas Pagi dan Ketidakmampuan untuk Bersendawa
Pada 2019, para peneliti menggambarkan sindrom pencernaan yang disebut disfungsi cricopharyngeus retrograde (R-CPD) di mana orang tidak dapat bersendawa, menyebabkan kelebihan gas di pagi hari. Suntikan toksin botulinum (Botox) pada otot tenggorokan terbukti efektif meredakan gejala R-CPD.
5 Penyebab Sakit Perut di Pagi Hari
Obat Yang Menyebabkan Gas
Obat-obatan dan suplemen vitamin juga dapat menyebabkan gas. Beberapa produk over-the-counter yang lebih umum digunakan meliputi:
- Aspirin
- Antasida
- Suplemen serat
- Multivitamin dan pil zat besi
Fakta Tentang Gas dan Kentut
Rata-rata orang menghasilkan antara 0,6 dan 1,8 liter gas per hari. Itu meninggalkan tubuh baik sebagai sendawa atau kentut, Rata-rata orang kentut 25 kali sehari.
Mengapa Kita Melewati Gas?
Mengapa Anda Kentut Saat Tidur
Sepertinya Anda memiliki lebih banyak gas di pagi hari, tetapi para ahli berpendapat bahwa itu tidak selalu benar. Anda cenderung tidak menelan udara saat tidur, tetapi sebenarnya lebih mungkin kentut daripada saat bangun.
Ini mungkin ada hubungannya dengan keadaan metabolisme tubuh saat tidur, meski masih kurang dipahami. Ini juga kemungkinan terkait dengan cara kerja sfingter anus Anda, tingkat relaksasinya, dan tekanan yang ditemukan di dalam rektum yang membantu Anda mengeluarkan gas dan feses (kotoran).
Kadang-kadang, tekanan anus dan dubur yang terkait dengan kentut dan buang air besar dinilai dengan tes manometer anorektal, yang sering digunakan saat menangani kesulitan buang air besar pada anak-anak.
Sfingter mengontrol kemampuan Anda untuk mengeluarkan gas, yang bergantung pada refleks dan pesan tertentu dari sistem saraf. Salah satunya, yang disebut refleks coloanal, sedang bekerja saat Anda kentut karena memungkinkan sfingter ani internal dan eksternal untuk rileks sebagai respons terhadap gelombang tekanan di rektum.
Lain, disebut refleks penghambatan rektoanal (RAIR), memungkinkan sfingter internal untuk bersantai tetapi tidak sfingter eksternal. Ini membantu mengendalikan gerakan gas dan usus.
Orang biasanya tidak kehilangan kontrol buang air besar saat tidur kecuali ada alasan medis yang mendasarinya, tetapi gas itu sendiri bisa keluar. Di sisi lain, tidur menghambat aktivitas otot yang terlibat dalam respons ini, sehingga beberapa orang mungkin merasakan lebih banyak gas di pagi hari saat bangun.
Mengapa Tubuh Anda Memproduksi Gas
Mencegah Perut Kembung Pagi dan Malam Hari
Jika Anda ingin mencegah gas di pagi hari, pertimbangkan beberapa perubahan gaya hidup terlebih dahulu. Anda mungkin ingin menghindari beberapa cara Anda memasukkan udara ke dalam sistem pencernaan Anda. Perilaku ini meliputi:
- Merokok
- Makan atau minum terlalu cepat
- Mengunyah permen karet
- Minum minuman berkarbonasi
- Mengenakan gigi palsu yang tidak pas
Makanan yang mungkin ingin Anda hindari termasuk lebih dari kacang-kacangan. Makanan lain yang menyebabkan gas adalah:
- Susu dan produk susu
- Gandum dan dedak
- Brokoli, kol, dan kembang kol
- Beberapa buah, termasuk apel dan buah persik
Olahraga juga dapat membantu membentuk kebiasaan buang air besar yang lebih sehat dan mengurangi frekuensi gas.
Obat bebas, termasuk produk dengan simetikon untuk meredakan gas, juga dapat membantu.
8 Makanan Yang Dapat Membuat Anda Gas
Ringkasan
Sangat umum untuk kentut di pagi hari, dan penyebabnya biasanya juga umum. Proses pencernaan itu sendiri menghasilkan gas, bersama dengan udara yang Anda telan sepanjang hari.
Dalam kebanyakan kasus, gas pagi merupakan fungsi dari cara kerja saluran pencernaan tubuh. Meskipun Anda masih bisa kentut saat tidur, tindakan bangun, memulai hari, dan rutinitas buang air besar Anda yang normal semuanya dapat menyebabkan gas pagi Anda.
Gas pagi hari dapat dikurangi dengan perubahan gaya hidup dan pola makan. Anda juga mungkin ingin menghindari kebiasaan yang berkontribusi pada jumlah udara yang Anda telan, seperti merokok, atau mencoba produk pereda gas yang dijual bebas.
Ketika Mengeluarkan Terlalu Banyak Gas Adalah Masalah
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Gas pagi adalah hal biasa, begitu juga dengan kentut setiap saat sepanjang hari. Jika Anda khawatir gas Anda berlebihan, atau Anda memiliki pola gas dengan gejala lain, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang penyebabnya.
8 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal. Gejala & penyebab gas di saluran cerna.
- Nocera F, Angehrn F, von Flüe M, Steinemann DC. Mengoptimalkan hasil fungsional dalam operasi kanker dubur. Langenbecks Arch Surg . 2021 Mar;406(2):233-250. doi:10.1007/s00423-020-01937-5.
- Hoesli RC, Wingo ML, Bastian RW. Kemanjuran jangka panjang injeksi toksin botulinum untuk mengobati disfungsi cricopharyngeus retrograde. OTO Terbuka . 2020 Juni 29;4(2):2473974X20938342. doi:10.1177/2473974X20938342.
- Penn Medicine Lancaster. Obat atau vitamin yang dapat menyebabkan gas, kembung, atau bersendawa.
- Masyarakat Gastrointestinal. Gas usus.
- Shukla C, Basheer R. Sinyal metabolik dalam pengaturan tidur: wawasan terkini. Tidur Nat Sci . 2016;8:9–20. doi:10.2147/NSS.S62365
- Carrington EV, Brokjaer A, Craven H, Zarate N, Horrocks EJ, Palit S, dkk . Pengukuran tradisional fungsi sfingter anal normal menggunakan manometri anorektal resolusi tinggi (HRAM) pada 115 sukarelawan sehat. Motil Neurogastroenterol . 2014 Mei;26(5):625-35. doi:10.1111/nmo.12307.
- Huizinga JD, Liu L, Barbier A, Chen JH. Koordinasi Motor Kolon Distal: Peran Refleks Koloanal dan Refleks Penghambatan Rektoanal dalam Pengambilan Sampel, Perut Kembung, dan Buang Air Besar. Depan Med (Lausanne) . 2021 Sep 6;8:720558. doi:10.3389/fmed.2021.
Oleh Brandon Peters, MD
Brandon Peters, MD, adalah ahli saraf bersertifikat dan spesialis pengobatan tidur.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan