Mengatasi Psoriasis

Kesehatan

Psoriasis seringkali membutuhkan penanganan seumur hidup, dan bahkan dengan perawatan terbaik, tiba-tiba dapat kambuh dan mengganggu kepercayaan diri dan kesejahteraan Anda. Betapapun frustrasinya hal ini, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya dengan lebih baik. Psoriasis tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat dikelola, dan — seiring waktu — Anda dapat menemukan strategi yang membantu meminimalkan gejala dan mempertahankan kualitas hidup setinggi mungkin.

Emosional

Jika Anda menderita psoriasis, Anda dapat merasakan sejumlah emosi, mulai dari rasa malu dan jengkel hingga kemarahan dan rasa malu. Anda mungkin juga merasa terstigmatisasi oleh orang lain yang tidak mengerti apa itu psoriasis atau menganggapnya menular. Itu bahkan dapat mengganggu kehidupan seks Anda jika Anda takut ditolak atau terlalu pemalu untuk mengekspos diri Anda kepada orang lain.

Maka, tidak mengherankan jika orang dengan psoriasis dua kali lebih mungkin mengalami depresi dan kecemasan daripada orang yang tidak.

Di luar dampak emosional, depresi dan kecemasan yang tidak diobati dapat bertindak sebagai pemicu serangan psoriatis, membuat kondisi Anda semakin sulit dikendalikan.

Untuk mengatasi hal ini, Anda perlu menemukan cara untuk mengelola stres dan menghadapi pasang surut yang sesekali menjadi ciri penyakit ini.

Terapi pikiran-tubuh sering digunakan oleh penderita psoriasis untuk mengatasi stres sehari-hari hidup dengan psoriasis. Sebagian besar terapi melibatkan fokus pada sensasi langsung — di sini dan saat ini — daripada memproyeksikan ke masa depan atau terpaku pada kecemasan atau rasa tidak aman. Modalitas meliputi:

  • Meditasi
  • Yoga
  • Tai Chi
  • Latihan pernapasan dalam
  • Citra yang dipandu
  • Relaksasi otot progresif (PMR)

Jika upaya ini tidak cukup untuk memberikan kelegaan, pertimbangkan untuk menemui terapis atau psikiater berpengalaman dalam penyakit kronis. Profesional kesehatan mental seperti ini dapat membantu Anda mengatasi emosi menggunakan konseling pribadi atau terapi kelompok. Jika diperlukan, obat-obatan dapat diresepkan untuk mengobati depresi atau kecemasan yang terus-menerus.

PeopleImages / Getty Images

Fisik

Salah satu tantangan hidup dengan psoriasis adalah banyaknya pemicu yang dapat memicu kekambuhan. Selain stres, yang umum termasuk obat-obatan, infeksi, cedera kulit, dan cuaca. Beberapa pemicu ini—seperti obat-obatan—relatif mudah dihindari. Orang lain mungkin tidak begitu mudah melangkah ke samping.

Cedera Kulit

Cedera kulit dapat menyebabkan psoriasis menyebar di sepanjang garis trauma, sebuah fenomena yang dikenal sebagai fenomena Koebner. Ini mungkin disebabkan oleh luka, goresan, memar, sengatan matahari, gigitan serangga, ruam, dan bahkan gesekan dari pakaian ketat. Untuk menghindari ini dengan lebih baik:

  • Rawat cedera kulit segera menggunakan aplikasi es atau perban kompresi, sebagaimana berlaku, untuk mengurangi peradangan.
  • Gunakan tabir surya setiap kali berada di luar ruangan.
  • Batasi paparan sinar matahari hingga 20 menit jika Anda memiliki gejala psoriasis aktif.
  • Gunakan obat nyamuk untuk menghindari gigitan.
  • Hindari memakai ikat pinggang yang ketat.
  • Pilih kain yang lebih lembut untuk menghindari gesekan di sekitar kerah, manset, atau ikat pinggang.
  • Hindari menggaruk gigitan atau ruam.
  • Melembabkan secara teratur untuk mengurangi rasa gatal.
  • Gunakan antihistamin yang dijual bebas atau krim hidrokortison topikal untuk membantu mengurangi peradangan dan gatal.
  • Hindari mandi atau mandi air panas, yang dapat membuat kulit meradang dan memperburuk kondisi Anda.

Bagaimana Psoriasis Diobati

Cuaca

Iklim ekstrim adalah pemicu umum untuk psoriasis. Hal ini terutama berlaku untuk suhu dingin yang sangat kering atau panas yang menyengat dengan kelembapan tinggi. Selama bulan-bulan musim dingin atau musim panas, perawatan ekstra perlu dilakukan untuk menghindari serangan psoriatis. Di antara beberapa tip yang lebih bermanfaat:

  • Padukan dengan mantel, topi, syal, legging, kaus kaki tebal, dan sarung tangan saat cuaca dingin.
  • Lepaskan sepatu bot atau pakaian basah saat masuk ke dalam ruangan.
  • Hangatkan kulit Anda dengan mandi air hangat (bukan air panas), setelah itu gunakan pelembab untuk mencegah kekeringan dan lecet.
  • Di iklim lembap yang panas, batasi paparan luar ruangan Anda dan kenakan pakaian yang ringan dan bernapas untuk mengurangi penumpukan kelembapan.
  • Berhati-hatilah untuk melembabkan setelah berenang di kolam, karena air yang mengandung klor dapat mengeringkan kulit dengan cepat.
  • Apapun musimnya, gunakan pelembab udara di kamar tidur pada malam hari untuk mencegah kekeringan.

Seks

Menurut sebuah studi tahun 2018 di jurnal Psoriasis , tidak kurang dari 40% orang dewasa dengan psoriasis mengalami disfungsi seksual akibat penyakit mereka. Selain menyebabkan stres emosional yang dapat menjadi faktor penyebabnya, psoriasis dapat membuat seks tidak nyaman jika plak terletak di atau sekitar alat kelamin.

Betapapun frustrasinya hal ini, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya:

  • Bicaralah dengan jujur dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda alami. Jangan biarkan isolasi Anda disalahartikan sebagai penolakan atau ketidaktertarikan.
  • Gunakan kondom polyisoprene dengan banyak pelumas untuk membantu mengurangi gesekan kulit-ke-kulit selama hubungan seksual.
  • Cobalah pelembap berbahan dasar lanolin, yang dapat membantu kulit “meluncur” di atas kulit, mengurangi gesekan.
  • Jika kulit di sekitar alat kelamin Anda gatal, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang krim hidrokortison yang paling cocok untuk jaringan halus. Jangan pernah mengoleskan krim ini secara internal.
  • Jaga suhu ruangan agar tetap dingin untuk mencegah kepanasan.
  • Jelajahi jenis pertemuan seksual lainnya. Bagi banyak orang, bermain peran, menyentuh, menggunakan mainan, dan terlibat dalam fantasi bisa sama memuaskannya secara emosional dengan hubungan intim.

Komplikasi Kesehatan Psoriasis

Sosial

Tidak jarang penderita psoriasis mengisolasi diri. Ini tidak hanya memicu perasaan putus asa, tetapi juga mempersulit untuk mengelola kondisi Anda secara efektif. Alih-alih melihat ke dalam, lihat ke luar untuk membangun jaringan pendukung yang Anda butuhkan.

Teman dan keluarga adalah tempat yang bagus untuk memulai, meskipun Anda mungkin perlu mendidik mereka tentang apa itu psoriasis dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda secara pribadi. Jangan takut untuk terbuka. Jika orang lain tidak mengetahui perasaan Anda, mereka tidak mungkin berinteraksi dengan Anda dengan cara yang benar-benar mendukung. Jika perlu, mintalah seorang konselor untuk bertemu dengan Anda dan orang yang Anda kasihi untuk menyelesaikan masalah apa pun yang mungkin Anda miliki.

Kelompok pendukung juga merupakan garis hidup yang penting, memungkinkan Anda terhubung dengan orang-orang yang tahu persis apa yang Anda alami. Anda dapat mencari grup di Facebook atau terhubung dengan TalkPsoriasis, yang ditawarkan oleh National Psoriasis Foundation (NPF). Kelompok pendukung tatap muka sering kali dapat ditemukan melalui rheumatologist atau bab NPF lokal Anda.

Sebuah studi tahun 2012 di Archives of Dermatological Research menemukan bahwa orang dengan psoriasis mengalami “kualitas hidup yang lebih tinggi, tingkat depresi yang lebih rendah, dan penerimaan hidup yang lebih tinggi dengan penyakit” sebagai hasil dari dukungan sosial.

Bagaimana Saya Menjadi Advokat Psoriasis Plak

Praktis

Salah satu trik untuk hidup dengan psoriasis adalah meminimalkan tanda-tanda lahiriah penyakit ini. Meskipun Anda tidak selalu dapat menyembunyikan plak sepenuhnya, ada beberapa cara untuk mengurangi penampilannya dan meningkatkan kepercayaan diri Anda di depan umum:

  • Gunakan pelembap kaya emolien untuk mengunci kelembapan ke lapisan atas kulit. Terapkan kembali sesuai kebutuhan, terutama setelah mandi.
  • Hilangkan sisik dengan berendam dalam bak air hangat dan pengelupasan lembut dengan loofah dan sabun lembut. Jangan menggosok, dan hentikan jika ada rasa sakit atau pendarahan.
  • Gunakan sampo asam salisilat ringan jika Anda menderita psoriasis kulit kepala untuk mencegah serpihan seperti ketombe. Pijat pelembab ke kulit kepala sesudahnya untuk membantu mengunci kelembapan.
  • Gunakan concealer hypoallergic, seperti Dermablend atau Covermark, untuk mengurangi tampilan kemerahan dan bekas luka. Jangan pernah menggunakan concealer pada kulit yang rusak atau berdarah.
  • Kenakan pakaian berwarna terang agar serpihan tidak terlalu terlihat.
  • Pastikan untuk menghindari ikat kepala, pakaian, atau perhiasan yang ketat atau gatal, karena terkadang dapat memicu suar.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

  • Bisakah Anda mencegah psoriasis kambuh?

Tidak seluruhnya, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi kemungkinan munculnya psoriasis. Cobalah untuk meminimalkan atau menghindari pemicu, seperti stres dan obat-obatan tertentu. Selain itu, menjaga kulit tetap terhidrasi dan terlindung dari luka, goresan, dan gigitan serangga dapat membantu mencegah kambuhnya penyakit.

  • Apakah psoriasis berarti Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah?

Psoriasis adalah penyakit kekebalan yang disebabkan oleh fungsi sel kekebalan yang tidak normal. Namun, itu tidak berarti bahwa sistem kekebalan Anda lemah. Ini adalah tanda bahwa sistem kekebalan tubuh Anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Psoriasis disebabkan oleh respon imun yang terlalu aktif. Apa pun yang merangsang sistem kekebalan Anda — stres, penyakit, atau cedera — dapat menyebabkan gejala psoriasis kambuh.

  • Apakah memiliki psoriasis mempersingkat harapan hidup Anda?

Tergantung. Psoriasis sendiri bukanlah kondisi yang mengancam jiwa. Namun, penelitian menunjukkan diagnosis psoriasis dikaitkan dengan umur yang sedikit lebih pendek dibandingkan dengan orang tanpa kondisi tersebut. Penulis penelitian mencatat bahwa ini kemungkinan karena psoriasis adalah penyakit autoimun. Memiliki kondisi autoimun meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung dan penyakit penyerta lainnya.

Pelajari Lebih Lanjut: Prognosis Psoriatic Arthritis dan Kualitas Hidup

  • Apakah ada kelompok pendukung untuk penderita psoriasis?

Ya. Anda dapat menemukan kelompok pendukung untuk orang yang hidup dengan psoriasis melalui National Psoriasis Foundation di TalkPsoriasis, cari di Facebook, atau tanyakan pada rheumatologist atau rumah sakit setempat.

Pelajari Lebih Lanjut: 9 Lotion Terbaik untuk Psoriasis tahun 2021

8 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.

  1. Łakuta P, Marcinkiewicz K, Bergler-czop B, Brzezińska-wcisło L. Bagaimana stigma mempengaruhi orang dengan psoriasis?. Postepy Dermatol Alergol. 2017;34(1):36-41. doi:10.5114/pdia.2016.62286
  2. Sarkar R, Chugh S, Bansal S. Ukuran umum dan masalah kualitas hidup pada psoriasis. Dermatol India Online J. 2016;7(6):481-488. doi:10.4103/2229-5178.193908
  3. Xhaja, A.; Shkodrani, E.; Frangaj, S. et al. Studi Epidemiologi Faktor Pemicu dan Kualitas Hidup Pasien Psoriatik. Mater Sociomed. 2014 Juni;26(3):168-71. doi:10.5455/msm.2014.26.168-171.
  4. Sagi L, Trau H. Fenomena Koebner. Klinik Dermatol. 2011;29(2):231-6. doi:10.1016/j.clindermatol.2010.09.014
  5. Nair PA, Badri T. Psoriasis. Di dalam: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Penerbitan StatPearls.
  6. Duarte, B.; Calmon, H.; Radel, G. et al. Psoriasis dan disfungsi seksual: link, risiko, dan tantangan manajemen. Psoriasis (Auckl). 2018;8:93-99. doi:10.2147/PTT.S159916.
  7. Menter A. Psoriasis dan ikhtisar psoriatic arthritis. Am J Manag Care . 2016;22(8 Suppl):s216-24.
  8. Edson-Heredia E, Zhu B, Guo J, Maeda-Chubachi T, Lebwohl M. Beban penyakit dan kualitas hidup pada pasien psoriasis dengan dan tanpa artritis psoriatis komorbid: hasil dari survei panel National Psoriasis Foundation. Cutis . 2015;95(3):173–8.

Bacaan Tambahan

  • Golpour, M.; Hosseni, S.; Khademloo, M. et al. Gangguan Depresi dan Kecemasan pada Pasien Psoriasis: Studi Kontrol Kasus Berbasis Rumah Sakit. Praktek Dermatol Res. 2012;2012:381905. doi:10.1155/2012/381905

Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan

Updated: 01/09/2025 — 08:20