Apa yang memperbaiki atau memperburuk gejala multiple sclerosis (MS) Anda mungkin tidak sama dengan apa yang mempengaruhi orang lain. Cuaca dingin adalah contoh yang bagus untuk itu. Suhu dingin dapat meredakan atau mencegah gejala MS pada mereka yang mengalami fenomena Uhtoff — memburuknya gejala neurologis (atau bahkan memicu eksaserbasi MS yang parah) karena peningkatan suhu tubuh. Namun, bagi banyak orang lainnya, kedinginan dapat memengaruhi saraf dan aktivitas otot, yang menyebabkan rasa sakit dan tantangan mobilitas.
Rasakan yang terbaik dengan memikirkan semua kemungkinan faktor yang dapat memengaruhi gejala MS Anda, menjadi lebih baik atau lebih buruk. Berikut beberapa hal terkait suhu dingin (dan perubahan musim) yang patut untuk diwaspadai.
2:16
3 Wanita Berbagi Pengalaman Mereka Mengelola MS dalam Dingin
Kram Otot dan Spastisitas
Suhu dingin dapat mengubah aktivitas otot dan saraf. Dan ketika Anda menderita MS, saraf di otak, tulang belakang, dan mata Anda mungkin sudah sedikit melambat. Menambahkan efek suhu tubuh yang dingin dapat menyebabkan aktivitas saraf yang berubah ini bermanifestasi dengan kram, kaku, sesak, dan kelenturan.
Terkadang, ini bisa menyakitkan, membatasi gerakan Anda lebih jauh dari yang seharusnya. Anda mungkin merasa lebih sulit menggunakan tangan dan berjalan lebih sulit. Itu juga dapat memperburuk pelukan MS, yang merupakan perasaan mencekam yang mungkin Anda rasakan di sekitar tubuh Anda. (Ini disebabkan oleh kelenturan otot-otot kecil di antara tulang rusuk.)
Tahukah kamu?
MS lebih sering terjadi di daerah dengan iklim dingin, dengan kejadian per kapita tertinggi di antara orang Kanada dan Eropa utara. Dan di daerah beriklim dingin ini, MS lebih umum di antara orang-orang yang berasal dari latar belakang Eropa utara. Para ahli setuju bahwa ada komponen genetik dan lingkungan untuk tren ini.
MS dan Spastisitas Otot
Yang Dapat Anda Lakukan
Menjauh dari suhu dingin kadang-kadang bisa menjadi tantangan. Jika mobilitas Anda terbatas, Anda mungkin tidak dapat dengan mudah mencapai kontrol panas/AC, misalnya, atau keinginan Anda untuk menghangatkan ruangan mungkin ditolak oleh orang-orang di sekitar Anda yang lebih memilih untuk menjaga agar tetap sejuk. Anda mungkin juga tinggal di iklim yang tidak bersahabat dengan Anda dan penyakit Anda seperti yang Anda inginkan.
Gunakan strategi berikut untuk keuntungan Anda kapan pun Anda bisa.
Sangat baik / Cindy Chung
Hangatkan Diri Anda Dari Dalam
Cobalah minum minuman hangat seperti secangkir cokelat panas, teh, atau sari apel untuk menghilangkan rasa dingin dan menghangatkan inti tubuh Anda lebih cepat. (Minum atau makan makanan hangat tidak terkait dengan fenomena Uhtoff.)
Berpakaian berlapis-lapis
Di sebagian besar wilayah geografis, suhu di luar dapat berubah drastis sepanjang hari. Dan di dalam ruangan, sebagian besar kantor tempat kerja didinginkan hingga suhu rendah dengan AC.
Karena Anda dapat beralih dari gedung dingin ke mobil panas dalam hitungan menit, Anda dapat mempersiapkan diri untuk kenyamanan dengan memiliki lapisan yang berguna untuk berbagai suhu yang mungkin Anda temui.
Dapatkan Beberapa Peralatan
Jika mobilitas Anda terbatas, pertimbangkan untuk membeli remote untuk mengontrol termostat, kipas genggam, atau bantalan pemanas agar Anda dapat dengan mudah mengontrol suhu lingkungan dan tubuh.
Menyerap Sinar Matahari
Pergilah ke luar selama bagian terdingin dari hari yang panas atau bagian terhangat dari hari yang dingin dan berendamlah dalam sedikit kehangatan. Jika Anda menggunakan kursi roda, alat bantu jalan, atau tongkat, keluar rumah dengan aman adalah bagian penting dari hari Anda.
Jangan Berlebihan Panas Dalam
Karena kompensasi berlebihan dengan panas yang berlebihan dapat memperburuk MS Anda, menjaga suhu sedang sangatlah penting.
Mandi atau pancuran yang sangat panas, atau perapian yang nyaman mungkin tampak seperti cara alami untuk mengatasi hawa dingin, tetapi berhati-hatilah: Panas yang ekstrem juga bukan teman Anda. Pada akhirnya, berbuat salah di sisi moderasi.
Pengobatan
Jika rasa sakit akibat dingin atau keterbatasan motorik mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin akan meresepkan pelemas otot atau obat pereda nyeri untuk Anda minum selama berbulan-bulan ketika Anda mengalami gejala ini.
Anda dapat meminum obat ini setiap hari untuk mencegah kram dan rasa sakit yang menyertainya, atau Anda dapat meminumnya sesuai kebutuhan saat Anda merasakan kram datang. Penyedia layanan kesehatan Anda akan memberi Anda instruksi berdasarkan situasi khusus Anda.
Pertimbangan Musim Dingin Lainnya
Cuaca dingin tentunya dapat berdampak pada MS Anda yang hanya terkait dengan suhu. Tapi ada cara lain musim dingin juga bisa memengaruhi Anda.
Saat Anda mempertimbangkan hal di atas, pikirkan juga tentang bagaimana suhu dingin dapat memengaruhi perilaku Anda dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi perasaan Anda.
Paparan sinar matahari terbatas
Sinar matahari membantu tubuh Anda membuat vitamin D aktif. Sinar matahari yang terbatas (katakanlah, dari menghindari jalan-jalan harian Anda karena terlalu dingin di luar) membuat Anda berisiko kekurangan vitamin D, yang dapat memperburuk gejala MS dan bahkan dapat memicu kekambuhan.
Kekurangan Vitamin D dan Gejala MS Anda
Depresi
Depresi lebih sering terjadi selama bulan-bulan dingin, dan ini terkait dengan paparan sinar matahari/kekurangan vitamin D, kurangnya aktivitas di luar ruangan, dan beberapa faktor yang tidak dapat dijelaskan.
MS dan depresi terkait erat. Meskipun MS dapat memperburuk atau memicu depresi, depresi juga dapat mempersulit Anda untuk berfungsi dengan baik. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami gejala depresi. Meskipun banyak yang tumpang tindih dengan MS, seperti kelelahan dan gangguan tidur, penting bagi seorang profesional untuk mempertimbangkan mengapa Anda merasa seperti itu.
MS dan Depresi
Infeksi Virus
Infeksi, yang dapat memicu kekambuhan MS, lebih sering terjadi selama bulan-bulan musim dingin. Bahkan beberapa hari flu dapat memperburuk gejala MS Anda, memerlukan rawat inap dan intervensi perawatan lebih lanjut.
Tips Mencegah Pilek dan Flu
Alergi
Jika alergi musiman Anda paling parah selama musim dingin atau musim gugur, MS Anda mungkin lebih sulit untuk diatasi pada saat itu juga.
Ketika Alergi Membuat MS Lebih Buruk 6 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Panginikkod S, Rukmangadachar LA. Fenomena Uhthoff. [Diperbarui 2019 April 23]. Di dalam: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): Penerbitan StatPearls; 2020 Januari
- Kepercayaan Multiple Sclerosis. Santai: sensitivitas dingin dan MS.
- Wade BJ. Analisis spasial prevalensi global multiple sclerosis menunjukkan perlunya skala prevalensi yang diperbarui. Mult Scler Int . 2014;2014:124578. doi:10.1155/2014/124578
- Masyarakat Multiple Sclerosis Nasional. Depresi.
- Kepercayaan Multiple Sclerosis. Penyebab MS.
- Cavallo M. MS dan musim alergi. Majalah MS Fokus .
Bacaan Tambahan
- Bezzini D, Battaglia MA. Epidemiologi multiple sclerosis di Eropa. Adv Exp Med Biol . 2017;958:141-159. doi:10.1007/978-3-319-47861-6_9
- Langer-Gould A, Lucas R, Xiang AH, Chen LH, Wu J, Gonzalez E, dkk. Studi sinar matahari MS: Paparan sinar matahari tetapi bukan vitamin D dikaitkan dengan risiko multiple sclerosis pada orang kulit hitam dan hispanik. Nutrisi . 27 Februari 2018;10(3). pii: E268. doi:10.3390/nu10030268
- Rivas-Rodríguez E, Amezcua L. Pertimbangan etnis dan variabilitas penyakit multiple sclerosis di Amerika Serikat. Klinik Neurol. Feb 2018;36(1):151-162. doi:10.1016/j.ncl.2017.08.007
Oleh Julie Stachowiak, PhD
Julie Stachowiak, PhD, adalah penulis dari Multiple Sclerosis Manifesto, pemenang 2009 ForeWord Book of the Year Award, Kategori Kesehatan.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan