Mulai 20 Desember 2019, batas usia resmi yang baru adalah 21 tahun untuk membeli rokok, cerutu, atau produk tembakau lainnya di AS
Selama bertahun-tahun, Anda mungkin telah diberi tahu banyak sekali alasan mengapa Anda harus berhenti merokok, tetapi dapatkah alasan lain karena merokok dapat menyebabkan mendengkur dan apnea tidur? Bagaimana menghirup asap rokok, cerutu, atau pipa dapat memengaruhi tidur? Pelajari fakta tentang potensi hubungan ini dan apakah hal itu mungkin berkontribusi terhadap gangguan pernapasan saat tidur.
Hubungan Antara Merokok dan Mendengkur
Tampaknya logis bahwa merokok dapat meningkatkan risiko mendengkur. Asap yang mengiritasi dari rokok, cerutu, dan tembakau pipa dapat menyebabkan peradangan bersama dengan jaringan (atau mukosa) yang melapisi saluran napas. Ini dapat menyebabkan pembengkakan, menyebabkan eksudat lendir yang sering disebut post-nasal drip, dan penyempitan. Saat jalan napas menyempit, aliran udara dapat bergerak lebih bergolak.
Gangguan saluran napas bagian atas ini, terutama saluran hidung dan tenggorokan, mungkin memiliki konsekuensi lain. Ini dapat menyebabkan peningkatan kemacetan saluran napas. Aliran udara turbulen dapat menyebabkan getaran saat udara bergerak, menyebabkan suara dengkuran yang tidak menyenangkan. Risiko ini tampaknya meningkat di kalangan perokok, dan bahkan mereka yang sebelumnya merokok.
Studi penelitian ilmiah besar yang mengevaluasi dengkuran mendukung asosiasi yang diusulkan ini. Dalam satu penelitian terhadap 811 orang dewasa, risiko mendengkur 2,3 kali lebih besar di antara perokok saat ini. Ini berarti risikonya lebih dari dua kali lipat dibandingkan mereka yang tidak merokok!
Meski tidak dipelajari, sangat mungkin paparan asap rokok juga meningkatkan risiko mendengkur.
Apa Risiko Anda Mendengkur dan Sleep Apnea Dengan Merokok?
Risiko mendengkur tampaknya berkorelasi dengan jumlah merokok. Dengan kata lain, jika Anda merokok lebih banyak, risiko mendengkur juga meningkat. Seseorang yang merokok 2 bungkus rokok per hari memiliki risiko yang jauh lebih tinggi dibandingkan seseorang yang merokok hanya beberapa batang pada akhir pekan. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahkan merokok sangat minim dapat berisiko bagi kesehatan, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Tidak pasti apakah peningkatan resistensi saluran napas yang terkait dengan mendengkur dapat menyebabkan kolapsnya saluran napas yang disebut sleep apnea. Kemungkinan itu akan berkontribusi, tetapi faktor lain juga dapat berperan. Tampaknya logis bahwa penurunan aliran udara yang menyebabkan dengkuran juga dapat menyebabkan sleep apnea. Selain itu, peran penarikan nikotin (yang dapat menyebabkan fragmentasi tidur dan insomnia) atau hidung tersumbat dalam fenomena ini tidak sepenuhnya dipahami.
Berhenti Merokok
jika Anda merokok, mendengkur mungkin menjadi alasan lain bagi Anda untuk akhirnya berhenti. Jika Anda telah berkomitmen untuk berhenti merokok, Anda mungkin tertarik mempelajari cara terbaik untuk melakukannya. Bagi banyak orang, sangat membantu jika mendapat dukungan dari keluarga, teman, dan bahkan penyedia layanan kesehatan Anda. Nyatakan niat Anda, lalu jelajahi beberapa sumber yang dapat membantu Anda untuk berhenti.
Jika Anda siap untuk berhenti merokok, komitmenkan diri Anda pada tujuan tersebut dan mulailah bekerja untuk meninggalkan kebiasaan itu di belakang Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Mulailah jalan menuju berhenti merokok dan Anda akan segera bernapas dan tidur lebih nyenyak. Jika Anda mengalami kesulitan untuk berhenti, hubungi untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Mendengkur dapat dikurangi, dan kualitas tidur Anda dapat ditingkatkan. Ini mungkin hanya manfaat lain untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda.
2 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Krishnan V, Dixon-Williams S, Thornton JD. Di mana ada asap… disitu ada sleep apnea: mengeksplorasi hubungan antara merokok dan sleep apnea. dada . 2014;146(6):1673–1680. doi:10.1378/chest.14-0772
- Hackshaw A, Morris JK, Boniface S, Tang JL, Milenković D. Konsumsi rokok yang rendah dan risiko penyakit jantung koroner dan stroke: meta-analisis dari 141 studi kohort dalam 55 laporan studi. BMJ . 2018;360:j5855. doi:10.1136/bmj.j5855
Bacaan Tambahan
- Hacksaw, A. “Konsumsi rokok yang rendah dan risiko penyakit jantung koroner dan stroke: meta-analisis dari 141 studi kohort dalam 55 laporan studi.” BMJ 2018;360:j5855.
- Trenchea, M et al . “Merokok, mendengkur, dan apnea tidur obstruktif.” Pneumologia . 2013 Jan-Mar;62(1)52-55.
- Lebih basah, DW dkk . “Merokok sebagai faktor risiko gangguan pernapasan saat tidur.” Arch Intern Med 1994;154:2219.
Oleh Brandon Peters, MD
Brandon Peters, MD, adalah ahli saraf bersertifikat dan spesialis pengobatan tidur.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan