Studi menunjukkan bahwa kombinasi stres kronis dan kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung jika tidak ditangani dengan cepat.
Selama bertahun-tahun, para dokter telah memberi kuliah bahwa mengurangi stres berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan. Sekarang, penelitian yang berkembang membuktikan bahwa mereka benar. Stres berulang atau sehari-hari memang bisa memengaruhi kolesterol dan akhirnya berujung pada penyakit jantung.
PeopleImages / Getty Images
Respon Melawan atau Lari dalam Stres
Untuk semua sensasi yang tidak menyenangkan, mulai dari telapak tangan yang berkeringat hingga jantung yang berdebar kencang, rasa takut adalah cara tubuh untuk melindungi diri dari bahaya. Pada zaman prasejarah, ancamannya mungkin adalah beruang lapar. Hari ini, lebih cenderung menjadi bos yang menuntut.
Ketika ini terjadi, tubuh langsung beraksi. Hipotalamus, kelenjar yang terletak di dekat batang otak, memicu pelepasan dua hormon—adrenalin dan kortisol—yang mempercepat jantung, merangsang pelepasan energi, dan meningkatkan aliran darah ke otak. Tubuh sedang mempersiapkan diri untuk tinggal dan melawan atau lari.
Reaksi kimia yang sama terjadi apakah ancamannya berupa bahaya fisik langsung atau potensi hilangnya pendapatan dan prestise.
Hormon Stres dan Kolesterol
Adrenalin dan kortisol memicu produksi kolesterol, yaitu zat lilin dan berlemak yang dibuat hati untuk menyediakan energi bagi tubuh dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Masalahnya adalah terlalu banyak kolesterol dapat menyumbat arteri dan akhirnya menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Satu teori mengatakan bahwa hormon stres berfungsi dengan cara ini untuk menyediakan bahan bakar untuk situasi pertarungan atau lari yang potensial. Tetapi jika energi ini tidak digunakan—seperti pada pemicu stres modern yang tidak memerlukan perlawanan atau pelarian fisik yang sebenarnya—energi ini secara bertahap terakumulasi sebagai jaringan lemak, di suatu tempat di dalam tubuh.
Kortisol memiliki efek tambahan menciptakan lebih banyak gula, sumber energi jangka pendek tubuh.
Dalam situasi stres berulang, gula berulang kali tidak digunakan dan akhirnya diubah menjadi trigliserida atau asam lemak lainnya. Penelitian juga menunjukkan bahwa timbunan lemak ini lebih mungkin berakhir di perut. Dan mereka yang memiliki lebih banyak lemak perut berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Faktor Kepribadian dalam Stres
Setiap orang memiliki reaksi fisiologis yang berbeda terhadap stres. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tipe kepribadian seseorang—yang diklasifikasikan berdasarkan huruf A, B, C, D, dan E—dapat memprediksi respons tersebut. Tipe A dan D adalah kepribadian stres tinggi. Mereka yang memiliki kepribadian Tipe A biasanya berorientasi pada waktu, fokus, dan berorientasi pada detail. Orang dengan kepribadian tipe D (atau tipe “tertekan”) dikenal karena menekan perasaan mereka.
Individu yang memiliki kepribadian tipe A atau D tampaknya sangat sensitif terhadap hormon stres. Ini berarti detak jantung mereka meningkat, arteri menyempit, dan gula dilepaskan ke aliran darah dengan kecepatan lebih tinggi daripada mereka yang memiliki tipe kepribadian yang lebih santai.
Mengatasi Stres
Menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan pada konvensi American Psychological Association 2007, pria kulit putih yang mampu mengatasi stres memiliki kadar kolesterol “baik” (HDL) yang lebih tinggi daripada rekan mereka yang kurang mampu mengatasinya. Kolesterol “baik” adalah jenis yang membantu membersihkan tubuh dari lemak.
Penelitian di University of Missouri Science and Technology menemukan bahwa mereka yang memiliki tipe kepribadian “stres tinggi” dapat mengurangi risiko kolesterol tinggi dengan menghabiskan waktu terlibat dalam pikiran sembrono, seperti melamun. Mereka juga dapat mengurangi stres dengan membatasi konflik di tempat kerja, mengatur rumah dan ruang kerja mereka, dan merencanakan secara realistis setiap hari dengan alokasi waktu yang cukup untuk janji temu dan tugas.
National Institutes of Health menyarankan beberapa metode untuk mengurangi stres. Metode ini meliputi teknik relaksasi, seperti olahraga, yoga, berkebun atau musik; makan makanan yang sehat; tidur minimal 8 jam setiap malam; dan membangun jaringan teman dan keluarga untuk mendapatkan dukungan. Para ahli juga merekomendasikan untuk berbicara dengan psikoterapis jika stres menjadi terlalu berat untuk ditangani.
Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- “Perbarui – Stres di Otak.” Sumber untuk Pembelajaran Sains: Otak Manusia . 2004. Institut Online Franklin.
- “Menekankan.” Institut Kardiovaskular dan Pusat Kesehatan Kardiovaskular . 2008. Pusat Medis Gunung Sinai.
- “Kepribadian Tipe D: Tipe Kepribadian Tertentu Dapat Menyakiti Kesehatan Anda.” Publikasi Kesehatan Harvard . November 2005. Fakultas Kedokteran Universitas Harvard.
- Maglione-Garves, Christine A., Len Kravitz and Suzanne Schneider. “Hubungan Kortisol: Kiat Mengelola Stres dan Berat Badan.” Jurnal Kesehatan dan Kebugaran ASCM . 26 Januari 2006. American College of Sports Medicine.
- Staf Klinik Mayo. “Stres: Respons Tidak Sehat terhadap Tekanan Kehidupan.” com . 2006. Klinik Mayo.
- Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht and Jens Bülow. “Efek Blokade Reseptor &alfa;2-Adrenergik Lokal pada Lipolisis Jaringan Adiposa Selama Infus Adrenalin Sistemik Berkepanjangan pada Pria Normal.” Fisiologi Klinis dan Pencitraan Fungsional 2 Maret 2008. 125-131.
- Yancura, Loriena A. . “Apakah Mengatasi Memediasi Antara Permusuhan dan Tingkat Lipid? Temuan dari Studi Penuaan Normatif.” Konvensi Tahunan ke-115 Asosiasi Psikologi Amerika . Pusat Moscone, San Francisco.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan