Klavikula yang retak, atau patah tulang selangka, umumnya terjadi karena jatuh ke bahu atau setelah tekanan yang cukup diberikan pada tulang sehingga patah. Patah tulang mungkin sebagian atau seluruhnya dan seringkali membutuhkan perbaikan bedah atau imobilisasi saat sembuh.
Setiap patah tulang berbeda. Jadi, penting untuk bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan dan terapis fisik Anda untuk merancang program rehabilitasi patah tulang selangka yang khusus untuk cedera, tingkat kebugaran, dan gaya hidup Anda.
Secara umum, semua program latihan rehabilitasi dirancang untuk membantu seseorang mendapatkan kembali jangkauan gerak penuh dan kemudian kekuatan penuh.
Artikel ini menawarkan pedoman untuk rencana perawatan terapi fisik fraktur klavikula dan apa yang harus dan tidak boleh dilakukan untuk mengikutinya. Itu juga menguraikan kegiatan dalam program latihan standar di minggu pertama, dari minggu kedua hingga empat, empat hingga delapan, delapan hingga 12, dan 12 hingga 16.
Sangat baik / Laura Porter
Pedoman Rehabilitasi Fraktur Klavikula
Tulang selangka adalah salah satu tulang yang paling sering patah di tubuh. Ikuti pedoman ini saat penyembuhan dari patah tulang selangka:
Lakukan
- Gunakan es: Eskan bahu yang cedera selama 15 menit tiga kali sehari atau sesuai kebutuhan untuk membantu mengurangi rasa sakit, bengkak, dan peradangan.
- Gunakan gendongan: Pertahankan lengan Anda yang cedera dalam gendongan selama tiga hingga empat minggu setelah cedera untuk membantu menopang klavikula saat sembuh.
- Temui penyedia layanan kesehatan Anda: Pertahankan janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan temui terapis fisik Anda secara konsisten.
Jangan
- Jangan angkat tangan: Hindari aktivitas ini sampai penyedia layanan kesehatan Anda mengizinkan.
- Jangan mengangkat terlalu banyak: Hindari mengangkat apa pun dengan lengan yang patah sampai penyedia layanan kesehatan Anda menyetujuinya.
- Jangan mengangkat bahu, membungkuk, atau membiarkan bahu Anda membulat saat berada di gendongan: Penting untuk memperhatikan mekanika tubuh Anda dan menjaga keselarasan tulang dan otot yang tepat untuk menghindari masalah di masa mendatang. Cobalah untuk fokus pada posisi bahu yang baik. Minta penyedia Anda untuk menunjukkan caranya.
Gambaran Umum Terapi Fisik
Terapi fisik
Anda mungkin dirujuk ke terapi fisik tiga sampai empat minggu setelah cedera Anda. Terapis fisik Anda akan mengambil riwayat Anda dan melakukan penilaian untuk melihat cara spesifik mereka dapat membantu rehabilitasi Anda.
Fokus kegiatan Anda mungkin termasuk:
- Penghilang rasa sakit : Anda mungkin terus merasakan sakit selama dua sampai empat minggu. Terapis fisik Anda dapat merekomendasikan penggunaan panas, es, atau stimulasi saraf listrik transkutan (disebut TENS). Bentuk stimulasi saraf listrik ini ditujukan untuk mengurangi rasa sakit.
- Range of motion (ROM) : Teknik mobilisasi sendi dapat membantu memulihkan mobilitas sendi. Terapis Anda akan mengajari Anda cara melakukan ini di rumah. Beberapa latihan digunakan untuk membantu memulihkan rentang gerak. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin mengizinkan terapis untuk melakukan latihan ROM pasif untuk patah tulang yang stabil. Jika tidak stabil, mereka mungkin memerlukan imobilisasi total untuk jangka waktu tertentu.
- Kekuatan : Latihan penguatan akan membantu mengembalikan kekuatan otot dan tulang yang hilang selama imobilisasi.
- Mobilisasi jaringan parut : Jika Anda menjalani operasi untuk patah tulang Anda, terapis fisik Anda mungkin menggunakan mobilisasi bekas luka dan teknik pijat dan mengajari Anda cara melakukan pijatan sendiri di rumah.
Program Latihan Rehabilitasi Standar
Program ini dirancang untuk meningkatkan mobilitas fungsional bahu dan lengan Anda. Bekerja samalah dengan penyedia layanan kesehatan dan terapis fisik Anda untuk merancang program rehabilitasi khusus yang sesuai dengan kondisi Anda.
Minggu 1
Rutinitas latihan harian standar : Anda akan melakukan latihan isometrik atau statis setiap hari. Selama latihan isometrik, Anda mengontraksikan otot tanpa gerakan. Berikut adalah latihan yang dapat Anda lakukan:
- Latihan pendulum : Dalam latihan ini, tekuk pinggang ke depan dan biarkan lengan Anda yang cedera menggantung ke bawah ke tanah. Buat lingkaran kecil dengan tangan Anda dan biarkan momentum menggerakkan lengan Anda dengan mudah. Cobalah untuk membuat lingkaran searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
- Latihan kekuatan cengkeraman: Remas bola kecil (bola raket bekerja dengan baik) dengan tekanan lembut tetapi merata beberapa kali sehari.
- Latihan trisep isometrik : Triceps brachii adalah otot di bagian belakang lengan atas yang terutama bertanggung jawab untuk memperpanjang siku. Letakkan lengan Anda yang cedera di atas meja dengan siku membentuk sudut 90 derajat. Kepalkan tangan dan tekan ke atas meja dengan seluruh lengan Anda, dari kepalan tangan hingga siku. Lengan Anda tidak akan bergerak, tetapi otot trisep Anda akan berkontraksi.
- Latihan manset rotator : Otot-otot yang membentuk manset rotator sering rusak atau robek saat cedera bahu. Latihan rotasi internal dan eksternal isometrik sering diresepkan untuk membangun kembali kekuatan rotator cuff.
- Latihan bahu isometrik : Anda mungkin juga diinstruksikan untuk melakukan latihan bahu isometrik yang meliputi penculikan, adduksi, ekstensi, dan fleksi. Latihan penculikan dan adduksi memperkuat otot di bagian belakang bahu dan punggung atas. Dua yang terakhir juga melatih otot, dengan ekstensi berfokus pada menggerakkan lengan Anda saat berada di belakang Anda dan fleksi berfokus pada menggerakkan lengan Anda dari posisi istirahat ke hampir semua posisi lainnya.
Selama minggu ini, terapis fisik Anda mungkin juga menangani cedera jaringan lunak apa pun yang mungkin Anda alami, termasuk robekan, tarikan, atau ketegangan otot. Jika Anda merasa sanggup, Anda dapat terus menjaga kebugaran Anda secara keseluruhan dengan melakukan cross-training dan latihan kardiovaskular, seperti berjalan kaki, menaiki tangga, dan bersepeda statis selama program rehabilitasi Anda.
Minggu 2 sampai 4
Terapis fisik Anda akan terus merawat cedera jaringan lunak Anda dan mengidentifikasi ketidakseimbangan struktural yang disebabkan oleh patah tulang selangka kami. Berikut adalah beberapa latihan yang mungkin mereka sarankan selain rencana harian standar:
- Mulailah merangkak dinding pasif atau latihan katrol yang mudah dua kali sehari untuk membangun rentang gerak bahu. Untuk melakukan wall crawl, cukup gerakkan jari Anda ke atas dinding setinggi mungkin tanpa terlalu banyak rasa tidak nyaman di bahu. Cobalah naik sedikit lebih tinggi setiap hari.
- Mulailah membangun rentang gerak siku dengan pivot yang mudah dan tekuk serta luruskan siku dan pergelangan tangan.
Latihan Bahu Isometrik
Minggu 4 sampai 8
Jika Anda sembuh dengan baik, Anda akan mulai meningkatkan latihan rentang gerak dan mulai latihan penguatan. Ini dapat termasuk:
- Latihan rentang gerak manset rotator berlanjut, tetapi sekarang Anda dapat menambahkan beberapa resistensi ringan dengan pita atau beban. Biarkan rasa sakit menjadi panduan Anda tentang seberapa banyak latihan yang harus dilakukan. Namun, Anda harus menghindari peninggian bahu, rotasi, dan gerakan berlebihan.
- Anda dapat memulai latihan rentang gerak bahu yang mudah yang ditentukan oleh terapis fisik Anda.
Minggu 8 sampai 12
Selama fase rehabilitasi ini, Anda akan bekerja menuju berbagai gerakan ke segala arah. Program latihan penguatan Anda akan terus berkembang, namun sebaiknya hindari angkat berat.
Fokus pada membangun kembali daya tahan otot menggunakan beban ringan dan pengulangan yang lebih tinggi.
Minggu 12 sampai 16
Jika terapis fisik Anda mengatakan Anda siap, Anda akan memulai program penguatan yang lebih agresif. Hentikan jika Anda merasakan nyeri, ketidakstabilan, atau “tersangka” pada gerakan sendi.
Kamu boleh:
- Tingkatkan intensitas latihan kekuatan.
- Mulailah latihan dan latihan keterampilan khusus olahraga.
Berhati-hatilah jika sebelumnya Anda aktif dalam pelatihan dan/atau kompetisi olahraga. PT Anda mungkin tidak membebaskan Anda untuk aktivitas normal sampai pengujian menunjukkan bahwa sisi cedera Anda sekuat dan sefleksibel sisi yang tidak cedera.
Ringkasan
Memulihkan dari patah tulang selangka memakan waktu sekitar empat bulan. Ini mungkin terasa lama sampai Anda menganggap bahwa prosesnya dipecah menjadi beberapa tahap, dengan masing-masing berlangsung sekitar empat minggu setelah Anda mencapai minggu keempat. Anda harus mengikuti daftar yang harus dan tidak boleh dilakukan saat Anda melanjutkan melalui program rehabilitasi. Dan selama itu, fokus Anda mungkin akan tetap pada pereda nyeri, rentang gerak, penguatan, dan mobilitas jaringan parut. Seperti yang Anda duga, tantangan dalam program rehabilitasi Anda umumnya akan meningkat hingga Anda mendapatkan kembali kekuatan penuh.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Rehabilitasi dari patah tulang membutuhkan waktu dan dedikasi untuk program terapi Anda. Untuk menjaga kebugaran secara keseluruhan sambil memulihkan diri, pilihlah berjalan kaki, menaiki tangga, atau bersepeda tanpa menggunakan tangan. Anda mungkin ingin kembali berolahraga, tetapi sebaiknya tunggu sampai Anda diizinkan oleh tim medis Anda.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Mengapa tulang selangka mudah patah?
Karena letaknya, tulang selangka menerima benturan saat Anda jatuh ke depan. Kualitas tertentu membuat tulang rentan patah:
- Tulang selangka tidak sepenuhnya terbentuk sampai usia 30 tahun, jadi patah tulang sebelum itu lebih mungkin terjadi.
- Ada sedikit dukungan otot atau ligamen di tulang selangka.
- Sepertiga tengah tulang relatif tipis.
Pelajari Lebih Lanjut: Yang Perlu Diketahui Tentang Fraktur Lempeng Pertumbuhan
- Bisakah saya berolahraga dengan tulang selangka yang patah?
Ya. Padahal, selama Anda tidak membutuhkan operasi, Anda harus bisa mulai melakukan latihan gerak siku segera setelah cedera. Terapis fisik dapat memandu Anda melakukan latihan yang tepat saat Anda pulih. Latihan bahu yang lembut diperlukan setelah tulang Anda mulai sembuh. Secara bertahap, Anda akan menambah aktivitas yang lebih berat.
Pelajari Lebih Lanjut: Cara Menemukan Terapis Fisik
- Berapa lama tulang selangka yang patah sembuh?
Pemulihan penuh dari patah tulang selangka membutuhkan waktu sekitar empat bulan. Ini bisa memakan waktu lebih lama jika Anda menderita diabetes atau merokok. Sangat penting bagi Anda untuk mengikuti rencana perawatan Anda dan tidak melakukan aktivitas seperti mengangkat benda sebelum Anda benar-benar sembuh. Hal-hal yang terburu-buru mungkin berarti harus memulai rehabilitasi dari awal lagi.
Pelajari Lebih Lanjut: Mengelola Biaya PT
9 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Reiman MP, Lorenz DS. Integrasi prinsip kekuatan dan pengkondisian ke dalam program rehabilitasi. Int J Olahraga Fisik Ada . 2011;6(3):241-53.
- Kedokteran Johns Hopkins. Fraktur klavikula.
- Waldmann S, Benninger E, Meier C. Perawatan nonoperatif fraktur klavikula midshaft pada orang dewasa. Buka Orthop J . 2018; 12:1-6. doi:10.2174/1874325001812010001
-
- Paladini P, Pellegrini A, Merolla G, Campi F, Porcellini G. Pengobatan patah tulang selangka. Transl Med UniSa . 2012;2:47-58. doi:10.1007/s12306-007-0019-y.
- Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika. Manset rotator dan program pengkondisian bahu.
- Mulligan EP, Huang M, Dickson T, Khazzam M. Pengaruh urutan latihan latihan axioscapular dan rotator cuff pada pasien dengan sindrom pelampiasan subakromial: Percobaan crossover acak. Int J Olahraga Fisik Ada . 2016;11(1):94-107.
- Gaunt BW, McCluskey GM, Uhl TL. Evaluasi elektromiografi untuk membagi latihan elevasi bahu aktif-bantuan. Kesehatan Olahraga . 2010;2(5):424-32. doi:10.1177/1941738110366840
- Pecci M, Kreher JB. Fraktur klavikula. AFP . 2008;77(1):65-70. doi:10.1155/2011/172571.
- Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika. Fraktur klavikula (patah tulang selangka).
Bacaan Tambahan
- Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika. Fraktur klavikula (patah tulang selangka).
- Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika. Manset rotator dan program pengkondisian bahu.
Oleh Elizabeth Quinn
Elizabeth Quinn adalah ahli fisiologi olahraga, penulis kedokteran olahraga , dan konsultan kebugaran untuk kesehatan perusahaan dan klinik rehabilitasi.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan