Terapi inversi adalah teknik terapi fisik di mana Anda digantung terbalik di atas meja inversi. Hal ini dapat dilakukan di bawah pengawasan ahli kesehatan, tetapi ada juga meja yang dijual untuk digunakan di rumah.
Idenya adalah bahwa proses ini menghilangkan tekanan dari punggung bawah, sehingga meredakan nyeri punggung bawah, linu panggul, dan banyak lagi. Namun, masih ada kontroversi tentang seberapa efektif dan aman terapi inversi.
Artikel ini akan membantu Anda memahami manfaat dan risiko yang terkait dengan terapi inversi, dan membantu Anda membuat keputusan tentang perawatan Anda.
Bagaimana Terapi Pembalikan Bekerja
Nama lain untuk tabel inversi atau terapi inversi adalah traksi gravitasi. Teori di balik penggunaan meja inversi adalah bahwa dengan menangguhkan tubuh Anda, Anda dapat melepaskan tekanan pada tulang, persendian, dan cakram di punggung bawah dan menciptakan traksi.
Teori-teori yang mendukung penggunaan terapi inversi meliputi:
- Dengan memisahkan cakram dan ruang sendi di tulang belakang, Anda dapat mengurangi tekanan pada saraf tulang belakang dan mengendurkan otot.
- Kekuatan traksi melalui tulang belakang dapat mengurangi nyeri punggung bawah.
- Traksi memungkinkan tekanan negatif untuk menarik fragmen hernia kembali ke ruang disk.
Apa Kata Penelitian Tabel Inversi
Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa terapi inversi memang menyebabkan beberapa gaya traksi melalui tulang belakang lumbar. Satu studi menemukan pemisahan sebanyak 3 milimeter (mm) antara tulang belakang lumbar selama terapi inversi.
Namun, sebagian besar penelitian belum menunjukkan bahwa traksi lumbal membantu nyeri punggung bawah.
Satu studi kecil meneliti efek inversi pada kebutuhan pembedahan pada orang dengan herniasi satu tingkat. Para peneliti menemukan bahwa 77% pasien dapat menghindari operasi menggunakan inversi, dibandingkan dengan 22% pasien yang tidak menggunakan inversi.
Jika Anda menghadapi operasi linu panggul, Anda mungkin mempertimbangkan untuk bertanya kepada penyedia layanan kesehatan Anda apakah Anda harus mencoba terapi inversi.
Penelitian menunjukkan bahwa meskipun traksi lumbal tampaknya tidak merugikan individu dengan nyeri punggung bawah, hal itu juga tampaknya tidak banyak membantu.
Jenis Terapi Pembalikan
Meja inversi adalah meja empuk yang terhubung ke bingkai logam dengan engsel. Untuk menggunakan tabel inversi, Anda akan diikat di atas meja, yang akan dibiarkan miring ke belakang secara perlahan, sehingga membalikkan tubuh.
Prinsip yang sama berlaku saat menggunakan kursi inversi, di mana Anda tetap berada di kursi saat terbalik.
Karena risikonya, disarankan untuk mendapatkan pengawasan medis saat menggunakan jenis terapi ini.
7 Tabel Inversi Terbaik 2023, Diuji dan Ditinjau
Risiko dan Komplikasi
Ada risiko yang terkait dengan tabel inversi. Yang paling umum dari mereka adalah:
- Kenaikan tekanan darah yang tidak aman
- Peningkatan tekanan di mata
- Peningkatan detak jantung
Jika Anda menderita glaukoma, tekanan darah tinggi, atau penyakit kardiovaskular, Anda disarankan untuk memeriksakan diri ke penyedia layanan kesehatan sebelum mencoba terapi inversi. Jenis perawatan ini juga bisa berbahaya jika Anda memiliki risiko peningkatan tekanan intrakranial.
Jatuh dari meja inversi, terutama saat naik dan turun, dapat menyebabkan cedera serius. Jadi jika Anda mencoba inversi, berhati-hatilah.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda mengalami nyeri punggung bawah nonspesifik, sebaiknya tetap aktif. Fisioterapis dapat meresepkan latihan untuk nyeri punggung dan memberi Anda tip tentang cara mengubah postur tubuh untuk membantu kondisi Anda. Terapis fisik Anda juga dapat memberikan strategi untuk mencegah masalah punggung bawah Anda di masa depan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Bagaimana cara kerja terapi inversi?
Terapi ini mengubah posisi tubuh Anda, dengan tujuan menghilangkan tekanan pada struktur di punggung dan memberikan traksi.
- Berapa lama terapi inversi bekerja?
Tergantung. Bagi sebagian orang, terapi ini tidak bekerja sama sekali. Bagi yang lain, ini mungkin berhasil setelah beberapa sesi atau setelah banyak sesi.
- Berapa lama Anda harus melakukan terapi inversi sekaligus?
Ini tergantung pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Yang terbaik adalah memulai dengan tidak lebih dari beberapa menit setiap kali. Jika Anda merasa pusing, mengalami sakit kepala, atau mengalami ketidaknyamanan lainnya, segera beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda.
6 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Qaseem A, Wilt TJ, Mclean RM, Forciea MA. Perawatan non-invasif untuk nyeri punggung bawah akut, subakut, dan kronis: Pedoman praktik klinis dari American College of Physicians. Ann Intern Med . 2017;166(7):514-530. doi:10.7326/M16-2367
- Wegner I, Widyahening IS, Van tulder MW, dkk. Traksi untuk nyeri punggung bawah dengan atau tanpa linu panggul. Sistem Basis Data Cochrane 2013;(8):CD003010. doi:10.1002/14651858.CD003010.pub5
- Jung SH, Hwang JM, Kim CH. Cedera meja inversi jatuh, ancaman hantu: Tiga laporan kasus cedera tulang belakang leher. Kesehatan (Basel) . 2021 Apr 22;9(5):492. doi:10.3390/healthcare9050492
- Prasad M, Gregson BA, Hargreaves B, dkk. Terapi inversi pada pasien dengan penyakit diskogenik lumbal tingkat tunggal murni: uji coba acak percontohan. Disabilitas dan Rehabilitasi. 2012;34(17):1473-80. doi:10.3109/09638288.2011.647231
- McMonnies CW. Tekanan intraokular dan glaukoma: Apakah latihan fisik bermanfaat atau berisiko? J Optom . 2016;9(3):139–147. doi:10.1016/j.optom.2015.12.001
- Kondrashova T, Makar M, Proctor C, Bridgmon KA, Pazdernik V. Penilaian dinamis aliran darah serebral dan tekanan intrakranial selama kemiringan tabel inversi menggunakan ultrasonografi. J Neurol Sci. 2019 Sep 15;404:150-156. doi:10.1016/j.jns.2019.07.033
Bacaan Tambahan
- Lerebours VC, Rohl AJ, Shaikh S. Detasemen retina bilateral terkait dengan terapi meja inversi. Cureus . 2017;9(3):e1098. Diterbitkan 2017 Mar 15. doi:10.7759/cureus.1098
Oleh Brett Sears, PT
Brett Sears, PT, MDT, adalah terapis fisik dengan pengalaman lebih dari 20 tahun dalam terapi ortopedi dan berbasis rumah sakit.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan