Sistem kekebalan Anda bekerja untuk menjauhkan penyakit. Ini mengenali dan melawan bakteri, virus, jamur, dan parasit yang berpotensi berbahaya. Jika Anda imunokompeten (memiliki sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik), tubuh Anda mampu merespons dengan cepat dan efektif terhadap agen infeksius, mencegahnya menyebabkan penyakit serius atau berkepanjangan.
Mengingat betapa pentingnya sistem kekebalan Anda bagi kesehatan Anda, mengambil langkah-langkah untuk melindungi sistem kekebalan Anda dapat sangat membantu dalam menjaga kesehatan Anda. Jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang terganggu, Anda bisa menjadi sangat sakit bahkan jika Anda terpapar jenis organisme menular yang biasanya tidak menimbulkan bahaya serius.
Penting untuk mempelajari cara menghindari infeksi jika Anda imunokompeten, terlebih lagi jika Anda imunokompromis.
Alex Dos Diaz / Baik sekali
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Anda dapat melindungi sistem kekebalan tubuh Anda dengan mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat. Tidak ada cara untuk mengembangkan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik dari normal, sehingga menjaga fungsi optimal adalah tujuannya. Langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk melindungi sistem kekebalan Anda meliputi:
- Diet : Makanlah makanan yang tinggi buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak. Makanan ini memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menghasilkan protein, enzim, dan sel kekebalan.
- Merokok : Jangan mulai merokok, atau berusaha berhenti merokok jika Anda merokok. Merokok mengganggu fungsi kekebalan sistem pernapasan Anda, membuat Anda rentan terhadap infeksi.
- Stres : Kelola stres. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan fungsi hormon simpatik, yang secara langsung mengurangi fungsi kekebalan tubuh Anda.
- Tidur : Tidur yang cukup setiap malam. Tidur memungkinkan tubuh Anda mempertahankan homeostasis (konsistensi) yang sehat. Kurangnya tidur restoratif mengganggu keseimbangan hormon yang sehat, mengorbankan sistem kekebalan tubuh Anda.
- Pencegahan infeksi : Hindari paparan berlebihan terhadap patogen infeksius. Pastikan untuk mendapatkan imunisasi yang direkomendasikan, terutama jika Anda bekerja di sekitar orang sakit.
- Kebersihan : Lakukan kebersihan yang baik, seperti mencuci tangan secara teratur, terutama sebelum makan.
Apakah Anda Immunocompromised?
Memiliki sistem kekebalan yang lemah (juga disebut sebagai imunosupresi atau gangguan kekebalan) berarti bahwa tubuh Anda meningkatkan respons kekebalan yang berkurang terhadap organisme yang menyerang. Sistem kekebalan yang terganggu juga membuat Anda lebih rentan terhadap beberapa jenis kanker.
Penyebab
Ada tiga jenis defisiensi imun:
- Defisiensi imun primer, yang dengannya orang dilahirkan
- Kekurangan kekebalan yang didapat, yang meliputi diabetes, HIV, dan kelainan darah tertentu
- Penyakit autoimun, yang dihasilkan dari sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif dan tidak berfungsi dengan baik
Sejumlah obat, terutama kemoterapi dan steroid, dapat langsung menekan sistem kekebalan tubuh Anda. Usia yang lebih tua sering dikaitkan dengan penurunan kekebalan juga.
Penyebab Paling Umum dari Imunosupresi
Perlindungan dan Pertimbangan
Jika Anda immunocompromised, Anda perlu mengambil langkah yang sama untuk melindungi sistem kekebalan Anda sebagai orang yang imunokompeten. Tetapi ada juga sejumlah pertimbangan khusus yang harus Anda ketahui:
- Makanan : Buah-buahan segar, sayuran, dan makanan laut dapat menampung agen infeksius yang tidak akan membuat orang yang imunokompeten sakit, tetapi dapat menimbulkan masalah bagi seseorang yang mengalami imunosupresi. Pastikan untuk benar-benar memasak barang-barang ini.
- Imunisasi : Beberapa vaksin mungkin tidak seefektif jika Anda mengalami gangguan kekebalan. Tubuh Anda mungkin atau mungkin tidak merespons sepenuhnya terhadap imunisasi atau bahkan kekebalan alami Anda dari infeksi di awal kehidupan.
- Hindari tempat yang penuh kuman : Anda mungkin perlu menghindari tempat dan lokasi yang diketahui menyebarkan infeksi, seperti pusat penitipan anak, rumah sakit, dan panti jompo.
- Gunakan masker : Terkadang, memakai masker atau sarung tangan dapat mengurangi paparan kuman. Pastikan untuk meminta rekomendasi dokter Anda, dan pertimbangkan untuk memakai masker saat Anda harus menghabiskan waktu di pesawat atau pergi ke kantor penyedia layanan kesehatan atau rumah sakit.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Mempertahankan sistem kekebalan yang kuat sangat penting untuk tetap sehat. Banyak dari itu didasarkan pada mempertahankan kebiasaan yang melindungi sistem kekebalan Anda. Jika Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah, Anda harus mengambil langkah ekstra untuk melindungi diri dari paparan kuman penyebab infeksi.
9 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Penn Medicine, Pengawas Universitas Pennsylvania. 6 Tanda Anda Memiliki Sistem Kekebalan Tubuh yang Lemah.
- Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan. Nutrisi dan Imunitas.
- Qiu F, Liang CL, Liu H, dkk. Dampak merokok pada respons imun: Naik turun atau terbalik?. Oncotarget . 2017;8(1):268-284. doi:10.18632/oncotarget.13613
- Bae YS, Shin EC, Bae YS, Van eden W. Editorial: stres dan kekebalan. Imunol depan. 2019;10:245. doi:10.3389/fimmu.2019.00245
- Besedovsky L, Lange T, Born J. Tidur dan fungsi kekebalan tubuh. Lengkungan Pflugers . 2012;463(1):121-37. doi:10.1007/s00424-011-1044-0
- Corthay A. Apakah sistem kekebalan secara alami melindungi dari kanker?. Imunol depan . 2014;5:197. doi:10.3389/fimmu.2014.00197
- Montecino-rodriguez E, Berent-maoz B, Dorshkind K. Penyebab, konsekuensi, dan pembalikan penuaan sistem kekebalan tubuh. Investasi J Clin . 2013;123(3):958-65. doi:10.1172/JCI64096
- Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Keamanan Buah dan Sayur.
- Masyarakat Mikrobiologi Amerika. Seberapa Efektifkah Vaksin COVID-19 pada Orang dengan Gangguan Imun?
Bacaan Tambahan
- Totsch SK, Meir RY, Orlandella RM, Norian LA, Sorge RE. Efek diet pada sel-sel kekebalan dalam sistem saraf pusat. Perilaku Fisik . 2018;196:158-164. doi:10.1016/j.physbeh.2018.08.023
- Weyand CM, Goronzy JJ. Penuaan sistem kekebalan tubuh. mekanisme dan target terapi. Ann Am Thorac Soc . 2016;13 Dlm 5(Sdl 5):S422-S428. doi:10.1513/AnnalsATS.201602-095AW
Oleh Trisha Torrey
Trisha Torrey adalah konsultan pemberdayaan dan advokasi pasien. Dia telah menulis beberapa buku tentang advokasi pasien dan cara terbaik menavigasi sistem perawatan kesehatan.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan