Batuk terkontrol adalah teknik yang dapat membantu mekanisme pembersihan lendir alami tubuh Anda. Jika Anda memiliki penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), ini dapat membantu karena refleks batuk Anda mungkin telah dilemahkan oleh paparan iritan jangka panjang (biasanya asap rokok), sehingga menghambat kemampuan Anda untuk membersihkan paru-paru.
BSIP / UIG / Getty
Batuk melayani sejumlah tujuan yang bermanfaat: Selain menjaga saluran udara Anda tetap bersih, ini adalah mekanisme pertahanan terhadap zat asing atau beracun yang mungkin telah Anda hirup ke dalam paru-paru dari lingkungan. Tapi batuk terlalu banyak atau terlalu kuat dapat menyebabkan saluran udara kejang dan mungkin kolaps, menghambat ekspektorasi. Itu juga bisa membuat Anda lelah, membuat batuk lebih sulit.
Ketika lendir dibiarkan menumpuk di lingkungan paru-paru yang hangat dan lembab, itu bisa menjadi sarang bakteri, menyebabkan infeksi dan meningkatkan risiko eksaserbasi PPOK. Batuk yang terkontrol membantu Anda mengurangi risiko ini secara efektif dan aman.
Cara Melakukan Batuk Terkendali
Batuk yang efektif adalah batuk yang terkontrol dan berasal dari dalam paru-paru untuk melonggarkan dan memobilisasi lendir. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda pelajari dengan mudah dengan latihan. Setelah Anda menguasai tekniknya, Anda dapat memanggilnya kapan pun Anda membutuhkannya.
Langkah-langkah dari Klinik Cleveland ini dapat membantu Anda memulai. Anda mungkin ingin batuk ke tisu dan perhatikan warna, ketebalan, atau penampilan keseluruhan dari apa yang Anda kemukakan. Jika Anda melihat adanya perubahan signifikan, beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda.
- Duduk tegak di kursi atau di tepi tempat tidur. Letakkan kaki Anda dengan kuat di tanah, condongkan tubuh sedikit ke depan, dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali untuk membantu tubuh Anda rileks.
- Lipat kedua tangan di perut Anda dan tarik napas sepenuhnya melalui hidung.
- Saat Anda mengeluarkan napas, condongkan tubuh sedikit ke depan dan tekan lengan ke perut. Buka mulut Anda sedikit dan batuk dua atau tiga kali. Setiap batuk harus pendek dan tajam dan Anda akan merasakan diafragma bergerak ke atas. Batuk pertama mengencerkan lendir, sedangkan batuk kedua dan ketiga bertanggung jawab untuk membantu mengeluarkan lendir dari saluran udara.
- Tarik napas perlahan dengan mengendus lembut sepanjang seluruh penghirupan. Ini akan mencegah lendir terdorong kembali ke saluran udara.
- Istirahat dan ulangi jika perlu.
Saat mempraktikkan batuk terkontrol, berhati-hatilah agar tidak batuk terlalu kuat, atau berisiko merusak saluran udara atau paru-paru Anda, yang mungkin melemah atau rusak akibat efek perkembangan PPOK. Selalu gunakan kekuatan sesedikit mungkin di belakang batuk Anda untuk membersihkan saluran udara Anda dengan aman.
Kiat untuk Menyempurnakan Teknik Anda
Untuk mendapatkan hasil terbaik dari batuk terkontrol, gabungkan tips sederhana ini:
- Tetap terhidrasi: Lendir lengket bisa sulit untuk dibatukkan. Untuk membantu agar tetap encer dan mudah dikeluarkan, minumlah banyak air sepanjang hari (setidaknya delapan gelas).
- Gunakan bronkodilator sebelum mencoba batuk terkontrol: Ini akan mengendurkan saluran udara Anda agar lendir dapat bergerak lebih mudah.
- Perlambat pernapasan Anda: Setelah batuk, pertahankan napas Anda lambat dan dangkal. Jika Anda menarik napas dengan tajam dan cepat dapat mengganggu pergerakan lendir keluar dari paru-paru—tepatnya efek yang ingin Anda hindari.
Cara Mengobati Peningkatan Lendir di Paru-paru
Risiko dan Pertimbangan
Sebagai aturan umum, orang dengan COPD harus menghindari obat penekan batuk dan teknik homeopati, karena memiliki batuk yang efektif dan menghilangkan lendir sangat penting jika Anda melawan COPD.
Pasien dengan pengecilan otot yang parah atau komplikasi lain dari COPD yang mungkin tidak dapat melakukan batuk terkontrol mungkin perlu mencari bantuan dari alat bantu batuk mekanis, yaitu alat yang dengan lembut membantu meningkatkan kekuatan batuk untuk membersihkan saluran udara. Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika menurut Anda perangkat ini dapat membantu Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Cara terbaik untuk mempraktikkan batuk terkontrol adalah dengan melakukan langkah-langkah dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu di kantor, kemudian dengan hati-hati mempraktikkan rutinitas di rumah. Ketika digunakan dengan hati-hati, teknik ini bisa sangat mendukung bagi penderita COPD, karena membantu menghemat energi dan cadangan oksigen.
3 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Klinik Cleveland. Batuk Terkendali untuk Pasien PPOK.
- Masyarakat Toraks Amerika. Eksaserbasi COPD: Seri Informasi.
- Arcuri J, Abarshi E, Preston N, Brine J, Pires Di Lorenzo V. Manfaat intervensi untuk manajemen sekresi pernapasan pada pasien perawatan paliatif dewasa—tinjauan sistematis. BMC Palliat Care . 2016;15(1). doi:10.1186/s12904-016-0147-y
Bacaan Tambahan
- Abedi M, Fakharian A, Karimzadeh S, Shirdel L. Efektivitas Alat Bantu Batuk dalam Kapasitas Latihan pada Pasien PPOK. Jurnal Penelitian Fisioterapi Klinis . 2019;4(1):44-6. doi:10.22037/jcpr.v4i1.26502
- Klinik Cleveland. Batuk Terkendali Untuk Pasien PPOK.
Oleh Deborah Leader, RN
Deborah Leader RN, PHN, adalah perawat terdaftar dan penulis medis yang berfokus pada COPD.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan