Otot latissimus dorsi adalah otot punggung besar berbentuk segitiga yang membantu Anda melakukan hal-hal seperti pull-up, berenang, dan bahkan bernapas. Berfungsi untuk menstabilkan punggung sambil meregangkan bahu. Otot latissimus dorsi sering disebut dengan “lats” atau disingkat latissimus.
Lat terletak di permukaan, yang artinya terlihat jelas (saat kulit diangkat). Dengan kata lain, Anda tidak perlu membedah lapisan otot untuk menemukan lat. Dan untungnya bagi kami tenaga non-medis, (ketika kami melihat orang-orang dengan otot punggung yang berkembang dengan baik khususnya) Anda tidak harus benar-benar menghilangkan kulit untuk melihat lat; sebagai gantinya, Anda dapat mengidentifikasi otot punggung yang penting ini dari bentuknya.
LumiNola / Getty Images
Anatomi Latissimus Dorsi
Secara umum, meski tidak selalu, setiap ujung otot menempel pada tulang. Tempat perlekatan ini dikenal sebagai asal dan penyisipan otot.
Jika menyangkut lat, asalnya rumit, tetapi penyisipannya sederhana.
Di bagian atas, otot lat berasal dari enam vertebra toraks terbawah dan tiga atau empat tulang rusuk terakhir. Bagian asalnya juga termasuk fasia thoracolumbar pada tingkat vertebra lumbar dan sakral, serta sepertiga bagian belakang dari bagian luar bagian atas tulang pinggul Anda. Dan akhirnya, asal lat hanya mencakup sedikit sudut bawah tulang belikat Anda.
Saat serat otot lat memanjang dari titik asal ke titik penyisipan (penyisipan lat terletak di bagian dalam tulang lengan atas Anda, tepat di bawah sendi bahu), mereka meruncing ke satu titik. Asal lebar ini menjadi bentuk insersi otot yang tajam, bentuk seperti segitiga.
Otot latissimus dorsi dipersarafi oleh saraf scapular panjang, juga dikenal sebagai saraf torakodorsal.
Fungsi Latisimus Dorsi
“Lat” yang kuat membantu Anda menggunakan lengan untuk mengangkat berat badan. Contoh aktivitas bagus yang menggunakan lat secara ekstensif termasuk melakukan chin-up, panjat tebing, dan berenang.
Lat juga membantu proses pernapasan. Mereka disebut “otot pernapasan tambahan”, yang berarti meningkatkan gerakan batang selama menghirup dan menghembuskan napas. Mereka melakukan ini dengan mengangkat (memperluas) lingkar tulang rusuk saat Anda menarik napas, yang dapat meningkatkan volume udara yang masuk ke paru-paru Anda. Selama pernafasan, otot latissimus dorsi membantu mengurangi lingkar batang, yang mungkin memiliki efek memeras lebih banyak udara.
Dengan batang tubuh Anda diam, lat memutar lengan Anda, membawanya lebih dekat ke garis tengah tubuh Anda dan memperpanjang sendi bahu Anda ke belakang (pada dasarnya sama dengan menarik lengan Anda ke belakang). Mereka dapat melakukan gerakan-gerakan ini secara terpisah atau dikombinasikan satu sama lain.
Hal lain yang dilakukan latissimus dorsi adalah menurunkan seluruh korset bahu (disebut depresi), serta membantu tindakan menekuk ke samping (disebut fleksi lateral). Ketika kedua lat bekerja pada saat yang sama, mereka membantu melengkungkan tulang belakang (disebut hiperekstensi) dan memiringkan panggul ke depan.
Kondisi Latissimus Dorsi
Otot lat yang lemah dapat mengganggu membawa lengan Anda ke tubuh Anda atau tubuh Anda ke arah lengan Anda. Kelemahan juga dapat mengganggu kemampuan Anda untuk melenturkan bagasi Anda ke samping.
Jika lat Anda kencang atau pendek, akan sulit mengangkat lengan ke depan, atau ke samping. Otot latissimus dorsi yang pendek cenderung menahan korset bahu Anda ke bawah dan ke depan.
Jika Anda menderita skoliosis (kurva C di tulang belakang), salah satu sisi otot lat kemungkinan akan lebih kencang daripada sisi lainnya. Jika Anda memiliki kyphosis, bagian depan lat Anda kemungkinan besar akan kencang.
Cedera pada saraf torakodorsal, yang timbul dari tingkat serviks enam, tujuh, dan delapan dapat menyebabkan kelemahan atau kelumpuhan otot latissimus.
Apa itu Flap Latissimus Dorsi?
Rehabilitasi
Jika Anda mengalami cedera pada lat Anda, Anda harus segera menemui penyedia layanan kesehatan Anda. Ia dapat mendiagnosis masalahnya dan membantu Anda memulai perawatan. Perawatan dan rehabilitasi untuk masalah latissimus akan bervariasi tergantung pada masalahnya. Paling sering, bekerja dengan terapis fisik dapat membantu Anda mendapatkan kembali fungsi lat penuh.
Latihan untuk latissimus dorsi dapat meliputi:
- Peregangan bahu untuk memanjangkan lat
- Punggung bawah meregang menjadi fleksi
- Latihan ekstensi bahu
- Latihan stabilitas scapular
- Koreksi postural
Program latihan latissimus Anda harus disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Bekerja dengan seorang profesional dapat memastikan Anda melakukan hal yang benar, pada waktu yang tepat, untuk kembali ke fungsi penuh dengan cepat.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Apa itu lat?
Otot latissimus dorsi adalah otot terbesar di punggung. Kedua otot berbentuk segitiga ini ditemukan tepat di bawah tulang belikat di setiap sisi, memanjang di sepanjang tulang belakang, turun ke panggul, dan melintasi lebar punggung.
- Latihan apa yang memperkuat lat?
Otot lat digunakan dalam gerakan menarik. Latihan yang memperkuat lat termasuk baris, tarikan, pullover, dan pull-up.
- Bagaimana cara mengobati nyeri latissimus dorsi?
Nyeri punggung tengah sering dikaitkan dengan otot latissimus dorsi. Otot punggung yang besar ini bisa terasa sakit karena berbagai sebab, seperti kaku, kejang otot, atau cedera yang lebih parah seperti otot tegang, tertarik, atau sobek. Perawatan awal biasanya istirahat, obat anti inflamasi seperti Motrin (ibuprofen) atau Aleve (naproxen), panas lembab, dan terkadang pelemas otot, tergantung penyebabnya.
3 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Bhatt CR, Prajapati B, Patil DS, Patel VD, Singh BG, Mehta CD. Variasi insersi latissimus dorsi & kepentingan klinisnya. J Orthop. 2013;10(1):25-8. doi:10.1016/j.jor.2013.01.002
- Jeno SH, Varacallo M. Anatomi, punggung, latissimus dorsi. StatPearls [Internet].
- Lung K, Lui F. Anatomi, Thorax, saraf toraks panjang. StatPearls [Internet].
Bacaan Tambahan
- Latisimus Dorsi. Situs web Notebook GP.
- Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, dan Provance, Patricia Geise. Pengujian dan Fungsi Otot dengan Postur dan Nyeri. 3. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins.
Oleh Anne Asher, CPT
Anne Asher, pelatih pribadi bersertifikat ACE, pelatih kesehatan, dan spesialis latihan ortopedi , adalah pakar nyeri punggung dan leher.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan