Ekstrak blueberry adalah suplemen kesehatan alami yang terbuat dari jus blueberry pekat. Sumber nutrisi dan antioksidan yang kaya, ekstrak blueberry mengandung senyawa tanaman yang bermanfaat (termasuk flavonol quercetin) dan anthocyanin, kelas senyawa yang diklaim dapat mengurangi peradangan dan melindungi dari penyakit jantung dan kanker.
Meski manfaatnya belum terbukti, namun sering dipromosikan untuk kondisi berikut:
- Degenerasi makula terkait usia
- penyakit Alzheimer
- Diabetes
- Penyakit jantung
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol Tinggi
Artikel ini mengulas penelitian tentang ekstrak blueberry, efek samping, dan interaksi potensial.
Suplemen makanan tidak diatur seperti obat-obatan di Amerika Serikat, artinya Food and Drug Administration (FDA) tidak menyetujuinya untuk keamanan dan efektivitasnya sebelum produk dipasarkan. Jika memungkinkan, pilih suplemen yang diuji oleh pihak ketiga tepercaya, seperti USP, ConsumerLabs, atau NSF.
Namun, meskipun suplemen diuji oleh pihak ketiga, itu tidak berarti suplemen tersebut aman untuk semua atau efektif secara umum. Oleh karena itu, penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang suplemen apa pun yang Anda rencanakan untuk dikonsumsi dan memeriksa kemungkinan interaksi dengan suplemen atau obat lain.
Fakta Tambahan
- Bahan aktif : Blueberry
- Nama alternatif : Vaksin tanaman Angustifolium
- Dosis yang disarankan : Tidak ada dosis standar yang direkomendasikan
- Pertimbangan keamanan : Tidak banyak data keamanan, berinteraksi dengan beberapa obat
Penggunaan Ekstrak Blueberry
Penggunaan suplemen harus disesuaikan secara individual dan diperiksa oleh profesional kesehatan, seperti ahli diet terdaftar, apoteker, atau penyedia layanan kesehatan. Tidak ada suplemen yang dimaksudkan untuk mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Meskipun penelitian tentang efek kesehatan dari ekstrak blueberry sangat terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa blueberry mungkin menawarkan manfaat potensial tertentu.
Penelitian tentang potensi manfaat blueberry telah menggunakan blueberry segar, bubuk blueberry, dan jus blueberry atau konsentrat jus. Jus pekat digunakan untuk membentuk ekstrak blueberry yang kemudian dapat dijual dalam bentuk pil atau kapsul. Bubuk blueberry terbuat dari blueberry kering beku.
Penelitian pendahuluan telah menemukan:
- Suplemen ekstrak creatine plus blueberry meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot selama berolahraga. Namun, itu tidak lebih baik dari suplemen creatine biasa.
- Ekstrak blueberry dengan dosis 100 miligram (mg) setiap hari selama tiga bulan membantu meningkatkan kinerja memori pada orang dewasa yang lebih tua. Bubuk blueberry tidak meningkatkan kinerja memori.
- Tinjauan sistematis konsumsi cranberry dan blueberry menyimpulkan bahwa kedua buah beri mungkin memiliki efek menguntungkan pada kontrol glukosa pada penderita diabetes. Jus cranberry setiap hari selama 12 minggu dan ekstrak atau bubuk blueberry selama 12 minggu digunakan dalam studi yang ditinjau.
- Studi lain menemukan bahwa enam minggu konsumsi blueberry setiap hari tidak meningkatkan tekanan darah. Namun, itu meningkatkan fungsi endotel. Lapisan dalam arteri kecil, endotelium, terlibat dalam banyak fungsi vital tubuh—termasuk mengatur tekanan darah.
Saat mengevaluasi penelitian pendahuluan, penting untuk dicatat bahwa penelitiannya kecil, dan intervensi sering kali menyertakan ekstrak blueberry dalam produk dengan beberapa bahan lain. Selain itu, beberapa perusahaan suplemen dapat menerapkan temuan penelitian tentang blueberry segar atau anthocyanin dari sumber lain untuk memasarkan manfaat ekstrak blueberry.
Tidak ada cukup bukti untuk mendukung penggunaan ekstrak blueberry saat ini.
Apa Efek Samping Ekstrak Blueberry?
Sedikit yang diketahui tentang keamanan penggunaan suplemen ekstrak blueberry dalam jangka panjang. Blueberry aman dikonsumsi dalam jumlah yang ditemukan secara alami dalam makanan. Namun, tidak jelas berapa banyak ekstrak blueberry yang aman dikonsumsi.
Blueberry utuh, jus blueberry, dan bubuk blueberry biasanya dapat ditoleransi dengan baik dengan sedikit efek samping. Namun, minuman yang mengandung blueberry beku-kering dilaporkan menyebabkan sembelit, diare, mual atau muntah pada beberapa orang. Tidak diketahui apakah daun blueberry aman.
Cathy Wong
Cathy Wong adalah ahli gizi dan kesehatan. Karyanya sering ditampilkan di media seperti First For Women, Woman’s World, dan Natural Health.
Pelajari tentang proses editorial kami Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan