Otot iliopsoas adalah fleksor utama sendi pinggul Anda. Itu terdiri dari tiga otot: iliacus, psoas mayor, dan psoas minor. Otot-otot ini bekerja sama untuk melenturkan pinggul Anda, serta menstabilkan pinggul dan punggung bawah Anda selama aktivitas seperti berjalan, berlari, dan bangkit dari kursi.
Tubuh Anda memiliki dua otot iliopsoas: satu di pinggul kiri, dan satu lagi di pinggul kanan. Cedera pada iliopsoas dapat menyebabkan nyeri pinggul dan mobilitas terbatas.
GB
Ilmu urai
Iliopsoas terdiri dari tiga otot yang berbeda. Mereka biasanya dikelompokkan bersama karena titik perlekatan yang sama pada tulang paha (tulang paha) Anda.
- Otot Iliacus : Iliacus muncul dari bagian dalam mangkuk panggul Anda di dua pertiga bagian atas fossa iliaka dan bibir atas puncak iliaka. Jika Anda membayangkan panggul Anda sebagai mangkuk, iliacus berasal dari permukaan bagian dalam di salah satu sisi mangkuk. Otot iliacus kemudian mengalir ke bawah melalui panggul Anda dan menempel pada trokanter tulang paha yang lebih rendah.
- Otot utama psoas : Otot ini berasal dari permukaan depan tubuh vertebral, cakram intervertebralis, dan proses transversal tulang belakang Anda pada tingkat toraks 12 hingga tingkat lima lumbar. Kemudian mengalir ke bawah melalui panggul Anda dan bergabung dengan psoas minor dan iliacus untuk dimasukkan ke trokanter tulang paha yang lebih rendah.
- Otot psoas minor : Psoas minor muncul dari badan vertebral dan cakram toraks 12 dan lumbar tingkat satu. Kemudian menyisip sepanjang psoas mayor di area yang disebut garis pectineal dan fasia iliaka.
Ketiga otot tersebut muncul dari area yang berbeda pada tulang belakang lumbal dan pinggiran panggul Anda, tetapi ketiganya bergabung untuk dimasukkan di dekat bagian dalam tulang paha Anda di dekat bagian depan pinggul Anda.
Ada bursa berisi cairan yang terletak di dekat otot iliopsoas yang membantunya meluncur dan meluncur di bagian depan pinggul Anda saat bergerak.
Otot iliacus mendapat suplai saraf dari saraf femoralis di tingkat lumbar dua, tiga, dan empat. Psoas mayor dipersarafi oleh pleksus lumbal pada tingkat lumbal dua, tiga, dan empat. Psoas minor menerima suplai saraf dari lumbar level satu.
Otot iliopsoas mendapat suplai darah dari arteri iliolumbar yang muncul dari arteri iliaka interna.
Variasi Anatomi
Psoas minor telah terbukti tidak ada pada 40% populasi.
Variasi lain termasuk otot yang berasal dari titik yang berbeda, atau variasi penempatan saraf di dalam pleksus lumbal (jaringan saraf yang berasal dari daerah pinggang) atau otot utama psoas, yang dapat menyebabkan gejala saraf terjepit, atau dikenal sebagai saraf terjepit. .
Fungsi
Karena otot iliopsoas muncul dari tempat berbeda di area panggul dan tulang belakang lumbar, fungsinya berbeda. Tindakan utama iliopsoas adalah melenturkan pinggul Anda. Ini berarti menekuk pinggul Anda ke arah tubuh Anda, seperti dalam aksi berbaris. Ini dianggap sebagai fleksor utama pinggul Anda.
Jika otot iliopsoas Anda berkontraksi hanya pada satu sisi tubuh Anda, ia berfungsi untuk membantu fleksi lateral, atau pembengkokan samping, pada tulang belakang bagian bawah Anda. Ketika Anda memiliki satu kaki di tanah dan yang lainnya di udara, seperti yang terjadi saat berjalan, iliopsoas berkontraksi untuk membantu menstabilkan panggul, pinggul, dan tulang belakang lumbar Anda.
Bagian utama psoas dari iliopsoas melenturkan pinggul Anda, tetapi juga membantu otot rektus abdominus Anda dalam melenturkan tulang belakang lumbar Anda. Ini terjadi ketika Anda berbaring telentang dan duduk. Psoas mayor berkontraksi dan menarik tulang belakang lumbar ke posisi fleksi untuk membantu Anda bangkit.
Beberapa profesional juga telah menunjukkan otot psoas membantu menekuk tulang belakang Anda ke belakang menjadi ekstensi. Ini bertentangan langsung dengan fleksi, jadi muncul pertanyaan tentang bagaimana psoas dapat memanjang dan melenturkan tulang belakang Anda. Ini sering disebut sebagai “paradoks psoas”.
Otot psoas Anda bertindak sebagai fleksor tulang belakang lumbal saat tubuh Anda dalam posisi tertentu, dan dapat membantu otot lain untuk menarik punggung bawah Anda ke ekstensi saat tubuh Anda berada di posisi lain. Kontribusi psoas selama ekstensi telah terbukti kecil, tetapi paradoks psoas tetap merupakan peringatan yang menarik dari fungsi otot.
Kondisi Terkait
Banyak masalah berbeda yang mungkin melibatkan iliopsoas Anda. Kondisi ini dapat menyebabkan nyeri, kelemahan, dan kesulitan melakukan tugas dasar seperti berjalan, berlari, dan bangun dari posisi terlentang.
Sementara masalah ini lazim pada atlet, mereka dapat mempengaruhi siapa saja. Kondisi yang dapat memengaruhi iliopsoas Anda mungkin termasuk:
- Iliopsoas tendonitis : Ini terjadi ketika tendon yang melekatkan iliopsoas ke tulang paha Anda menjadi iritasi dan meradang. Gejala tendonitis iliopsoas mungkin termasuk nyeri di bagian depan pinggul saat melenturkan pinggul, nyeri saat meregangkan pinggul hingga ekstensi, dan kesulitan saat berlari. Iliopsoas tendonitis terjadi akibat penggunaan berlebihan, dan ketidakseimbangan otot atau sesak dan kelemahan otot tetangga dapat menyebabkan kondisi tersebut.
- Bursitis Iliopsoas : Jika kantung kecil berisi cairan di bagian depan iliopsoas Anda mengalami iritasi, bursitis dapat terjadi. Iritasi bursa ini dapat menyebabkan nyeri pinggul dan kesulitan meregangkan dan meregangkan pinggul Anda. Biasanya, radang kandung lendir iliopsoas tidak sakit saat mengontrak pinggul Anda dengan paksa. Sebaliknya, rasa sakit terjadi saat pinggul Anda meregang dan otot iliopsoas menekan bursa.
- Snapping hip syndrome : Sering disebut sebagai “pinggul penari”, sindrom patah pinggul terjadi ketika ada sensasi meletup atau patah di bagian depan pinggul Anda saat menggerakkannya. Biasanya tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi bisa agak mengganggu jika terus-menerus merasakan sensasi tersentak saat bergerak. Pinggul yang patah sering kali disebabkan oleh otot iliopsoas yang tegang, yang memungkinkannya bergesekan dan mematahkan struktur tulang atau ligamen lain di pinggul Anda. Dalam sebuah penelitian terhadap penari balet elit, para peneliti menemukan 91% dengan patah pinggul, dan 58% dari mereka melaporkan rasa sakit karenanya.
- Kelemahan iliopsoas akibat cedera lumbal : Jika Anda memiliki kondisi punggung bawah seperti herniated discs atau lumbal facet arthritis, saraf femoralis Anda mungkin tertekan. Ini dapat menyebabkan rasa sakit di bagian depan paha Anda, dan otot iliopsoas Anda mungkin menjadi lemah — dan bahkan mengecil ukurannya — akibatnya. Kelemahan akibat radikulopati lumbal ini dapat membuat sulit untuk berjalan dan bangkit dari posisi terlentang secara normal. Jika kelemahannya parah, perhatian segera mungkin diperlukan untuk menghilangkan tekanan saraf Anda dan mengembalikan fungsi saraf normal ke otot.
- Kejang iliopsoas : Kadang-kadang orang dengan nyeri punggung bawah atau nyeri pinggul mengalami kejang iliopsoas. Hal ini menyebabkan rasa kencang di bagian depan pinggul Anda dan membuat pinggul Anda sulit untuk ditarik ke belakang. Kejang Iliopsoas dapat disebabkan oleh ketegangan berulang atau penggunaan berlebihan. Kejang iliopsoas Anda juga dapat terjadi akibat cedera saraf karena kondisi neurologis seperti multiple sclerosis atau setelah stroke.
Sementara banyak kondisi yang mempengaruhi iliopsoas dapat menyebabkan nyeri dan mobilitas terbatas, kondisi lain yang menyebabkan nyeri pinggul mungkin berperan.
Robekan labrum pinggul dapat menyebabkan rasa sakit di bagian depan pinggul Anda, dan kondisi yang disebut pelampiasan femoroacetabular dapat membuat pelenturan dan ekstensi pinggul Anda menyakitkan. Artritis pinggul dapat menyebabkan mobilitas terbatas pada sendi pinggul Anda. Kondisi ini mungkin atau mungkin tidak mempengaruhi iliopsoas secara langsung.
Jika Anda mengalami nyeri pinggul atau kesulitan berjalan, Anda harus segera mengunjungi dokter. Mereka dapat membantu mendiagnosis kondisi Anda dan memandu Anda ke perawatan yang tepat.
Rehabilitasi
Setelah mengunjungi dokter Anda untuk menentukan penyebab nyeri pinggul dan mobilitas terbatas, Anda mungkin mendapat manfaat dari bekerja dengan ahli terapi fisik (PT) untuk membantu Anda merawat kondisi iliopsoas Anda. PT Anda mungkin merekomendasikan berbagai perawatan untuk iliopsoas Anda. Ini mungkin termasuk beberapa hal berikut.
Istirahat
Jika Anda mengalami iritasi iliopsoas karena penggunaan berlebihan, disarankan untuk mengistirahatkannya selama beberapa hari. Hentikan aktivitas apa pun yang menyebabkan nyeri pinggul. Istirahat biasanya disarankan, dan kemudian melanjutkan peregangan ringan dan latihan penguatan.
Peregangan
Jika otot iliopsoas Anda kencang, peregangan mungkin akan diresepkan. Untuk meregangkan iliopsoas Anda:
- Ambil posisi setengah berlutut seolah-olah Anda sedang berlutut. Lutut di tanah harus menjadi sisi yang Anda regangkan.
- Pertahankan postur tegak, dan perlahan-lahan geser ke depan, bawa pinggul Anda ke ekstensi untuk meregangkan psoas Anda.
- Tahan regangan selama 30 detik, lalu rileks.
- Ulangi tiga kali.
Anda juga dapat meregangkan iliopsoas pinggul sambil berbaring telentang di tempat tidur atau meja pijat:
- Cukup geser ke salah satu ujung tempat tidur, lalu biarkan kaki dan paha Anda jatuh ke lantai. Saat pinggul Anda bergerak ke ekstensi, iliopsoas Anda akan meregang.
- Tahan posisi ini selama 30 detik, lalu rileks.
Oleh Brett Sears, PT
Brett Sears, PT, MDT, adalah terapis fisik dengan pengalaman lebih dari 20 tahun dalam terapi ortopedi dan berbasis rumah sakit.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan