Seberapa sering Anda mandi harus didasarkan tidak hanya pada preferensi pribadi Anda, tetapi juga pada gaya hidup Anda. Jika Anda aktif secara fisik, mandi setiap hari mungkin diperlukan. Jika tidak, beberapa kali seminggu mungkin cukup.
Tapi ada keseimbangan yang bagus: Mandi terlalu sering dapat mengganggu fungsi penghalang kulit, menghilangkan minyak dan bakteri sehat. Ini dapat menyebabkan kulit kering dan pecah-pecah. Di sisi lain, kurang mandi atau berendam dapat menyebabkan bau badan, jerawat, bahkan infeksi kulit.
Artikel ini membahas seberapa sering Anda harus mandi dibandingkan dengan seberapa sering kebanyakan orang di Amerika Serikat mandi atau berendam. Ini juga melihat apa yang terjadi jika Anda tidak cukup mandi dan bagaimana melindungi fungsi pelindung kulit Anda dengan mandi secara bijak.
Koreograf / iStock
Seberapa Sering Orang Dewasa Harus Mandi
Orang-orang di Amerika Serikat banyak mandi. Sebagai contoh, sebuah studi tahun 2013 di Kesehatan Lingkungan melaporkan bahwa 76% wanita di AS mandi setidaknya sekali sehari, dan 28% mandi setidaknya sekali sehari.
Meskipun mandi setiap hari belum tentu “tidak sehat”, mandi juga mungkin tidak diperlukan. Bagi kebanyakan orang, mandi seluruh tubuh setiap hari atau setiap hari ketiga mungkin sudah cukup.
Kulit yang sehat memiliki lapisan minyak dan bakteri alami yang membantu menjaganya agar tidak kering. Paparan sabun dan air yang berlebihan, terutama air panas, dapat menghilangkan lapisan pelindung ini, yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering , bersisik, dan gatal. Ini bisa sangat bermasalah bagi orang dengan kondisi kulit seperti psoriasis atau eksim.
Pada hari-hari ketika Anda tidak mandi, Anda dapat menggunakan waslap bersih untuk menyeka tubuh Anda. Ada baiknya juga untuk mencuci muka setiap malam untuk menghilangkan kotoran, riasan, dan tabir surya, yang semuanya dapat menyumbat pori-pori.
Penting untuk mencuci tangan. Cuci lebih sering saat Anda sakit atau berada di sekitar orang lain yang sakit untuk membantu mencegah penyebaran infeksi.
Siapa yang Perlu Mandi Setiap Hari
Mandi setiap hari jika Anda kotor, berkeringat, atau terpapar alergen atau bahan kimia berbahaya di tempat kerja atau aktivitas Anda. Contoh dari mereka yang mungkin mempertimbangkan untuk mandi setiap hari meliputi:
- Buruh tani
- Relawan dan staf penyelamat hewan
- Penata taman
- Orang yang berkebun
- Pekerja konstruksi
- Direktur pemakaman
- Atlet
- Instruktur kebugaran
- Orang yang melakukan latihan intensif
Hindari mandi dua kali sehari kecuali benar-benar diperlukan.
Kebutuhan mandi bisa berubah sepanjang tahun. Jika Anda tinggal di daerah yang sangat panas di musim panas dan dingin di musim dingin, mandi setiap hari mungkin hanya diperlukan selama bulan-bulan musim panas.
Berapa Lama Anda Bisa Pergi Tanpa Mandi?
Berapa lama Anda bisa mandi tergantung pada aktivitas Anda sehari-hari, seberapa kotor atau berkeringatnya Anda, dan jenis alergen atau bahan kimia apa yang mungkin terpapar pada Anda.
Terlalu lama tidak mandi dapat menyebabkan bau badan. Sel kulit mati, keringat, dan minyak juga cenderung menumpuk, yang dapat menyumbat pori-pori. Ini dapat memicu munculnya jerawat pada orang yang rentan terhadapnya.
Setelah berolahraga atau berkeringat, pastikan untuk mandi dan ganti pakaian sesegera mungkin. Mengenakan pakaian yang berkeringat dan lembap dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko infeksi bakteri atau jamur, seperti gatal di selangkangan.
Apa Yang Terjadi Jika Anda Pergi Berbulan-bulan Tanpa Mandi?
Pergi berbulan-bulan tanpa mandi dapat menyebabkan dermatitis diabaikan (DN), suatu kondisi di mana bercak coklat dari sel-sel mati, kotoran, keringat, dan kotoran terbentuk di kulit. Kondisi ini cenderung berdampak pada orang yang tidak mampu membersihkan tubuhnya secara memadai.
Ini juga dapat berkembang setelah operasi jika pasien takut untuk membersihkan area di sekitar sayatan atau merasa sakit saat melakukannya.
Apapun penyebabnya, DN mudah diobati hanya dengan mencuci kulit yang terkena secara rutin.
Gambaran Umum Dermatitis Neglecta
Tips Mandi Sehat
Tidak peduli seberapa sering Anda mandi, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit Anda.
- Gunakan air hangat . Air panas dapat menghilangkan minyak pelindung pada kulit, seperti sebum.
- Singkat saja . Lima hingga 10 menit adalah waktu yang ideal.
- Gunakan sabun yang tidak mengeringkan . Apakah Anda lebih suka pembersih tubuh batangan atau cair, pilihlah yang berlabel pelembab.
- Gunakan sabun hanya pada bagian tubuh tertentu . Batasi busa pada area yang rentan terhadap bau—ketiak, selangkangan, bokong, dan kaki.
- Bersikaplah lembut . Jika Anda menggunakan lulur atau loofah, jangan menggosok terlalu keras. Saat menggunakan handuk, tepuk-tepuk kulit Anda hingga kering alih-alih digosok.
- Melembabkan setelah mandi . Jika kulit Anda cenderung kering atau sensitif, olesi tubuh Anda dengan krim pelembab, body lotion, atau minyak bebas pewangi saat kulit Anda masih lembap.
- Jaga kebersihan pouf dan loofah . Spons basah, loofah, dan shower pouf adalah tempat berkembang biaknya bakteri dan jamur. Biarkan mereka mengering di luar pancuran dan ganti atau bersihkan di mesin pencuci piring setidaknya setiap bulan.
Ringkasan
Kebutuhan mandi setiap orang akan berbeda tergantung pada berbagai faktor termasuk cuaca, lingkungan pekerjaan, dan hobi. Secara umum, mandi dua hari sekali atau setiap beberapa hari biasanya sudah cukup.
Perlu diingat bahwa mandi dua kali sehari atau sering mandi air panas atau lama dapat menghilangkan minyak penting pada kulit Anda. Ini dapat menyebabkan kulit kering dan gatal. Melewatkan mandi untuk waktu yang lama juga dapat menyebabkan masalah termasuk infeksi, jerawat, dan dermatitis diabaikan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Seberapa sering saya harus mandi jika saya menderita eksim?
Idealnya, mandi sekali sehari selama lima hingga 10 menit. Ini akan menambah kelembapan pada kulit Anda. Untuk menguncinya, tepuk kulit dengan lembut dengan handuk, oleskan obat ke area kulit yang terkena, dan oleskan pelembab ke seluruh tubuh Anda dalam beberapa menit pertama setelah keluar dari kamar mandi.
Pelajari Lebih Lanjut: Cara Menjaga Kulit Tetap Terhidrasi
- Seberapa sering saya harus mengganti handuk mandi saya?
Setidaknya seminggu sekali. Lebih penting lagi, biarkan handuk benar-benar kering setelah digunakan, karena kelembapan dapat membiakkan bakteri. Sebarkan handuk untuk dikeringkan di atas batang handuk daripada menggantungnya di pengait untuk mempercepat prosesnya.
- Seberapa sering anak remaja saya harus mandi?
Jika mereka telah memasuki masa pubertas, mandi setiap hari sangat ideal. Anak-anak seusia ini sebaiknya mandi terutama setelah berenang, berolahraga, atau banyak berkeringat. Mereka juga harus mencuci muka karena kelebihan minyak dan kotoran dapat menyebabkan jerawat.
Pelajari Lebih Lanjut: Saat Remaja Bau Anda Menolak untuk Mandi
9 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Agopian AJ, Waller K, Lupo PJ, Canfield MA, Mitchell LE. Sebuah studi kasus-kontrol kebiasaan mandi ibu dan risiko cacat lahir pada keturunannya. Kesehatan Lingkungan. 2013; 12:88. doi:10.1186/1476-069X-12-88
- Asosiasi Eksim Nasional. Eksim dan mandi.
- Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Mencuci tangan: tangan yang bersih menyelamatkan nyawa.
- Asosiasi Akademi Dermatologi Amerika. Jerawat: siapa yang mendapat dan menyebabkan.
- Infeksi jamur di selangkangan.
- Saha A, Seth J, Sharma A, Biswas D. Dermatitis diabaikan — dermatosis kotor: laporan dari tiga kasus. India J Dermatol. 2015;60(2):185-187. doi:10.4103/0019-5154.152525
- Asosiasi Eksim Nasional. Eksim dan mandi.
- Klinik Cleveland. Seberapa sering Anda harus mencuci (magnet kuman dari) handuk mandi Anda?
- Akademi Dermatologi Amerika. Mandi: seberapa sering anak perlu mandi?
Oleh Angela Palmer
Angela Palmer adalah ahli kecantikan berlisensi yang berspesialisasi dalam perawatan jerawat.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan