Kruk tersedia dalam berbagai ukuran, yang masing-masing dapat disesuaikan sehingga Anda bisa mendapatkan ukuran yang pas. Mempelajari cara mengukur kruk dan menyesuaikannya dengan benar agar sesuai dengan tinggi badan Anda dapat membuatnya lebih mudah, lebih nyaman, dan lebih aman untuk digunakan.
Terapis fisik dapat membantu Anda memilih kruk yang tepat dan menyesuaikannya dengan tepat. Jika Anda merasa perlu melakukan ini sendiri, baca terus. Artikel ini mengulas ukuran kruk, cara menyesuaikan kruk, dan bagaimana pelatihan kruk dapat membantu Anda menggunakan alat bantu ini.
Jose Luis Pelaez Inc./ Getty Images
Cara Mengukur Untuk Kruk
Membeli kruk secara online bisa sedikit rumit. Kruk terkadang dijual berdasarkan panjang kruk, sementara yang lain dijual berdasarkan tinggi badan orang tersebut.
Meskipun bervariasi di antara produsen, kruk biasanya tersedia dalam ukuran berikut:
- Anak
- Anak muda
- Dewasa
- Dewasa tinggi
Untuk memastikan Anda memilih yang tepat, yang Anda perlukan hanyalah tinggi badan Anda. Sebagian besar produsen memiliki tabel ukuran di situs web mereka yang dapat Anda rujuk.
Pilihan ukuran mungkin sudah jelas (misalnya, ukuran anak untuk anak berusia tujuh tahun) atau mungkin juga tidak. Misalnya, orang dewasa yang pendek mungkin membutuhkan kruk berukuran remaja, sedangkan remaja yang tinggi mungkin membutuhkan kruk berukuran dewasa.
Anda juga bisa mengukur kruk menggunakan pita pengukur kain. Dengan orang yang berdiri tegak, ukur dari ketiak ke lantai. Kurangi 2 inci dari pengukuran untuk mendapatkan panjang kruk yang ideal.
(Jika Anda yang membutuhkan kruk, mintalah seseorang untuk membantu Anda sehingga Anda mendapatkan pengukuran yang akurat.)
Mengapa Kruk yang Pas Itu Penting
Jika kruk Anda terlalu tinggi, mungkin akan sulit untuk berjalan; Anda akan merasa seperti melakukan lompat galah di atas kruk dengan setiap langkah yang Anda ambil. Jika kruk Anda terlalu pendek, hal itu dapat menyebabkan Anda terlalu condong ke depan, menyebabkan nyeri punggung, nyeri bahu, atau nyeri leher.
Menyesuaikan Kruk dengan Ukuran yang Tepat
Setelah menentukan ukuran kruk yang sesuai, Anda mungkin perlu menyesuaikannya agar pegangan berada di lokasi yang sesuai. Sebagian besar kruk ketiak dapat disesuaikan dengan kisaran 6 hingga 8 inci.
Berikut adalah beberapa panduan dasar yang harus diikuti saat menyesuaikan kruk Anda:
- Bagian atas kruk Anda harus antara 1 1/2 inci sampai 2 inci di bawah ketiak Anda sambil berdiri tegak.
- Pegangan kruk harus sejajar dengan bagian atas pinggul Anda.
- Seharusnya ada sedikit tekukan pada siku saat Anda menggunakan pegangan tangan.
- Pegang bagian atas kruk di sisi tubuh Anda dan gunakan tangan Anda untuk menyerap beban. Jangan menekan bagian atas kruk ke ketiak Anda. Hal ini dapat mengakibatkan kerusakan saraf yang berjalan di bawah lengan Anda.
Mulai sesuaikan kruk dengan ketinggian. Kruk logam biasanya disetel dengan menekan tombol di kedua sisi kruk.
Kruk kayu tradisional menggunakan baut sekrup dan mur sayap atau mur putar. Untuk menyetelnya, lepas mur terlebih dahulu, lalu keluarkan baut dari lubangnya. Biasanya ada dua set baut yang harus Anda lepas pada setiap kruk. Sesuaikan ke ketinggian yang tepat, lalu masukkan kembali kedua set baut dan kencangkan murnya.
Terapis fisik Anda dapat membantu Anda memastikan kruk Anda memiliki ketinggian yang tepat dan Anda menggunakannya dengan benar untuk kondisi Anda.
Pelatihan Kruk Sangat Bermanfaat
Sebelum menggunakan kruk, penting untuk diinstruksikan oleh profesional kesehatan tentang cara menggunakannya dengan benar. Ini harus mencakup posisi dan ukuran kruk yang tepat. Sepasang kruk yang cukup pas penting untuk penggunaan kruk yang aman serta untuk mencegah kemungkinan kerusakan saraf di lengan atau tangan Anda.
Sesi latihan kruk yang solid akan fokus pada berjalan dengan benar dan menahan beban, berlatih berjalan naik turun tangga dan berjalan naik dan melewati trotoar dan rintangan. Terapis fisik Anda dapat memastikan bahwa Anda aman saat melatih kruk Anda. Beberapa dokter menyarankan Anda belajar berjalan dengan kruk sebelum operasi elektif ekstremitas bawah.
Ingat, ada berbagai tingkat bantalan beban dan berbagai jenis pola gaya berjalan yang dapat digunakan dengan kruk Anda. Dengan mempelajari jenis pola berjalan kruk ini, Anda pasti akan tetap aman saat berjalan dengan kruk.
1:51
Klik Mainkan untuk Mempelajari Cara Menggunakan Kruk
Video ini telah ditinjau secara medis oleh Laura Campedelli, PT, DPT
Ketika Anda Hanya Membutuhkan Satu Kruk
Saat berjalan hanya dengan satu kruk, Anda tidak perlu mengubah ukuran atau posisi kruk. Kemajuan umum dari berjalan dengan kruk adalah berjalan dengan dua kruk, satu kruk, dan kemudian berlanjut dengan berjalan dengan tongkat.
Saat menggunakan satu kruk atau tongkat, sering digunakan di sisi berlawanan dari cedera atau kelemahan Anda. Gerakkan ke depan dengan kaki yang lemah atau cedera, lalu ikuti dengan kaki yang sehat.
3 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- American College of Foot and Ankle Surgeons. Petunjuk penggunaan kruk.
- Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika. Cara menggunakan kruk, tongkat, dan alat bantu jalan.
- Rumah Sakit Anak Wisconsin. Berjalan dengan kruk dan tongkat: Kruk tunggal atau tongkat.
Oleh Laura Inverarity, DO
Laura Inverarity, PT, DO, saat ini adalah ahli anestesi bersertifikat dan mantan terapis fisik.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan