Ringkasan:
- Peneliti membuat panduan untuk membantu penderita diabetes tipe 1 berolahraga dengan aman.
- Orang dengan diabetes tipe 1 mungkin mengalami penurunan gula darah yang besar selama berolahraga, dan bahkan bisa pingsan.
- Pembinaan tersebut bertujuan agar pasien diabetes tipe 1 memiliki sarana untuk tetap sehat saat berolahraga.
Sekelompok ahli internasional menciptakan pedoman standar pertama di dunia untuk membantu penderita diabetes tipe 1 berolahraga dengan aman.
Panduan tersebut merinci pentingnya olahraga pada penderita diabetes tipe 1, tetapi mengakui risiko hipoglikemia — gula darah rendah. Dapat dimengerti, ketakutan akan hipoglikemia adalah salah satu penghalang terkuat untuk memasukkan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari, kata panduan itu.
Diabetes tipe 1 terjadi ketika pankreas Anda tidak membuat insulin atau membuat sangat sedikit insulin, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Antara 5% hingga 10% penderita diabetes memiliki diabetes tipe 1, membuatnya lebih jarang dibandingkan diabetes tipe 2.
“Secara umum, kami melihat bahwa latihan aerobik—jogging, bersepeda, dll.—menyebabkan penurunan glukosa yang lebih tajam dibandingkan dengan latihan ketahanan atau latihan interval,” Peter G. Jacobs, PhD, salah satu penulis panduan ini dan profesor asosiasi di Departemen Teknik Biomedis di Oregon Health & Science University, memberi tahu Verywell. “Dan penurunan glukosa yang lebih tajam juga dapat terjadi jika seseorang berolahraga segera setelah makan ketika mereka memiliki sejumlah besar insulin dalam tubuh mereka untuk menutupi makanan yang telah mereka konsumsi.”
Panduan untuk Olahraga dan Diabetes Tipe 1
Panduan tersebut secara khusus menjabarkan informasi untuk membantu penderita diabetes tipe 1 dan penyedia medis mereka menurunkan risiko hipoglikemia akibat olahraga.
Othmar Moser, PhD, penulis utama panduan dan profesor fisiologi olahraga dan metabolisme di Universitas Bayreuth, mengatakan kepada Verywell bahwa dia dan rekan penulisnya memutuskan untuk membuat pedoman untuk membantu membuat proses olahraga seaman mungkin bagi manusia. dengan diabetes tipe 1. “Penelitian berbeda menunjukkan bahwa ketakutan utama penderita diabetes tipe 1 adalah rasa takut pingsan saat berolahraga,” katanya. “Ini akan membantu.”
Apa Artinya Ini Bagi Anda
Jika Anda menderita diabetes tipe 1, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan tentang cara terbaik untuk berolahraga dengan aman. Target glukosa darah bisa spesifik untuk setiap individu, jadi bersama-sama Anda harus bisa membuat rencana yang tepat untuk Anda.
Petunjuk Baru
Panduan ini secara khusus menguraikan saran berdasarkan langkah-langkah terbaik yang harus dilakukan sebelum, selama, dan setelah berolahraga, termasuk penggunaan monitor glukosa.
“Saya akan selalu merekomendasikan menggunakan sistem pemantauan glukosa — sensor kecil di perut atau lengan atas Anda dan menampilkannya di ponsel atau pembaca Anda setiap lima menit,” kata Moser. “Itu membuatnya cukup mudah untuk memantau glukosa Anda secara teratur.”
Berlari Dengan Diabetes Tipe 1
Sebelum berolahraga
- Ketahui jenis, intensitas, dan durasi olahraga
- Pertimbangkan waktu latihan
- Cari tahu berapa banyak insulin yang harus digunakan sebelumnya
- Targetkan rentang glukosa sensor
Selama berolahraga
- Kisaran glukosa sensor harus antara 126 mg/dl dan 180 mg/dl, dan harus sedikit lebih tinggi untuk orang dengan peningkatan risiko hipoglikemia
- Jika kadar glukosa sensor meningkat, lakukan koreksi insulin
- Latihan harus dihentikan jika kadar glukosa darah di bawah 70 mg/dl. Jika di bawah 54 mg/dl, olahraga tidak boleh dimulai kembali
Setelah berolahraga
- Selama 90 menit pertama setelah berolahraga, sebaiknya memiliki kisaran glukosa 80 mg/dl hingga 180 mg/dl
- Jika koreksi insulin diperlukan karena kadar glukosa sensor yang tinggi, alarm monitor glukosa harus disetel pada 80 mg/dl
Bagaimana Olahraga Berdampak pada Diabetes Tipe 1
The American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan agar penderita diabetes tipe 1 melakukan aktivitas fisik secara teratur. “Olahraga memberikan manfaat bagi semua orang, termasuk orang yang hidup dengan diabetes tipe 1. Ini dapat membantu menjaga indeks massa tubuh, kekuatan, dan kebugaran yang sehat, ”kata Jacobs. “Ini dapat bermanfaat secara khusus bagi orang yang hidup dengan diabetes tipe 1 karena dapat membantu mereka meningkatkan kontrol glikemik dan dapat mengurangi total kebutuhan insulin harian mereka.”
Panduan untuk Olahraga dan Diabetes Tipe 1
Olahraga dapat “secara dramatis dan drastis meningkatkan kualitas hidup” pada pasien diabetes tipe 1,” kata Moser.
Seperti pedoman baru, ADA juga merekomendasikan agar penderita diabetes tipe 1 memeriksa gula darahnya sebelum, selama, dan setelah berolahraga, tetapi organisasi tersebut tidak memberikan kisaran glukosa darah yang ditargetkan.
Moser mendesak penderita diabetes tipe 1 untuk memandang olahraga sebagai bagian dari perawatan mereka, bersamaan dengan penggunaan insulin dan pola makan yang sehat. Dan yang terpenting, katanya, penderita diabetes tipe 1 tidak perlu takut berolahraga. “Beberapa tahun yang lalu, sulit bagi penderita diabetes tipe 1 untuk melakukan olahraga [karena ketakutan akan hipoglikemia] tetapi sekarang ini mungkin,” katanya. “Harapan kami adalah setiap orang dengan diabetes tipe 1 akan aktif secara fisik dan berolahraga.”
3 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Moser O, Riddell MC, Eckstein ML, dkk. Manajemen glukosa untuk olahraga menggunakan sistem pemantauan glukosa berkelanjutan (cgm) dan sistem CGM (iscgm) yang dipindai secara intermiten pada diabetes tipe 1: pernyataan posisi dari Asosiasi Eropa untuk Studi Diabetes dan (easd) dari Masyarakat Internasional untuk Diabetes Anak dan Remaja endor (ispad) oleh JDRF dan didukung oleh American Diabetes Association (ada). Diabetes Anak . 2020;21(8):1375-1393. doi:10.1111/pedi.13105
- Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. diabetes tipe 1.
- Asosiasi Diabetes Amerika. Latihan dan tipe 1.
Oleh Korin Miller
Korin Miller adalah jurnalis kesehatan dan gaya hidup yang telah diterbitkan di The Washington Post, Prevention, SELF, Women’s Health, The Bump, dan Yahoo, di antara outlet lainnya.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan