Setiap keluarga terhubung, terikat, dan mendukung dengan cara yang berbeda. Beberapa dinamika keluarga dianggap sehat dan lainnya lebih memprihatinkan. Enmeshment terjadi ketika anggota keluarga reaktif secara emosional satu sama lain dan benar-benar terjalin dengan cara yang tidak sehat.
Artikel ini akan mendefinisikan keterikatan, memberikan contoh, menyajikan cara keterikatan dapat terjadi dan dampak kesehatan mentalnya, dan menawarkan cara untuk mengatasi masalah hubungan yang disebabkan oleh keterikatan.
Luis Alvarez / Getty Images
Definisi Enmeshment
Setiap keluarga terdiri dari hubungan yang berbeda dan hubungan emosional yang berbeda dalam hubungan tersebut. Dalam sistem keluarga, ikatan yang terbentuk antar anggota keluarga akan mempengaruhi perkembangan emosi anak.
Dalam hubungan yang terjerat, tidak ada kemandirian atau pemisahan emosional antara orang tua dan anak. Hal ini dapat menyebabkan ketidakmampuan anak untuk membentuk pemikiran dan perilaku individu yang terpisah dari orang tua.
Disengagement vs. Enmeshment
Dengan enmeshment , ikatan emosional antara anggota keluarga terjalin dan tanpa pemisahan. Di ujung spektrum yang berlawanan, pelepasan terjadi ketika anggota keluarga benar-benar terpisah secara emosional satu sama lain.
Keduanya dianggap tidak sehat dan dapat berdampak pada perkembangan dan kesejahteraan anak.
Karakteristik Khas
Dalam hubungan orangtua-anak yang sehat, ada keseimbangan antara memiliki hubungan yang mendukung dan mendorong otonomi anak. Ada juga pemisahan yang sehat antara hubungan orang tua satu sama lain dari hubungan mereka dengan anak-anaknya.
Dengan hubungan yang terjerat, orang tua mengandalkan anak-anak mereka untuk dukungan emosional. Mereka juga menumbuhkan lingkungan di mana anak-anak mereka memiliki ketergantungan yang berlebihan pada mereka. Dengan melakukan itu, mereka tidak membantu anak-anak mereka mengembangkan tingkat kemandirian saat mereka tumbuh. Anak-anak yang dibesarkan untuk bergantung pada orang tua mereka untuk semua kebutuhan emosional mereka akan berjuang untuk mengatasi kesulitan dasar dan membentuk identitas mereka sendiri.
Subsistem Dalam Sebuah Keluarga
Setiap keluarga terdiri dari beberapa subsistem, termasuk sistem suami-istri, sistem orangtua-anak, dan subsistem saudara kandung.
Ketika hubungan keluarga terjalin, tidak ada pemisahan antara sistem ini, yang seharusnya memiliki tingkat kemandirian untuk fungsi yang sehat. Ini berarti orang tua mungkin mengandalkan anak-anak mereka untuk dukungan emosional atau saudara kandung dibuat bergantung pada orang tua untuk segala hal daripada didorong untuk membentuk hubungan yang berfungsi terpisah dari orang tua mereka.
Contoh
Seseorang yang mungkin memiliki hubungan yang terjerat akan mencakup seseorang yang:
- Tidak memiliki kesadaran diri yang kuat
- Tergantung pada orang lain untuk memberikan validasi dan harga diri
- Tidak dapat berfungsi dengan baik sendirian
- Memiliki kesulitan bertindak sendiri dan memiliki tingkat kemandirian yang sehat dalam suatu hubungan
- Tidak dapat bertindak dan berpikir secara terpisah dari keluarganya tanpa merasa bahwa keluarganya telah dikhianati
- Tidak terlibat dalam aktivitas untuk kesenangan mereka sendiri tetapi sering melakukan apa yang diinginkan orang lain
Berikut adalah beberapa contoh enmeshment:
- Seorang ibu yang menelepon mantan pacar putranya untuk menanyakan mengapa dia putus dengannya
- Seseorang yang tidak dapat membuat keputusan hidup sederhana tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan orang tuanya
- Seorang anggota keluarga yang tersinggung ketika orang lain dalam keluarga pindah untuk mengambil pekerjaan
- Orang tua yang bergantung pada anaknya untuk dukungan melalui perceraiannya
- Seseorang yang tidak memahami aktivitas yang dia sukai dan malah mengambil minat teman-teman terdekatnya
Enmeshment Bisa Menjadi Pola Generasi
Mengingat bahwa kita belajar bagaimana berfungsi sebagai orang dewasa dan dalam hubungan dari pengalaman kita tumbuh dewasa, berasal dari keluarga yang terjerat sering kali menyebabkan anak-anak dalam keluarga tersebut mengembangkan hubungan yang tidak sehat begitu mereka meninggalkan rumah.
Seorang anak yang belum belajar menjadi otonom (mandiri) tetapi diajari bahwa mereka harus bergantung pada orang lain untuk setiap keputusan, untuk keseluruhan kebahagiaan mereka, dan untuk kemampuan mereka untuk stabil secara emosional, kemungkinan besar akan menemukan hubungan yang mengendalikan atau bahkan kasar secara emosional. Ini karena orang tersebut tidak pernah mengalami bagaimana rasanya membuat keputusan sendiri tanpa berkonsultasi dengan orang lain atau menemukan kebahagiaan tanpa validasi dari orang lain.
Ketika seseorang dalam hubungan suami-istri yang terjerat memiliki anak, mereka cenderung mengaburkan batas antara orang tua dan anak dan memenuhi kebutuhan emosional mereka melalui anak-anak mereka. Beginilah pola generasi berlanjut. Orang tua baru ingin memenuhi kebutuhan yang tidak terpenuhi dari masa kecil mereka sendiri. Mereka membesarkan anak-anak mereka dengan satu-satunya cara yang mereka ketahui, yaitu tanpa batasan atau kemandirian di antara anggota keluarga.
Apa itu Ketidakdewasaan Emosional dan Bagaimana Pengaruhnya terhadap Hubungan?
Mengenali Hubungan yang Terjerat
Dua aspek kunci dari fungsi yang sehat dalam suatu hubungan didasarkan pada kohesi (kebersamaan) dan fleksibilitas (kemampuan untuk berubah atau berkompromi). Mereka yang mungkin berada dalam hubungan yang terjerat kemungkinan besar akan berjuang untuk menemukan keseimbangan yang sehat antara waktu bersama dan waktu terpisah. Itu bisa menimbulkan perasaan stres, cemas, frustrasi, takut, atau emosi lain ketika ada bentuk perpisahan apa pun.
Fleksibilitas mengacu pada kemampuan seseorang atau pasangan untuk menangani tantangan dan perubahan. Dalam hubungan yang terjerat, kemampuan untuk menangani perubahan seringkali sulit dan mengganggu. Tanpa kemampuan untuk mengelola emosi sendiri di masa-masa sulit, masa-masa penuh tantangan sering membuat orang atau pasangan tersebut putus asa dan menciptakan tekanan yang signifikan dalam hubungan.
Orang-orang dalam hubungan yang terjerat juga mungkin mengalami kesulitan untuk saling mendukung dan merayakan perbedaan individual mereka. Mereka cenderung membuat keputusan berdasarkan apa yang menurut mereka diinginkan orang lain daripada kebutuhan mereka sendiri.
Efek Kesehatan Mental
Adalah umum bagi orang-orang yang berada dalam hubungan yang terjerat untuk mengalami masalah kesehatan mental. Ini termasuk:
- Depresi adalah pengalaman umum bagi mereka yang berada dalam keluarga yang terjerat, terutama para ibu. Ini karena ibu dengan depresi cenderung memiliki kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi dan berusaha memenuhi kebutuhan tersebut melalui anak-anak mereka.
- Kecemasan, atau ketakutan dan kekhawatiran yang luar biasa, dapat terjadi—terutama ketika seseorang harus bekerja sendiri.
- Penyalahgunaan zat terkadang digunakan sebagai upaya untuk meredakan ketidaknyamanan emosional.
- Gangguan makan sangat umum terjadi pada remaja dengan orang tua yang terlalu terlibat.
Mengatasi Trauma Enmeshment
Ada beberapa metode yang digunakan untuk membantu seseorang mengatasi trauma akibat keterjeratan, termasuk mempelajari cara menetapkan batasan yang tepat, melatih mindfulness, dan menghadiri terapi.
Pengaturan Batas
Enmeshment adalah bentuk pengendalian emosi yang dicapai melalui manipulasi. Hal ini membuat sulit untuk membentuk batas-batas, dan, pada kenyataannya, batas-batas sebagian besar tidak ada dalam hubungan yang terjerat. Karena anggota keluarga dibuat merasa seolah-olah mereka harus bergantung satu sama lain untuk rasa diri mereka, tidak ada ruang untuk berfungsi secara mandiri.
Saat belajar menetapkan batasan, ada baiknya memulai dengan perlahan. Mungkin terasa tidak nyaman untuk mengatakan tidak atau mengejar sesuatu tanpa izin atau validasi dari orang lain, tetapi ini adalah bagian penting dari menetapkan batasan yang sehat. Luangkan waktu untuk memikirkan hal-hal yang membuat Anda bahagia, terlepas dari bagaimana pengaruhnya terhadap orang lain.
Tip untuk Pengaturan Batas
Bagian dari menetapkan batasan termasuk membicarakannya dengan orang terdekat Anda. Buat batasan Anda diketahui dengan jelas dan patuhi itu bahkan saat Anda mendapat tekanan balik.
Perhatian
Berasal dari keluarga yang terjerat mungkin membuat Anda sulit mengenali saat Anda berada dalam hubungan yang terjerat sebagai orang dewasa karena hanya itu yang pernah Anda ketahui. Mindfulness adalah praktik memperhatikan saat ini dan memperhatikan baik lingkungan eksternal maupun respons internal Anda.
Melatih kewaspadaan dapat membantu menarik perhatian pada interaksi yang Anda lakukan dengan orang lain dan perasaan Anda tentang mereka. Memperhatikan pola-pola ini akan memungkinkan Anda mengenali apakah Anda berada dalam hubungan yang terjerat atau perlu menetapkan batasan.
Misalnya, Anda mungkin menyadari bahwa setiap kali Anda bersama teman tertentu, Anda menuruti keinginannya dan tidak dapat mengungkapkan kebutuhan dan minat Anda sendiri. Ini bisa menjadi tanda hubungan yang terjalin.
Terapi
Mungkin sulit untuk mengenali dampak tumbuh dalam keluarga yang terjerat. Menetapkan batasan bisa jadi sulit, seperti mengatakan tidak dan menemukan rasa diri dan identitas. Berbicara dengan profesional kesehatan mental dapat membantu memutus siklus keterikatan dan memberikan dukungan serta alat saat Anda belajar untuk berfungsi secara mandiri dan memahami kebutuhan Anda sendiri.
Terapi dapat sangat membantu bagi orang tua yang peduli untuk melanjutkan pola keterikatan dalam keluarga mereka sendiri. Anda dapat menemukan terapis kesehatan mental dengan meminta rujukan dari profesional medis, menggunakan alat pencari terapis online, atau mendapatkan rujukan dari penyedia layanan kesehatan Anda.
8 Manfaat Terapi
Ringkasan
Ada berbagai jenis keterikatan keluarga yang bergerak dari pelepasan di satu sisi dan keterikatan di sisi lain.
Dalam keluarga yang terjerat, hanya ada sedikit, jika ada, batasan emosional antara anggota keluarga. Setiap anggota keluarga diharapkan dan diajarkan untuk menjadi bergantung satu sama lain dengan mengorbankan pengembangan rasa diri dan identitas individu. Orang tua mengandalkan anak-anak mereka untuk kesejahteraan emosional mereka, anak-anak membutuhkan orang tua mereka untuk setiap keputusan, dan keputusan yang dibuat seseorang untuk diri mereka sendiri dipertimbangkan dalam konteks bagaimana hal itu berdampak pada seluruh keluarga.
Mereka yang berasal dari keluarga yang terjerat mungkin mengalami masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, penyalahgunaan zat, dan gangguan makan. Jika Anda mengalami kesulitan untuk mengatakan tidak atau menetapkan batasan dengan orang lain, atau jika Anda memiliki kekhawatiran tentang mengulangi pola generasi dengan anak Anda sendiri, akan sangat membantu untuk mencoba teknik seperti mindfulness atau berbicara dengan ahli kesehatan mental.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Mungkin sulit untuk menyadari bahwa Anda berada dalam keluarga yang terjerat dan bahkan lebih sulit lagi untuk mengetahui bagaimana membuat perubahan yang sehat untuk menjadi mandiri dan menetapkan batasan dalam hubungan Anda. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami hubungan yang menumbuhkan ketergantungan dan perlu belajar menetapkan batasan, dan ada cara untuk mulai menjadi lebih mandiri.
Melalui pengaturan batas, kesadaran, dan latihan, Anda bisa menjadi lebih mandiri dan mengembangkan kesadaran diri yang terpisah dari pendapat orang lain. Berbicara dengan ahli kesehatan mental juga dapat memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk membentuk hubungan yang sehat.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Seberapa mirip hubungan yang terjerat dan kodependensi?
Enmeshment dan kodependensi sangat erat kaitannya. Orang-orang yang berasal dari keluarga yang terjerat belajar bahwa mereka perlu mengandalkan orang lain untuk harga diri mereka. Mereka juga diajari bahwa reaksi emosional mereka tidak terpisah dari respons emosional orang lain.
Berasal dari keluarga yang terjerat mengajarkan kodependensi. Menjadi sulit untuk memiliki pikiran dan perasaan Anda sendiri, dan Anda mungkin menganggap kebutuhan, keinginan, dan tanggapan orang lain sebagai milik Anda. Anda mungkin juga memaafkan perilaku negatif atau tidak sehat karena terlalu sulit untuk menetapkan batasan.
Pelajari Lebih Lanjut: Apa Itu Kodependensi?
- Apakah keterikatan terkait dengan masalah kesehatan mental?
Enmeshment adalah bentuk pelecehan emosional. Hidup melalui segala jenis pelecehan dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Beberapa penyakit mental umum yang terkait dengan keterjeratan termasuk depresi, kecemasan, penyalahgunaan zat, dan gangguan makan.
Pelajari Lebih Lanjut: Jenis-Jenis Penyalahgunaan
- Bisakah orang-orang dalam hubungan yang terjerat berubah?
Ketika Anda berasal dari keluarga yang terjerat, akan sangat sulit untuk berubah sendiri. Belajar untuk berubah akan membutuhkan kerja keras dan waktu. Memanfaatkan keterampilan seperti meditasi dan mindfulness serta bekerja dengan profesional kesehatan mental dapat memberikan alat dan dukungan emosional yang diperlukan untuk mengambil langkah menuju penetapan batasan, mengatakan tidak, dan mengembangkan kesadaran diri yang diturunkan secara internal.
Pelajari Lebih Lanjut: Apa Itu Terapi Mindfulness?
2 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Hann-Morrison D. Hubungan keibuan: Anak pilihan. SAGE Terbuka. 2012;2(4):2158244012470115. doi:10.1177/2158244012470115.
- Matejevic M, Todorovic J, Jovanovic D. Pola fungsi keluarga dan dimensi gaya pengasuhan. Procedia – Ilmu Sosial dan Perilaku. 2014;141:431-437. doi:10.1016/j.sbspro.2014.05.075.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan