Ringkasan:
- Tahun ini, Thanksgiving juga merupakan Hari Sejarah Kesehatan Keluarga Nasional — hari untuk mengumpulkan informasi kesehatan dari keluarga dekat dan keluarga besar Anda.
- Saat Anda mendokumentasikan riwayat kesehatan keluarga inti dan keluarga besar Anda, Anda dapat secara proaktif menurunkan risiko penyakit yang mungkin Anda alami.
- Perbarui catatan riwayat kesehatan keluarga secara teratur dan bawa bersama Anda ke janji temu medis untuk memastikan perawatan yang Anda terima memenuhi kebutuhan Anda.
Bagi banyak keluarga tahun ini, Thanksgiving tidak akan—dan seharusnya tidak—menjadi pertemuan keluarga antar generasi yang intim seperti biasanya.
Namun, pandemi COVID-19 sepertinya tidak akan menghalangi kakek nenek, bibi, paman, dan sepupu untuk terhubung dengan keluarga Anda melalui Zoom, FaceTime, SMS, dan panggilan telepon model lama.
Selain kalkun, kentang tumbuk, dan pai, ahli kesehatan tahun ini juga merekomendasikan agar orang-orang membagikan riwayat kesehatan mereka dengan murah hati kepada keluarga besar mereka.
Hari Sejarah Kesehatan Keluarga Nasional jatuh pada hari Kamis keempat bulan November setiap tahunnya. Ketaatan tersebut merupakan kesempatan bagi keluarga untuk mengumpulkan informasi tentang kondisi dan tren kesehatan dalam silsilah keluarga mereka.
Menyadari sejarah kesehatan keluarga kita dapat membantu kita dan kerabat kita tetap sehat sekarang dan di masa depan. “Oleh karena itu, ini adalah alat yang ampuh,” kata Laura M. Koehly, PhD, kepala Cabang Penelitian Sosial dan Perilaku dari Institut Penelitian Genom Manusia Nasional, kepada Verywell.
Cara Merayakan Thanksgiving dengan Aman Selama COVID-19
Mengapa Mencatat Riwayat Kesehatan Keluarga Anda?
Hampir semua penyakit memiliki komponen genetik, yang berarti bahwa penyakit tersebut “turun dalam keluarga”. Penyakit genetik ditentukan oleh unit herediter yang disebut gen. Setengah dari gen kita berasal dari ibu kandung kita dan setengah dari ayah kandung kita.
99,9% gen kita sama dengan gen orang lain, tetapi 0,1% penting itu mengandung variasi yang menjelaskan mengapa kita berpenampilan, bertindak, dan berbeda dari orang lain.
Variasi genetik ini juga dapat membantu menjelaskan mengapa orang yang berbeda dapat memiliki perlindungan atau kecenderungan yang berbeda terhadap penyakit mental dan fisik.
Apa Itu Predisposisi Genetik?
Kondisi dengan komponen genetik yang terkenal meliputi:
- Kanker tertentu (seperti payudara dan kolorektal)
- Diabetes
- Penyakit jantung
- Osteoporosis
Genetika Bukanlah Takdir
Konon, gen bukanlah takdir Anda. Banyak penyakit dan kondisi yang dapat dicegah dan tingkat keparahannya berkurang dengan melakukan penyesuaian terhadap kebiasaan dan perilaku gaya hidup Anda.
Melakukan skrining untuk memastikan deteksi dini juga membuat perbedaan, oleh karena itu penting untuk mengetahui riwayat kesehatan keluarga Anda. Anda dapat membidik strategi khusus untuk tetap sehat dan menurunkan risiko kesehatan yang relevan bagi Anda dan keluarga .
Banyak dari kita mengetahui tentang kesehatan orang tua dan saudara kandung kita, dan kita mungkin memiliki gagasan yang kabur tentang kesehatan kakek nenek, bibi, dan paman kita. Ada nilai dalam mengumpulkan detail dan menuliskannya atau merekamnya secara elektronik.
Semakin dekat seorang kerabat dengan Anda, semakin relevan riwayat kesehatan mereka dengan Anda. Keluarga dekat Anda termasuk orang tua, saudara kandung, dan kakek nenek Anda, serta bibi dan paman Anda.
“Semakin banyak data yang Anda miliki, semakin baik penilaian risikonya,” kata Koehly. Misalnya, jika Anda memiliki kerabat tingkat pertama dengan diabetes tipe 2, hal itu membuat Anda berisiko lebih tinggi terhadap kondisi tersebut.
Namun, jika Anda tidak memiliki kerabat tingkat pertama dengan kondisi tersebut, tetapi Anda memiliki dua kerabat tingkat dua yang mengidapnya, itu bisa juga meningkatkan risiko Anda. “Memiliki informasi tambahan di luar keluarga dekat itu penting,” kata Koehly.
Cara Mencatat Riwayat Kesehatan Keluarga Anda
Mengurangi Risiko Anda
Saat Anda melihat informasi kesehatan keluarga Anda dipetakan—kondisi kesehatan, penyakit, dan penyebab kematian—Anda mungkin mulai memperhatikan polanya. Misalnya, Anda mungkin belajar tentang kondisi baru yang harus diwaspadai, atau mencatat perilaku atau masalah tertentu yang terus muncul.
Gillian Hooker, PhD, presiden National Society of Genetic Counselors
Kami tahu bahwa ketika orang mencari tes genetik dan mengambil tindakan untuk mengurangi risiko kanker, itu dapat menyelamatkan hidup mereka.
— Gillian Hooker, PhD, presiden National Society of Genetic Counselors
Pengetahuan tersebut dapat memotivasi orang untuk memperbaiki pola makan atau olahraga mereka, atau menjadwalkan pemeriksaan lebih awal dari biasanya untuk penyakit tertentu, seperti kanker payudara atau kolorektal. Ini juga dapat membantu mereka memutuskan apakah mereka ingin mencari konseling genetik.
Statistik tentang betapa bermanfaatnya proyek riwayat kesehatan keluarga sulit didapat. Yang mengatakan, Gillian Hooker, PhD, presiden National Society of Genetic Counselors, mengatakan kepada Verywell bahwa “Kami tahu bahwa ketika orang mencari pengujian genetik dan mengambil tindakan untuk mengurangi risiko kanker, itu dapat menyelamatkan hidup mereka.”
Mengumpulkan Riwayat Kesehatan Keluarga Anda
Hari Sejarah Kesehatan Keluarga Nasional berlangsung pada hari Thanksgiving karena itu adalah hari dimana keluarga biasanya berkumpul. Meskipun Anda mungkin tidak berada di ruangan yang sama dengan anggota keluarga Anda tahun ini, Anda masih dapat berbicara dengan mereka melalui telepon, panggilan Zoom, atau bahkan mengirimi mereka email.
Jika Anda merasa canggung mendiskusikan penyakit dan kematian dengan keluarga pada hari libur (atau kapan pun dalam setahun), Anda tidak sendirian. Bagi beberapa keluarga, percakapan antara anggota keluarga tertentu bisa menjadi tegang meski tanpa mengajukan pertanyaan menyelidik.
Untungnya, para ahli memiliki beberapa tip tentang cara efektif mengambil riwayat kesehatan keluarga Anda.
Jelaskan Mengapa Ini Penting
Memahami tujuan proyek akan membantu memotivasi anggota keluarga untuk berkontribusi dan juga menghargai efek jangka panjangnya. “Ini bukan hanya tentang risiko kita sendiri, tetapi juga anggota keluarga kita,” kata Koehly. “Ini adalah dokumen untuk generasi mendatang.”
Gunakan Alat Daring
Anda cukup menyimpan buku catatan atau dokumen elektronik semua orang di keluarga Anda dan kondisi kesehatannya. Anda juga dapat mencoba toolkit Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit yang disebut Potret Kesehatan Keluarga Saya.
Alat ini memandu Anda melalui pencatatan informasi tentang kesehatan Anda sendiri dan kesehatan kerabat darah Anda. Ini dapat mencakup daftar kondisi mereka dan berapa usia mereka saat didiagnosis. Kemudian, Anda dapat mengirimkan formulir tersebut ke kerabat Anda secara pribadi. Tidak ada informasi pribadi Anda yang disimpan di situs itu sendiri.
Kumpulkan Informasi Satu-satu
Meluncurkan proyek riwayat kesehatan keluarga Anda tidak harus menjadi pengumuman besar di meja. Sebaliknya, Hooker mengatakan bahwa itu bisa berupa percakapan yang Anda lakukan satu lawan satu — misalnya, dengan seorang bibi melalui Skype atau berjalan-jalan dengan nenek Anda.
Jadikan Itu Bagian dari Proyek Sejarah Keluarga
Bahkan jika Anda tidak mengumpulkan riwayat kesehatan semua orang secara formal di meja, Anda masih dapat memperhatikan percakapan keluarga dan mengumpulkan informasi. Tanyakan anggota keluarga Anda tentang kehidupan mereka dan kehidupan kerabat mereka. Tuliskan informasinya setelah itu, sehingga Anda memiliki catatan.
“Generasi yang lebih tua seringkali yang paling berpengetahuan,” kata Koehly. “Kami ingin belajar dari kebijaksanaan mereka sebelum kami tidak lagi dapat mendengarnya dari mereka.”
Anda dapat memulai dengan pertanyaan seperti: “Bagaimana rasanya ketika Anda masih muda? Apa yang Anda senang lakukan?” Saat Anda melakukan percakapan ini, tanyakan kepada kerabat Anda bagaimana rasanya ketika orang tua mereka bertambah tua dan apakah mereka memiliki masalah kesehatan. “Kami dapat menemukan cara untuk menangkap informasi tentang kesehatan mereka melalui cerita keluarga,” kata Koehly.
Beri Orang Waktu
Bahkan jika Anda memulai proyek pada Hari Sejarah Kesehatan Keluarga, Anda tidak harus menyelesaikan proyek pada hari Thanksgiving. Ini saat yang tepat untuk memperkenalkannya, dan kerabat dapat menggunakan hari dan minggu berikutnya untuk mengumpulkan informasi, apakah itu dengan toolkit CDC atau dokumen yang Anda buat.
Jangan Frustrasi Dengan Apa yang Tidak Anda Ketahui
Dalam beberapa kasus, mungkin tidak mungkin untuk mengisi semua bagian yang kosong. Misalnya, jika keluarga Anda memiliki anggota yang diadopsi, catatan medis tersebut mungkin ditutup. Anggota lain mungkin diasingkan dari keluarga atau meninggal tanpa catatan apa pun untuk diwariskan.
Beberapa orang memilih untuk menyelidiki laporan medis yang tersedia untuk umum atau melakukan tes genetik komersial. Ingatlah bahwa tes komersial seperti 23andMe atau AncestryHealth tidak mencakup semuanya.
Tidak apa-apa untuk membiarkan semuanya kosong. Kumpulkan sebanyak yang Anda bisa. “Bila Anda tidak mengetahui informasi tertentu, itu hanya menambah ketidakpastian,” kata Hooker. Itu tidak berarti bahwa apa yang Anda miliki dikumpulkan tidak membantu.
Apa Pengujian Genomik Dapat Memberitahu Anda Tentang Risiko Kesehatan
Izinkan Orang untuk Memilih—Atau Keluar
Anda mungkin berpikir bahwa Anda paling tahu tentang bibi kesayangan Anda, tetapi saudara perempuan Anda mungkin juga memiliki sedikit informasi. Kita semua memiliki hubungan khusus dengan anggota keluarga yang berbeda, tetapi setiap orang memiliki potensi untuk berkontribusi.
Hooker menunjukkan bahwa “beberapa orang lebih terbuka untuk berbicara dan melacak informasi kunci.” Undang mereka untuk membantu mengisi kekosongan. Yang lain mungkin tidak, dan itu juga tidak masalah.
Apa Artinya Ini Bagi Anda
Mengumpulkan riwayat kesehatan keluarga Anda bisa menjadi suatu tantangan, terutama dengan pertemuan liburan yang terbatas tahun ini. Namun, luangkan waktu tahun ini—walaupun jauh—untuk mengumpulkan riwayat kesehatan keluarga dan mempelajari tentang tren kesehatan di keluarga dekat dan keluarga besar Anda. Pastikan untuk mendokumentasikan dan memperbarui penemuan Anda secara rutin. Dengan begitu, Anda dapat menggunakannya untuk menurunkan risiko penyakit bagi Anda dan keluarga di tahun-tahun mendatang.
Menggunakan Riwayat Kesehatan Keluarga Anda
Pikirkan dokumen riwayat kesehatan keluarga Anda sebagai alat praktis. Anda dan anggota keluarga dapat membawa dokumen tersebut ke pemeriksaan kesehatan Anda berikutnya dan berdiskusi dengan penyedia Anda bagaimana Anda mungkin ingin menyesuaikan kebiasaan kesehatan Anda atau menjadwalkan pemeriksaan kesehatan Anda untuk memperhitungkan risiko kesehatan yang lebih tinggi.
Anda juga dapat melakukan perawatan diri preventif dengan melihat halaman BERBAGI Keluarga National Human Genome Research Institute. Di sini, Anda bisa mendapatkan gambaran tentang risiko penyakit genetik umum, serta tips untuk mengurangi risiko Anda.
Gunakan catatan riwayat kesehatan keluarga Anda untuk menemukan kebiasaan sehat yang bekerja dengan baik untuk keluarga Anda dan cobalah menyesuaikannya dengan gaya hidup Anda sendiri.
Anda mungkin juga menemukan beberapa tren positif dalam riwayat kesehatan keluarga Anda. Misalnya, Anda mungkin menemukan bahwa nenek moyang Anda hidup dengan baik hingga usia sembilan puluhan atau Anda berasal dari keluarga pelari.
Potret kesehatan keluarga Anda sebagai dokumen hidup. Biasakan menambahkan informasi setiap tahun atau setiap kali Anda terhubung dengan orang yang Anda cintai. “Meskipun percakapan tentang kesehatan kerabat mungkin sulit, jika dilakukan dengan cara yang benar, itu bisa menyenangkan, dan menciptakan riwayat keluarga yang menyertakan informasi kesehatan untuk dibagikan dari generasi ke generasi.”
2 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Riwayat kesehatan keluarga.
- Institut Penelitian Genom Manusia Nasional. Studi asosiasi seluruh genom.
Oleh Joanne Chen
Joanne adalah mantan editor majalah dan jurnalis kesehatan lama yang karyanya telah muncul di Daily Beast, Time.com, New York Times, Vogue, dan publikasi lainnya. Dia suka menemukan tren terbaru dalam kesehatan dan kebugaran dan menerjemahkannya ke dalam cerita yang hidup dan informatif yang menginspirasi pembaca untuk menjalani hidup yang lebih bahagia dan lebih sehat.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan