November adalah Bulan Diabetes Nasional. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sekitar 10,5% populasi Amerika Serikat menderita diabetes. Kondisi ini dapat terjadi dalam beberapa bentuk, tetapi tiga jenis yang paling umum adalah diabetes tipe 1, tipe 2, dan diabetes gestasional.
Sementara semua jenis diabetes dikaitkan dengan peningkatan kadar gula (glukosa) darah, setiap kondisi berbeda asalnya, populasi yang dipengaruhi olehnya, dan faktor lainnya. Namun, ada beberapa kesamaan dalam hal manajemen—khususnya dengan pilihan pola makan dan gaya hidup.
Gambaran Umum Diabetes
Apa Itu Diabetes Tipe 2?
Diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang paling umum, mempengaruhi antara 90% hingga 95% penderita diabetes. Ketika seseorang didiagnosis dengan tipe 2, sel-sel tubuh tidak merespon hormon (insulin) yang membantu tubuh memanfaatkan gula (glukosa) dalam darah untuk energi. Akibatnya, seseorang dapat memiliki kadar gula yang tinggi dalam darahnya (hiperglikemia).
Seiring waktu, memiliki gula darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan saraf dan masalah penglihatan. Orang dengan diabetes tipe 2 juga berisiko lebih tinggi untuk penyakit jantung dan sindrom metabolik dan dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular atau stroke daripada orang yang tidak menderita diabetes.
Diet dan Diabetes Tipe 2
Ketika seseorang dengan diabetes tipe 2 sedang mempertimbangkan makanan untuk dimasukkan ke dalam diet mereka untuk mengelola diabetes mereka dengan baik, ada baiknya juga memilih makanan yang mendukung kesehatan jantung. Meskipun ada banyak makanan yang dapat menjadi bagian dari diet ramah diabetes dan jantung sehat, ada beberapa bintang yang menawarkan manfaat unik bagi orang yang mengelola kondisi tersebut.
Seiring dengan mengurangi asupan gula tambahan Anda, memilih resep yang dipanggang dan dipanggang daripada versi yang digoreng, dan membatasi alkohol, mengonsumsi enam makanan ini mungkin memiliki efek jangka panjang pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
Apa Penyebab Diabetes Tipe 2?
Bluberi
Secangkir Pasangan/Pexel
Penderita diabetes, serta orang yang berisiko diabetes, dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya jumlah serat makanan yang direkomendasikan untuk semua orang Amerika: 25 gram serat per hari.
Salah satu dari banyak alasan asupan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes adalah karena serat makanan meningkatkan pengelolaan gula darah. Oat adalah sumber serat makanan larut yang baik yang kaya akan β-glukan, senyawa yang terkait dengan pengurangan respons glukosa dan insulin setelah makan.
Menurut tinjauan sistematis dan meta-analisis yang diterbitkan pada tahun 2015, asupan oat secara signifikan mengurangi glukosa darah puasa, kolesterol total, dan kolesterol lipoprotein densitas rendah (“kolesterol jahat”) pada penderita diabetes dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki kondisi tersebut.
Cobalah makan semangkuk oatmeal untuk sarapan, tambahkan oat ke makanan panggang Anda, atau campurkan oat ke dalam smoothie.
Mencegah Komplikasi Dari Diabetes 18 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Laporan Statistik Diabetes Nasional, 2020.
- Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Diabetes tipe 2.
- Asosiasi Jantung Amerika. Tentang Sindrom Metabolik.
- Cahill LE, Pan A, Chiuve SE, dkk. Konsumsi gorengan dan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit arteri koroner: studi prospektif pada 2 kelompok wanita dan pria AS. Jurnal Nutrisi Klinis Amerika . 2014;100(2):667-675. doi. 10.3945/ajcn.114.084129.
- Majalah Kesehatan. Diabetes Tipe 2 dan Alkohol: Lanjutkan dengan Hati-hati.
- Stote KS, Wilson MM, Hallenbeck D, dkk. Efek Konsumsi Blueberry pada Parameter Kesehatan Kardiometabolik pada Pria dengan Diabetes Tipe 2: Percobaan 8 Minggu, Double-Blind, Acak, Terkontrol Plasebo. Curr Dev Nutr . 2020 Mar 9;4(4):nzaa030. doi:10.1093/cdn/nzaa030
- Rajaram S, Cofán M, Sala-Vila A, dkk. Pengaruh Konsumsi Kenari selama 2 Tahun pada Subkelas Lipoprotein di Antara Lansia yang Sehat: Temuan Dari Uji Coba Terkontrol Acak WAHA. Sirkulasi . 2021 Sep 28;144(13):1083-1085. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.121.054051
- Ma Y, Njike VY, Millet J, dkk. Efek konsumsi kenari pada fungsi endotel pada subjek diabetes tipe 2: uji coba silang terkontrol secara acak. Perawatan Diabetes . 2010 Feb;33(2):227-32. doi:10.2337/dc09-1156
- Stacewicz-Sapuntzakis M. Plum kering dan produknya: komposisi dan efek kesehatan–ulasan terbaru. Crit Rev Food Sci Nutr . 2013;53(12):1277-302. doi:10.1080/10408398.2011.563880
- Gilbert MP, Pratley RE. Dampak diabetes dan obat diabetes pada kesehatan tulang. Endocr Pdt . 2015 Apr;36(2):194-213. doi:10.1210/er.2012-1042
- Wallace TC. Plum Kering, Plum, dan Kesehatan Tulang: Tinjauan Komprehensif. Nutrisi . 2017 Apr 19;9(4):401. doi:10.3390/nu9040401
- Hidayat K, Du X, Shi BM. Susu dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes tipe 2: Potensi peran protein susu. Diabetes Metab Res Rev. 2019 Nov;35(8):e3187. doi:10.1002/dmrr.3187
- Nikooyeh B, Neyestani TR, Farvid M, dkk. Konsumsi harian vitamin D- atau vitamin D + minuman yogurt yang diperkaya kalsium meningkatkan kontrol glikemik pada pasien dengan diabetes tipe 2: uji klinis acak. Am J Clin Nutr . 2011 Apr;93(4):764-71. doi:10.3945/ajcn.110.007336
- Asosiasi Jantung Amerika. Ikan dan Asam Lemak Omega 3.
- Kim YS, Xun P, Iribarren C, dkk. Asupan ikan dan asam lemak tak jenuh ganda omega-3 rantai panjang dan kejadian sindrom metabolik di antara orang dewasa muda Amerika: studi lanjutan selama 25 tahun. Eur J Nutr. 2016 Juni;55(4):1707-16. doi:10.1007/s00394-015-0989-8
- Hu FB, Cho E, Rexrode KM, dkk. Ikan dan asupan asam lemak omega-3 rantai panjang dan risiko penyakit jantung koroner dan kematian total pada wanita diabetes. Sirkulasi . 2003 15 April;107(14):1852-7. doi:10.1161/01.CIR.0000062644.42133.5F
- Departemen Pertanian AS. Sumber Daya Nutriton Online di Ujung Jari Anda.
- Hou Q, Li Y, Li L, dkk. Efek Metabolik Asupan Oat pada Pasien Diabetes Tipe 2: Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta. 10 Desember 2015;7(12):10369-87. doi:10.3390/nu7125536
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan